寝違えについて ②

寝違えについて②

前回は寝違えの前兆と特徴について書きました。

（クリックすると前回のを見ることができます。）

今回は寝違えの

原因・治療・セルフケアについてお話します。

・寝違えの原因は胸郭（肋骨）の傾きにより、

首～背部の筋の過緊張が続き

疲労が抜けない状態で冷えなどをきっかけに

さらに筋肉が固まり、動かそうとした時に

痛めることが原因のほとんどです。

なので季節の変わり目や寒い時期に多く見受けられます。

・治療としては、

胸郭（肋骨）の調整が有効です。

首・肩の可動域は胸郭の可動性と連動します。

また、胸郭を支える土台になる

骨盤の安定性も必要となり、

寝違えの症状を繰り返さない為には、

胸郭と骨盤の間にある体幹の安定性を高めることが、

また、最近多いのは目の疲れから

首肩こりの緊張に繋がり、

結果的に寝違えになるということも多く見受けられます。

セルフケアは

上を向く、左右を振り返る

肩甲骨を動かすバンザイ

体幹の前後屈（特に後屈）

首を支えている背骨と胸郭を動かすことが

セルフケアでは有効です。

次回はセルフケアを詳しく解説していきます。

リボーンボディラボ所長

ヘルスボディプランナー　野宮

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