土曜日は仕事が入っていたので、
いつもの２０キロコースを早朝ジョグ
全然スピード上がらないなぁと思ってましたが
早朝から１９度近くあって結構暑かった
ようで
ジョグなので気にせず距離だけ踏みました
土日は妻が夜勤だったので、
日曜日は朝から子供たちを連れて江津湖へ
やっと自転車に乗れる気温になってきたので
長男は自転車、次男はランバイク
５歳の長男はこのランバイクに３歳から乗っていたので
補助輪なしで4歳後半から自転車に乗れました
次男もランバイクに慣れてきました
バランスと体幹力が鍛えられるので良い遊びだと思います
午前中子供たちを遊ばせて、
夜勤から戻った妻とお昼寝中
江津湖へ戻って３０キロジョグ
フェスや運動会があって駐車場満車
気温も２７℃近くあってかなり暑かった
ので
ペースを気にせず距離だけ踏みました
2周目からはサブ4ペースでほぼ崩れず最後まで
自分の中では余裕で走っているつもりでしたが
２５度超える中だったからか、
かなり心拍数が上がって
いたようです
湿度が下がっているからか、発汗が少なく
ちゃんといた給水はリアルゴールドの１９０ミリ1度だけ
脚が出来てきたのがやっと実感できました
３００超えてきたので、
あと１週間で４００まで頑張ります