■カウンセラー生活49日目
庭に生えたブロッコリーの花
市販で売っているブロッコリーは蕾なんだと
育てて初めて知りました💦
■頭冷やして足温める
人の体は
上半身に熱が溜まりやすく
下半身に熱が伝わりにくくなります。
その温度差は6度にも及びます！！
頭に血液と一緒に熱が上がり
血行が悪いとその熱も下がることなく蓄積されます。
頭に必要以上の熱が籠ると
脳機能にも影響がでます。
集中力の低下により
自分のベストを尽くせないだけでなく
めまい・ふらつきなどの症状も現れるリスクを上げます。
逆に、足には血液・熱が伝わりにくく
血行が悪いと足はどんどん冷えていきます。
それにより
冷え性による睡眠障害を引き起こしかねません。
このような事態を回避するべく
東洋医学には
「頭寒足熱」と呼ばれる考えがあります。
読んで字のごとく
「頭を冷やし足を温める」ことで
血行促進・免疫機能の向上などを図ります。
■休日の予定と頭寒足熱
皆さんは
休日に何か予定がないと気が済まないタイプでしょうか？
いきなり何をと思うかもしれませんが
休日の過ごし方で
「頭寒足熱」になりやすいかどうかがわかったりします！
休日であっても何か予定を入れないと気が済まない方は
「頭寒足熱」になりにくいと言わざる負えません。
予定を入れることで
「あれをしなくちゃ、これをしなきゃ」と
何かに追われることになります。
つまり、休む暇がなくなると言うことです。
仕事中にはもちろん、休日にも休む暇がなくなると
私たちの頭に昇った熱は排出の機会を逃してしまいます。
休日にも頭をフル稼働していては
熱暴走で頭はパンクしてしまいます！
では休日だから
スマホやパソコンを一日中見て過ごして良いのか？
と言われるとそれも問題です。
前回お伝えしたように
スマホ・パソコンなどは
私たち人間の習性と真っ向から逆らってしまい
自律神経のバランスを悪化させます！
人間の習性とスマホの関係とは↓
ではどのような過ごし方が良いのか・・・
好きなようにダラダラする日を
1ヶ月に1〜2日作りましょう！
■ダラダラで血行促進
スマホを使うなと言っておきながら
好きなことしろと言われるとあべこべに聞こえますが
一つだけ制約があります。
情報を入れすぎない
と言うことです。
スマホやパソコンなどは
画面からさまざまな情報が入り込み
脳を酷使してしまいます。
ですので、SNSや動画、ニュースなどの
情報を取り込んで過ごすのではなく
ゴロゴロしたり
本を読んだり
運動したり
散歩したり
写真撮影しに行ったり
一人カラオケに行ったり・・・私はしています💦
何かに追われたり、やるべきことがあったりすると
人は嫌でも緊張し、血行を悪化させます。
ですので、たまの休日には
自由に何のしがらみもない時間を過ごすことで
リラックスし血圧を下げることで
血行促進をする必要があります。
■ダラダラしてひらめき💡
お仕事や趣味などで
何かアイディアを絞り出さなくてはならない時が
あると思います。
大概そう言ったものは考え出そうとするときには出ず
ふとした時に思い浮かぶものですが
この現象は科学的にも証明されている事柄になります。
私たちの脳は、ぼーっとしている時に
「デフォルト・モード・ネットワーク」（DMN）と
呼ばれる回路が活性化します！
蓄積された情報を整理整頓する回路で
煩雑とした頭の中をスッキリさせてくれます！！
あれじゃない、こうじゃないと
案を練るために多くの情報に触れた頭を整理することが
できると言うわけです。
つまり、DMNを活性化させれば
煩雑とした情報の山から
アイディアが出やすくなると言うことです‼️
側からみれば、ただぼーっとしているだけに見えますが
実際には意識的に何かを考え出そうとしている時よりも
無意識でDMNを働かせている時の方が
エネルギー消費が激しいことがわかっています。
つまり、それだけ多くの情報をDMNによって
処理していることになります！
皆さんもアイディア作りに行き詰まったら
ぼーっとしてDMNを活性化させてみてください！
ー参考書籍ー
