職場でできる♪肩こり解消エクササイズ

今日は山田インストラクターが『職場でできる♪肩こり解消エクササイズ』を紹介します

肩こりって首から肩にかけてつらくなりますよね

だからその部分を揉んだりほぐしたりしたくなりますが、実はそれでは根本的な解決にならないんですよ

首や肩のこりは、胸や腕の筋肉が疲労緊張し、引っ張られることで起こっているんです

だから胸を開いたり、腕を伸ばすストレッチが効果的です

では職場などで簡単にできるエクササイズを御覧ください

1分コアトレーニング ～腹横筋～

今日は戸田インストラクターがコアトレーニングの基本エクササイズを紹介します

コアトレーニングでは体幹のインナーマッスルを鍛えますが、その中でも最も重要な“腹横筋”を刺激するエクササイズです

“腹横筋”は、お腹を引き締めてくびれを作ったり、腹圧をかけて良い姿勢を維持したり、背骨や骨盤の歪みを修正したりする大切なインナーマッスルなんですよ

では動画をご覧ください

肘を痛めた女性ゴルファーのスポーツメンテナンス体験談

先日肘を痛めたという女性ゴルファーが来院され、スポーツメンテナンスをお受けいただきました。

その体験談をTwitterにてレポートしていただいたので、ご本人の許可を得て紹介させていただきます。





アルファウエーブ溜池店の話ね。最初にスイングを見てもらって、これは皆さんから何度もご指摘いただいているのですが、インパクトの後に左手をうまくたためてない、というのがあって、それは肩甲骨の裏と、鎖骨の下が凝り固まってて、手が上がらないから肘が出て痛めていたようです。。つづく
posted at 15:08:12




で、凝りをほぐしてもらったんですけど、その過程で肘を動かすと肩甲骨の裏のある部分と痛みが連動したので、そこを施術してもらったら、あら不思議。痛みがすごい軽減したのと、左手がうまくたためるようになったのでした。。ゴルフ行ってもいいって言われたし、あと何回か通えば治るみたい。つづく
posted at 15:10:25




ゴルフの腰痛とか、ひじ痛とかは、スイングや日々の生活なんかを聞いて原因を突き止めてもらえるので、すごいいいかも！あとは竪琴で左手をたたむ練習をします（毎日してないので、、する。。。）　というわけでアルファウエーブレポでした。
posted at 15:12:46




はい、まさにゴルファーのための施術院です！インナーマッスルの鍛え方とかもレッスンあるんですよ。すごいわ
posted at 15:19:11



そして施術のすぐ翌日もプレーされたのですが、その結果は

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しかし、肘は痛くないぞ。。。
posted at 16:38:43



翌日のプレーは問題なし

このように体の動きや姿勢から改善していくのがスポーツメンテナンスです。

スポーツによる故障や疲労を回復したい、もっとパフォーマンスを上げたいアスリートは、ぜひ一度このスポーツメンテナンスを体験してください