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■フリーター生活169日目
フリーターになり169日目になりました。今年初めてのお休みをもらえたので、お部屋の掃除やパソコンの中の整頓をして過ごそうと考えてます！
緊急事態宣言が再び発令されるということで、また家の中に閉じこもる時間が増えそうです💦去年までに溜め込んだ埃やらゴミやらを、今のうちにまとめて置かなくては・・・
鹿児島県屋久島より屋久杉
最近はコンクリートに囲まれる生活ばかりなので、たまには木々を眺める時間が欲しいものです😅
■書籍紹介
『眠れなくなるほど面白い 糖質の話』
牧田善二著
著者の経歴
AGE牧田クリニック医院長。糖尿病専門医。医学博士。糖尿病の原因として注目されるAGEの研究を約5年間行う。
ページ数：127P
オススメ度：☆☆☆（☆５満点）
初級者向け
出版社：株式会社日本文芸部社
発売日：2018年12月30日
■本書解説
本書は、糖質を軸とした基本的な知識を紹介した内容が載っています。糖質は私たちに日本人の主食である「お米」をはじめとして、多くの食品に含まれています。それらを毎日のように摂り続けることで起こる健康被害と正しい糖質制限の方法が紹介されています。
■オススメしたい人
糖質制限に興味がある方、ダイエットに失敗した方、認知症・糖尿病を身近に感じる方々に読んで頂きたい一冊です。
また、本書は図解と丁寧な説明でとても読みやすくできていますので、専門知識が無くても読み進めることができます！糖質制限の実施方法はP73以降にて記載があり、健康的に痩せることができます。
また日頃何の気無しに口にしている食品の危険性についても紹介されているので、そう言ったものを口にする機会が多いなら控えるなどの行動変異を起こすきっかけになります！
■あとがき
糖質制限が注目され始めた頃に本書を手に取らせて頂きました。実際にお米・パンを摂ることをやめ肉・魚・野菜をメインにすることで、7月に70kgあった体重は12月現在で、66kg代まで落とすことができました。
無駄な脂肪が減り、筋肉が盛り上がるの感じられ、ただ体重を減らすだけのダイエットではなく健康的な減量を実現できました！
本書の中でも特におすすめなのが88Pの「痩せたいなら水をたっぷり飲む」方法です。水分を取ることで、血糖値を薄め、体外に老廃物を排出する効果があります。サプリでも薬でも、まして野菜でもなくただの水で痩せられるならば、持ってこいって感じです💦もちろん水の摂取だけで、すぐ痩せるわけではありません。
「野菜（食物繊維）を最初に食べる」「良い脂質を摂る」「米を抜いて肉と魚を多く摂る」など、健康・ダイエットに繋がる多くの糖質制限方法が載っています。
無理して断食・カロリー制限・激しい運動などを行うよりも、断然効果的な方法が盛り沢山ですので、是非ともこの一冊を一読し、健康的なダイエットを一緒に実現しましょう！！