■フリーター生活182日目
フリーターになって182日目ほぼ半年が経ちました・・・
一昨日、昨日とホームページづくりを進め、だいぶ形になってきました！！
半年たって、やっとここまで来た！
と言う感じですがなんとか終わり？
どちらかというと始まりですかね💦が見えてきました！
今日もホームページ作りで詰めていき、完成とまでは行かずとも、あと一息までのところまで進めていければと気張っております！！
初対面でめっさ擦り寄ってくる猫ちゃん💕
近すぎて写真に収められない😅
■14秒でできる！ストレス軽減法！！
ラトガース大学の研究で14秒でストレスを軽減できる方法が判明しました！
その方法とは「楽しかった記憶をなるべく具体的に14秒間思い出す」だけです。
ラトガース大学で行われた実験内容は、氷水に手を入れた時のストレスの違いを比較するという物でした。
氷水に手を入れる前に
・楽しいことを思い浮かべたグループと
・そうでないグループを比較した際に
楽しい記憶を思い起こしたグループの方が、ストレスに対して強くなるという結果になったと言うものです。
楽しい時の記憶を思い出している状態の脳をMRIで調べると感情の抑制・認知コントロールを司る領域が活性化していることがわかり、ストレスに対して効果があると確認されました。
しかし、いきなり楽しかった時の思い出を思い出せと言われても、なかなか難しいという方も多いのではないでしょうか？
そこでオススメなのが
■スマホの待受を
自分が楽しかったと思える記憶に関連したものにする方法です。
仕事や学校などで、嫌なことがあったり疲れた時に、スマホを覗き、恋人とのデートで撮ったツーショット、家族旅行の写真、飼い猫・飼い犬の愛くるしい一枚などを見て、当時のことを14秒と言わず延々と思い起こすだけでストレスを跳ね除ける力をくれます！！
■私の宝‼️
私は嫌なことがあった時には、彼・彼女らの愛らしい表情を見てストレスを跳ね除けます💦
ー参考書籍ー
