• 開脚ができる人とできない人の筋肉の流れの違い

• 開脚の変化

• 開脚がやりやすくなる　あぐらの体操

• 自力で行う肩甲骨はがし

• 美尻のトレーニングの効果が出ない方へ

• 小指が使えない！上手く動かない方へ！

• 開脚がやりやすくなる体操（ちょっと難しい）

• 体が硬い人は、本当にこれぐらいのストレッチから始めた方が良いです！

• いろいろな体勢で腹式呼吸をしていくと、体の柔軟性が上がります。

• 開脚して胸が床につくまでどんな事やってるのか？

• 呼吸と体操を織り交ぜて体を緩める

• 背中を伸ばす！ヨガのスキのポーズからのバリエーション

• 開脚の邪魔をする、骨盤周りの硬さに効く体操

• 開脚につながる腰の入れ方と腰を入れてねじってみる

• 肩まわりから首のストレッチ

• 会社でもできる背中を緩ます体操です。

• 2か月間のグループレッスンのプログラムが今日最終日でした！

• 【経過報告】米をいっぱい食べて、砂糖を抜くとどうなるか？の経過報告です。

• 外でもできる前屈がアップする体操！

• 体が固い人の原因と対策について書いてみました！

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