朝風呂より朝シャワー!! カウンセラー生活日記56日目

カウンセラー生活56日目

　カウンセラーになり56日目になりました‼️

　本日もバイト終わりの投稿になります💦

静岡県のバラ園で撮った、紫陽花！

梅雨にはまだ早いですが、昔撮った紫陽花を載せてみました💦

朝風呂で眠くなる

　朝風呂と聞くと体に良いと考える方も多いかもしれませんが、眠という観念からすると、お勧めはできません。

　朝お風呂に入ると、体が温まり活動モードになりそうな気はしますが、実はお風呂に入ると私たちの体温は下がってしまいます。

「お風呂に入れば体は温まるだろう」とお思いかもしれませんが、私たちの体は体温が大きく上がると、より体温を下げようとする性質があります。

つまり、お風呂で温まるのは最初だけで、お風呂から上がりしばらくすると体温は下がり眠くなってしまいます‼️

朝は〇〇

　では、どのような習慣が眠気を覚まさせるのか。
　鍵になるのは冷水です。
　
　私たちの体は「深部温度（体の中の温度）」と「皮膚温度（体の表面の温度）」の差が縮まるほど眠く、逆に差が広がるほど目が覚めるようにできています。

　深部温度を上げるのは難しいので、皮膚温度を下げることで眠気を払うのが効果的です。

　その方法として、冷たい水で手・顔を洗うのが手軽です‼️

　朝、洗面所で冷たい水を触るだけで目が覚めた経験は珍しくないのではないでしょうか？
　そのメカニズムが深部温度と皮膚温度の関係にあったと言うわけです。

　また、シャワーを浴びることで皮膚の温度を下げ、加えて汗や皮脂などを洗い流し爽快感を得ることができます。
　一つ注意なのが、シャワーを冷水で行うと心臓に負担をかけてしまう危険があるので、ぬるま湯程度の温度でシャワーを行うといいでしょう。