【モチベーションの錬金術】
ナマステ
こんばんは、
インドで100日修行をした自称「破戒僧」の竜二です。
あなたはどんな方法でモチベーションを上げたりしてますか？
あともう少しで今年も終わりですね？
妻は年末年始は連勤で、これからひとりで大掃除をしようか？どうもやる気がでない…。
なんて感じですが
連勤（れんきん）と言葉を聴くたびに
ついつい錬金術を思い浮かべてしまう今日この頃…。
確かに関東弁では、同じ発音ですからね？
錬金ということで、ちょっとこじつけではありますが、
今日はメンタルの錬金について話してみたいと思います。
コロナ禍でモチベーションが下がった人も多かったのではないでしょうか？
私もそうでしたが、下がり気味になるたびに瞑想をしたりスピリチュアルな活動をすることで呼び起こしたりしてます。
かつてビジネスマンの頃には心理学やコーチングなどを学んだことで、自分の意志でモチベーションを上げる方法を見つけ私なりに実践していました。
それは「心の錬金術」といってもいいでしょう。
そして活き活きと人生を送ることは生きる目的でもありますし、誰かの手を借りることなく自分で簡単にできることだとも思います。
モチベーションを上げる方法は人それぞれですが、私が様々な方法を実践した限り以下のようなものが効果的でした。
それは👇こういったものですが、
とても長い文章になりますので、詳細は以下のリンクにてご紹介しますが以下はその要約になります。
自分で簡単に実践できるモチベーションUP方法
①自分なりの目標を立てる
自分が興味や得意や好きなことを考えて、大切なことややりたいことを選びます。
その選んだことに対して、目標や期限を設定します。
目標や期限を達成するために行動や計画を立てます。
②音楽を流す
音楽は気分や感情に影響します。
音楽は脳内で快楽物質やドーパミンなどを分泌し、集中力や記憶力、創造力なども高めるとも言われてます。
音楽は心身の健康やパフォーマンスに良い影響を与えるということはみなさんご存知のことでしょう。
③タスクを細分化する
課題やタスクは大きく見えて難しく感じられます。
それを細分化することで小さく見えて簡単に感じられますよね？
細分化することで行動しやすくなるというメリットもあります。
さらに達成しやすくなるので達成感も何度も体験することができます。
④まず行動する
行動しないでいると考えることが多くなりますよね？
考えることが多くなると不安や悩みが増えます。
なぜなら考えは葛藤そのものだからです。
不安や悩みが増えると行動する気力が失われます。
逆に、まず行動してみると、考えることが少なくなります。
考えることが少なくなると不安や悩みが減り、行動する気力が湧いてきます。
⑤時間を決めて行動する
時間を決めて行動することは、集中力や効率を高めます。
時間を決めることで、目標や期限を意識できます。
目標や期限を意識することで、優先順位や重要度を判断できるようになります。
そして優先順位や重要度を判断することで、無駄なことや邪魔なことを排除できるメリットもあります。
⑥環境を変えてみる
環境を変えてみることは、刺激やインスピレーションを得られやすくします。
環境を変えると、新しい発見や出会いがあります。
それらの刺激によって視野や知識が広がり、さらに創造力や柔軟性が高まっていくはずです。
以上が、自分で簡単に実践できるモチベーションUP方法です。
あなたにとって最適な方法を見つけて、モチベーションを上げてくださいね。
最後に、読者の皆さんにお願いがあります。
この記事を読んで、モチベーションを上げる方法を試してみたら、感想や結果をコメント欄に書いていただけると嬉しいです。
あなたの声を聞くことで、私もモチベーションが上がりますので。よろしくお願いします。
12月イベント
それでは、
これからも心豊かな日々をお過ごしください。
長い文章ここまでお付き合いいただき
ありがとうございました。
それでは今日はこのへんで…。
またの機会にお会いしましょう。
ナマステ
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