肘を痛めた女性ゴルファーのスポーツメンテナンス体験談 その３

最近肘を痛める女性ゴルファー多いですね

またまた先日肘を痛めたという女性ゴルファーが来院され、スポーツメンテナンスをお受けいただきました。

その体験談をツイートされていましたので、ご本人の許可を得て紹介させていただきます。





これからコンディショニングに行くのだよ。たのしみ～♪♪




私も初めてなのよ～(≧∇≦)みんなすごくいいって言うから行ってみるんだ。後ほど教えるね～(^O^)



来店前からかなり盛り上がっているご様子


はじめにお話をうかがうと、この方の場合以前テニスで肩を痛めていました。

スイングをチェックすると、肩を痛めた影響でバックスイングからダウンスイングにかけて腕のローテーションがうまくいかず、体幹と腕の連動もうまくいきません。

そのために打ち込みぎみの手打ちになってしまっていました。


なので肩甲骨から肩のインナーマッスルをゆるめ、肩から腕を動かしやすくすることをポイントにコンディショニングします。

また体幹と腕の連動を意識するのに、コアトレーニングを少し体験していただきました。


すると・・・





コンディショニング、よかった～(^O^)今までミシミシ言ってた肩が、スムーズに動くようになったよ～！！川口さんすごいわ！




ほんとよかったです～♪けど、私のスイングは手と体の動きがバラバラだったらしいです(^_^;)コアトレも体験させてもらったけど、ききそうですね♪




スポーツマッサージって言った方がわかりやすいかなぁ。とにかくよかったんだよ～♪



どんなことやるの～って聞かれると説明が難しいんですよね

スポーツマッサージ＋ストレッチというのが一番近いのですが、もっと関節の深い部分をゆるめたり、神経の働きを高めたりしますので、単純にほぐすというのとはちょっと違うんですよ





ホント、よかった！軋んでた体がスムーズになったの♪コアトレも体験したけど、身体のバランスの悪さを実感。。。


このように翌日、翌々日の方が調子が良いとよく言われます


もちろん肘だけでなく腰や肩、膝などなんでもござれです

痛みで悩んでいる方、体を強化したい方など、ぜひぜひお気軽にご相談ください


アルファウェーブＲＥ　０３－５５６１－３３９５

長友のコアトレ

【長友のコアトレ】1:53付近から




普段やっているトレーニングのごくごくごく一部だと思いますが、 器具を使わないオーソドックスなスタビライゼーショントレーニング、寝た状態で手足を付けずに転がるまさに体幹力をつけるトレーニング、ゴムを脚に付けて動き動的安定性を高めるトレーニングなどを行っています。

このような地味で基本的なトレーニングほどスポーツには有効です。

また動画の前半では大きな外国人選手と激しくコンタクトしますが、全然当たり負けしないで逆に相手が倒れているのが驚異的！

「身長が低い」デメリットを「重心を低くできる」というメリットに転換している。それも強い体幹があってのことです。

日本人の身体能力の新たな地平を開きましたね


ところでプロゴルファーのトレーニングというとタイガー・ウッズを思い浮かべますが、引退したアニカ・ソレンスタムのトレーニングもすごかったです

以前アニカの専属トレーナーが来日した時にセミナーで教わったんですが、多分普通の男子プロでもついていけないんじゃないでしょうか

アニカのトレーニングもひたすら体幹体幹でした。

バランスボールやダンベルを使うものが多かったです。20㎏くらいのウェイトを付けて懸垂！とかもやってました。

ナチュラルな身体能力を高めるトレーニング、大いに影響を受けたものです。

アニカのコアトレ紹介したいんですが、アマチュアゴルファー向けじゃないんですよね～

以前指導したことあるんですが、地味すぎてみんな続きませんでした

挑戦したい方がいたら個別指導します

肘を痛めた女性ゴルファーのスポーツメンテナンス体験談 その２

先日肘を痛めたという女性ゴルファーが来院され、スポーツメンテナンスをお受けいただきました。

その体験談をツイートされていましたので、ご本人の許可を得て紹介させていただきます。




おはようございます。溜池山王なうー。これからアルファウェーブさんへ行って参ります！
2月8日


はじめにスイングをチェックしたところ、インパクト以降で左の肩が詰まり、行き場のなくなった腕を左肘を引く動作でカバーしています


これは左の肩甲骨周囲の筋肉、とくに脇を締める筋肉が強く緊張しているために胸をスムーズに開いて回転できないことが原因なんですね


先日の方とほとんど同じ症状です


肘は本来曲げ伸ばしの動きをする関節なのですが、スイング中肩がスムーズに動かないため、インパクト以降で横方向やねじりの負荷が加わってしまいます。


そうすると肘や前腕の筋肉に無理な負担がかかって痛みを起こします


典型的なゴルフ肘の症状です


普段デスクワークで肩や首がこる方はこういう症状おこしやすいと思いますよ。


なので首肩のコリを全体にほぐし、肩甲骨の可動域を増やし、肩まわりがスムーズに動くようにしました。


するとあら不思議インパクト以降の腕の動きが全く変わってしまいます


左肘には何のストレスもなくなります


そしてメンテナンス後





アルファウェーブRE溜池店で肘痛治療だん。予想通り、肩周りの筋肉が凝り固まって動かないため、スイングに無理があって肘に負担がかかってるとの診断。川口さんの施術45分でこんなに楽になるとは！！感動。
2月8日




今日はありがとうございました！肩甲骨だけでなく、鎖骨周辺、脇の下あたりをほぐすことが大事だとわかり、感動しました。自己管理をしつつ、たまにプロの手助けを受けるようにします。今後ともよろしくお願いします(^-^)
2月8日




そーなの！！フミコクの症状と同じだ、と思って行ってみた。ほとんど同じだって(笑) 相当体に無理させてるなーって思ったよ～目もよく見えるww
2月8日




ひじ痛くなっちゃって(>_<)でも肩まわりが固まってるせいだと判明…。今はすごく楽！このままラウンドしたいww
2月8日




ホントに楽になりました～これからゴルフ行きたいぐらいに(笑) ケンミフさんも良くなりますよーに！
2月8日



このように、肘が痛いからといって肘だけ治療しても良くならない場合があります。


とくにゴルフの後にどこか痛くなるという場合は、スイングに問題があることがほとんどです。


肘に限らず痛みでお悩みの方は『動きからなおすスポーツメンテナンス』ぜひ一度ご相談ください。