■カウンセラー生活日記351日目
カウンセラーになり351日目になりました(・∀・)
今日は初仕事からの初の休日！！・・・といっても、就職前と変わらずカフェに行ってパソコンを叩いてきました(*'▽'*)アメブロ記事を書いて、コーヒー飲んで・・・(^◇^;)
そんな感じで外に出かけたのですが、鼻がズビィッと！！あっ花粉症かな？？と少し身構えていたのですが・・・少ししたら落ち着いていきました。気のせいかな？と思いましたが、家族に聞いてみたら「めちゃくちゃ花粉飛んでるよ！！」とのことで、あっやっぱり花粉症だったのかな！？
去年は薬なしでも過ごせる程度の症状でしたが、今年は症状が気にならない程度まで落ち着いたようです(｀_´)ゞ
友人からは「花粉症って治らないでしょ！？」と言われましたが、どうやら花粉症は改善できそうです(*´◒`*)
このまま花粉症改善を続けていけば来年には・・・症状が出ずに花粉シーズンを乗り切れるかも！？
■栞が続ける花粉症改善！！
猫も肩が凝るのでしょうか？
■大荷物、デスクワークで肩が凝る
■ほぼ毎日出かけている私ですが
いつも外出する際にはリュックを背負っていきます。
中身は
- ノートパソコン
- 書籍2〜3冊
- モバイルバッテリー
- 日傘
- 財布
概ねリュックの中身はこんな感じで
これを背負って最寄りの駅前やカフェに行き
ブログの記事を書いています💦
リュックを背負い30〜60分は
別段、問題なく歩けるのですが
1〜2時間も背負っていると肩が痛くなってきます💦
つまり肩こりです💦
また、カフェでのパソコン作業で
肩がより凝ってしまうことも・・・
そんな時に役立てている
肩こり解消のストレッチ法を
ご紹介していこうと思います‼️
■肩こり改善のストレッチの紹介
■肩こり改善ストレッチ❶
- 右手を背中の後ろに回します
- 左手で右肘を持ち前方に引き寄せ
左手の力に逆らうように
右肘は後ろに2秒間引き寄せます - 右肘の抵抗を解き、左手で前方に引き寄せ
肩、腕の筋肉を伸ばします - これを左右入れ替えて行います
※それぞれの右手と左手の力を写真の色に合わせて記載しています
※橙色の楕円は伸ばしている筋肉、関節部を表します
■肩こり改善ストレッチ❷
- 右手を頭の後ろで曲げ、左手で右肘を持ちます
- 左手で右肘を矢印の方向に引き寄せ
それに逆らうように右肘は下げるように
2秒間、力を入れます - 右肘の力を解き、左手で矢印方向に寄せます
- これを左右入れ替えて行います
■肩こり改善ストレッチ❸
- 右手を左側に伸ばし左腕で抱え込むようにします
- 左腕で胸側に抱き寄せ、右腕・肩を伸ばします。
■まとめ
これらのストレッチは座ったままでもでき
パソコンやスマホなどのデスクワークで
凝り固まった肩を座ったままでも解すことができます‼️
休憩時間やちょっとした合間の時間に
これらのストレッチを行い
肩の緊張を解いてあげましょう‼️