■カウンセラー生活110日目
カウンセラーになり110日目になりました💦
今日は朝起きた瞬間から、お腹いっぱいでした😅
というのも、昨日の夕食にて創作料理を試みまして・・・
オリーブオイルのアヒージョをベースに
- シーフードミックス
- マッシュルーム
- 糖質ゼロ麺
- 朝食用に作っていた鶏軟骨のサラダチキン
- ごま油と黒酢を少々
油そばをイメージして作ってみたのですが、味はまぁまぁ、少し薄味かな？くらいで、味そのものはアヒージョらしいスパイスの効いたものにはなっていたのですが・・・
めちゃくちゃ胃もたれする！！ということで、翌日の朝もまるで食欲が湧かず、麦茶とアサイーをコップいっぱいに無糖のヨーグルトだけで済ましました😅
こちらが例の創作料理
写真に映る量の10倍ほどを平らげました😅
オリーブオイルをラーメンのスープ感覚で
飲むべきではなかったか・・・
■脂肪肝か否か！いますぐ健康診断の結果を確認！！
内臓脂肪や皮下脂肪であれば、見た目で溜まっているかわかりますが体の奥深くにある肝臓についた脂肪があるかどうかを判断することはできません。
では、一体どうすれば私たちは、肝臓についた脂肪の有無を確認できるのか。
実は毎回の健康診断の数値で確認することができます！！
■脂肪肝かどうか
三つの数値を確認することで判断することができます！！
-
ALT（GPT）
-
AST（GOT）
-
γ-GTP
■ALTは
5〜16U/L
■ASTは
5〜16U/L
■γ-GTPは
男性 10〜50U/L
女性 10〜30U/L
上記の数値の範囲にあれば、脂肪肝ではないと言えます！！
逆にいずれかの数値のうち一つでも数値が超えていれば脂肪肝が始まっていると考えるべきでしょう。
前回の健康診断を引っ張りだし、体重しか気にしていなかった方々に今一度、上記三つの数値を見ていただき、自分は「脂肪肝」か否か。確認してみましょう！！
ー参考書籍ー