バランスボール
初めてバランスボールに乗っていただくと、ほとんどの方が力んで踏ん張ってバランスを取ろうとします。
でも力むとボールはますます弾んでコントロールできなくなります。
反対に、体の力を抜いてボールの動きを吸収するようにするとバランスが取れます。
この時自然と体幹に力が入り、ボールと体の重心は一体になります。
コアトレーニングというと、腹筋を中心としたハードなエクササイズを想像するかもしれませんが、この『力を抜いてバランスを取る感覚』を養うことも、コアトレーニングのとても重要なファクターです。
ボールがない時でも、立っている時、座っている時、寝ている時、体の力を抜いて姿勢をコントロールできると、肩こりや腰痛などの不調がなくなり、スポーツのパフォーマンスも上がります。
初めてボールに乗る時のように、無意識のうちに『力む感覚』で体をコントロールしている方がとても多いのですが、この無意識で使っている『力む感覚』というのはとてもやっかいなものです。
なにしろ本人は『力んでいる』意識がないのですから。
でもこのせいで肩こりや腰痛が起こるといったら驚きますか？
『力む』とは『筋肉を緊張させる』ことです。
筋肉が緊張すると体は固まります。
体がずっと固まっている状態が『コリ』であり、『コリ』がずっと続くと『痛み』になります。
『本人は意識していないのに、力んで筋肉が緊張し、体が固まって、コリ、痛みが出る』
これが肩こりや腰痛の原因なのです。
バランスボールのエクササイズは、『体の力を抜いてバランスを取る』感覚を養うのにとても良いエクササイズです。
見よう見まねでやるのも良いですが、インストラクターの指導を受けると意識するポイントがわかり、エクササイズの効果が全然違います。
ぜひレッスンを受けてみてください。
コアトレーニング
ご予約は ０３－５５６１－３３９５ までお問い合わせください
でも力むとボールはますます弾んでコントロールできなくなります。
反対に、体の力を抜いてボールの動きを吸収するようにするとバランスが取れます。
この時自然と体幹に力が入り、ボールと体の重心は一体になります。
コアトレーニングというと、腹筋を中心としたハードなエクササイズを想像するかもしれませんが、この『力を抜いてバランスを取る感覚』を養うことも、コアトレーニングのとても重要なファクターです。
ボールがない時でも、立っている時、座っている時、寝ている時、体の力を抜いて姿勢をコントロールできると、肩こりや腰痛などの不調がなくなり、スポーツのパフォーマンスも上がります。
初めてボールに乗る時のように、無意識のうちに『力む感覚』で体をコントロールしている方がとても多いのですが、この無意識で使っている『力む感覚』というのはとてもやっかいなものです。
なにしろ本人は『力んでいる』意識がないのですから。
でもこのせいで肩こりや腰痛が起こるといったら驚きますか？
『力む』とは『筋肉を緊張させる』ことです。
筋肉が緊張すると体は固まります。
体がずっと固まっている状態が『コリ』であり、『コリ』がずっと続くと『痛み』になります。
『本人は意識していないのに、力んで筋肉が緊張し、体が固まって、コリ、痛みが出る』
これが肩こりや腰痛の原因なのです。
バランスボールのエクササイズは、『体の力を抜いてバランスを取る』感覚を養うのにとても良いエクササイズです。
見よう見まねでやるのも良いですが、インストラクターの指導を受けると意識するポイントがわかり、エクササイズの効果が全然違います。
ぜひレッスンを受けてみてください。
コアトレーニング
ご予約は ０３－５５６１－３３９５ までお問い合わせください
からだメンテナンススタジオは本日より通常営業です！
本日よりＲＥは平常営業に戻ります
コアトレーニング １８：３０～１９：３０ 男性クラス ／ ２０：００～２１：００ 女性クラス
スポーツメンテナンス １１：００～２０：００
トリガーポイント療法 １１：００～２０：００
ご予約は ０３－５５６１－３３９５ まで、明日１１時以降にお問い合わせください
連休疲れのメンテナンスにぜひおいでください
コアトレーニング １８：３０～１９：３０ 男性クラス ／ ２０：００～２１：００ 女性クラス
スポーツメンテナンス １１：００～２０：００
トリガーポイント療法 １１：００～２０：００
ご予約は ０３－５５６１－３３９５ まで、明日１１時以降にお問い合わせください
連休疲れのメンテナンスにぜひおいでください
