生活習慣病を良くしよう！！
ホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療を紹介！それぞれの症状をクリック！！
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■フリーター生活27日目
今日は朝から気分が良くありません・・・昨日、床についてから起きるまで、熱帯夜のような環境で眠りにつきましたがまるで眠気が取れません！！
あまりの暑さに、睡眠の質が落ちてしまったようです・・・今日1日の仕事は、足が重く、欠伸をたれ、まぶたが下がって来る始末・・・
寝るときの環境が、睡眠の質に大きく関わっていることを改めて実感しました！睡眠の重要性についてはこちら！！
■ダイエットの基本は「代謝」
■ダイエットをしようと考えたときに
運動をしよう！食事制限をしよう！と思い浮かべる人がほとんどでしょう。
しかし激しい運動も食べたいものが食べれない食事制限もストレスになって、結局長続きせずリバウンドにつながってしまいます・・・
■動かない運動でダイエットとは↓
■無理なく正しい糖質制限ダイエット↓
ではどのようにダイエットをすればいいのか。その鍵を握るのが”代謝”です！！
■代謝とは
体温調整・内臓活動など、生命維持に欠かせないエネルギーを作る動きです。つまり私たちは生きているだけでエネルギーを必要としているということです。
さらに代謝は、体全体のエネルギーの60〜70％を占めています！！
運動が占めるエネルギー消費は2〜３割でしかありません。辛い運動をして2割のエネルギーを燃やすか、それとも生きているだけで消費される7割のエネルギーを燃やすのか。どちらが効率よく且楽にダイエットできるかは、一目瞭然でしょう！！
■代謝を上げる食事とは↓
■代謝を上げる呼吸法とは↓
ー参考書籍ー
ガン・認知症・アトピーなどの難病と、代謝の関係についはこちら！！
代謝アップには、水分補給が必須！！ 熱中症対策にも！！