生活習慣病を良くしよう！！
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■カウンセラー生活25日目
カウンセラーになり25日目になりました💦早いもので、もう3月が終わろうとしています😱ここ最近は本当にあっという間に、間が過ぎていくような気がします💦それだけ変化のない生活をしているということなのでしょう💦このままではいけない！と思いながらも、なかなか足を踏み出せないのは私の悪い癖☕️
だなんて、気取っている暇は無いのですが😅ということで。今日も今日とていつも通りバイトに勤しんだ後の投稿になります😅
空に伸びる桜🌸
今年の桜・・・ではなく2017年の桜です💦
お花見とは言いませんが（ご時世上）
ゆっくりお花を見る余裕と時間が欲しいものです💦
■認知症を引き起こす栄養不足
認知症の原因の一つに栄養不足が挙げられます。必要な栄養素が得られず、脳が萎縮してしまうことがわかりそれが認知症の原因の一つだとされています。
認知症と栄養の関係とは↓
つまり、その栄養素を補うことができれば、脳の萎縮をくいとめ認知症を改善することができるということです！では、不足すると認知症に陥る栄養素とは一体なんなのか・・・
■認知症に効果があるビタミンとは！？
アメリカのコロラド大学に物忘れの症状がある39人にビタミンB12を摂取させたところ全ての被験者に記憶力の改善が見られたという結果になりました。
また認知症患者さんは血中のビタミンB12の濃度が正常な人よりも低いことがわかっています。つまり、脳機能の低下・認知症にはビタミンB12が大きく関わっているということです。
ビタミンB12が認知機能にどのような形で関係しているのかはまだ明らかになっていません。しかしビタミンB12は認知症の原因の一つである「炎症」を引き起こすホモシステインを有益な栄養素に変換する役割があることはわかっています。
ホモシステインについてはこちら！！
以上のことからビタミンB12が不足することで、炎症・栄養不足が引き起こされ認知症を加速させるということです。
■ビタミンB12を摂るには！？
ビタミンB12が含まれる食品として、動物性食品が多くを占めています。
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アサリ
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牡蠣
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いくら
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赤貝
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牛肉
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鶏肉
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レバー
ー参考書籍ー
