6月から今日までの約5か月で、8キロ痩せた。
自分でもちょっと驚いている。
私は、経産婦の多くが人生MAXになるという、臨月の体重をとっくにオーバーしていた。
自分の体質的に、これ以上は太れないのだろうと思っていた数値もクリア済。
夜ご飯を控えめにするとか、少しは心がけていたものの、何をどうしても痩せなかった。
それなのに、自分は日常的に動かない中年女性だから、自分の身体はそこまでの食事量を必要としていない、と体感しただけで体重が落ちていった。
出来る限り客観的に、今日までのことを振り返ってみようと思う。
痩せはじめたきっかけは、忙しくてお菓子を食べる暇がなくて、ちょっと痩せたこと。
数か月前の私は、おやつを食べる暇がないくらい本当に忙しかった。
そんなに食欲がわかないということ自体が、つわり期をのぞき、私の人生で初めてだったかもしれない。
ここで、砂糖中毒症を抜け出したのだと思う。
午前中だからいいでしょう、仕事で疲れているからいいでしょう、お昼ご飯の代わりだからいいでしょう、みたいな感じで、1日あたりすごい量の糖分をとっていたのは、砂糖依存だったからにちがいない。
過去にダイエットを志したときは、糖質依存・砂糖中毒の状態で、食事量を減らそうとしていた。
ストレスを大きく感じて、すぐ挫折したのじゃないだろうかと思っている。
ちょうど年齢的にも、生クリームたっぷりのケーキ、バターたっぷりのクッキーをたくさん食べられなくなってきたのも大きい気がする。消化が遅くて胃もたれがしてしまう。
ということは、成功要因のひとつに加齢があげられる。
歳をとるのも悪くないかもしれない。
砂糖中毒をぬけたあたりで、40代後半＋地方都市暮らしの車生活＋運動習慣なしの自分にとって、必要な食事量が体感的にわかってきた。
逆の言い方をすれば、おデブを維持するためには、相当量を食べなければいけないということに気づいた。そりゃ食費もかかる。
食事量を減らしても、さほどお腹がすいていないこともわかった。
動かない中年女性に必要な食事量は、思っていたよりうんと少ない。
「にせの食欲」かどうか見極められるようになった。
本当に小腹がすいているのか、ただ食べたいだけなのか。
ここを自分で判断できるようになりだしてから、食事量のコントロールがしやすくなった。
痩せてよかったことをあげてみようと思う。
●疲れにくくなった。
痩せてよかったのは、本当にこれが一番。
4キロくらい痩せて身体がラクになったことに気づき、減量がいまの自分にとって必要なことだとわかった。
さすがに人生MAXの体重だったこの2年間は、階段を少しあがるだけで息切れしていた。
身体が重いと、ひざに負担がかかる。ひざが悪くなる年齢の前に痩せられたことはうれしい。
●食費が減った。
おデブを維持するには、相当なお金がかかる。
お菓子を買う量がうんと減った。わが家でお菓子をたくさん食べるのは、残念ながら私だった。
●洋服代が増えた。
新しい服がほしい、という気持ちになったことはいいことだけれど、出費は増えている。
痩せ始めたときから、甘いものを食事代わりにしないことだけは、自分に課している。
カロリー的には同じであっても、明らかに糖分のとりすぎだから。砂糖中毒に戻ってしまう。
今は妊娠前の体重に戻すことを目標としていて、あとちょっと。
次はリバウンドをしないことが目標になるから、長期にわたって今の食生活でいられるよう、無理をしないダイエット（夜は控えめ）をしている。
いまの私が積極的に食べているものがこれ。
▼ナッツとレーズン
砂糖依存症のころは、ナッツをおやつがわりに食べている人を尊敬していた。
なぜそれを食べるだけで満足できるのか、純粋に不思議だった。今は理解できる。
口さびしいとき、小腹をみたすのに満たすのにちょうどいいのだと思う。
▼デーツとクリームチーズ
どうしても小腹を満たしたいときは最強の味方になってくれる。
デーツ（大粒のマジョール種）と、キリのクリームチーズ（正方形にカットされたやつ）を一緒に食べる。
それにしてもデーツの整腸作用はすごすぎる。クリームチーズをあわせるのは一緒に食べるほうがおいしいから。
▼ゆで卵
とってもお腹がいっぱいになる。昔、ゆで卵ダイエットが流行ったけれど、あれはもはや断食に近いのではないかと思う。
▼ココア
私は最近、あまり珈琲を飲まなくなった。昼間にカフェインをとらないほうが、睡眠が深くなったから。ココアは身体にすごくいいと知って以来、積極的にとるようになったのもある（健康志向、40代あるある）。
50代まであと3年と少々。体重を維持して運動習慣をつけたい。
人生の先輩方がおっしゃっていることを、素直に実行していこうと思う。
ジムとか絶対にむいていないので、スクワットからはじめてみました。運動ゼロの人は1日5回からでいいと読んだので、5回だけ。そろそろ10回にすべきなのに5回だけ…。
マジョール種のデーツは、干し柿っぽいです。
少しずつ日本でもデーツ人気が高まっているようなので、スーパーでマジョール種のデーツが売られる日も、近いかもしれませんね。固いデーツとはまったくちがう味です。
夫が布袋さんのライブへ行ってきました。
2日間しっかり堪能したようです。ライブDVDやらグッズやら、あれこれ大人買いしてきました。
仕事人間の彼が、自分のために時間とお金をつかうのは2年ぶりくらい？
夫が買ってきた↑布袋さんのライブDVDをみると、イエモンの吉井さんがゲスト参加されていました。
私はイエモンにはまらずにきたので、吉井さんが歌っていらっしゃるのをしっかりみるのは初めてです。
55歳だと思えない！めちゃくちゃかっこよくて、びっくりしました。
吉井さんが歌うスリルは、エガちゃんのテーマ曲だと思えません。色気がすごかった～。
まったく興味がなかった呪術廻戦を、今から勉強しようと思います。
娘が好きな、五条悟さんというキャラしか知りません。
私はKing Gnuの中でも、バキバキ系の曲が好きなので、映画館で映画の主題歌を聴くのが楽しみです。