飯田橋 スポーツマンのための柔軟性とパフォーマンスが上がるパーソナルトレーニング りくとれコンディショニングスタジオ

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特殊な動きの体操と呼吸法でカラダの柔軟性を高め、動作をスムーズにさせます。痛みや余分な力みを取り払い体の動きが楽に!体の可動域・燃費を向上させるので、あらゆるスポーツにおいて驚く程パフォーマンスが上がります。
 

筋トレは一切行わずにカラダのチカラを引き出すパーソナルトレーニングスタジオ『りくとれコンディショニングスタジオ』です。


呼吸法を使ったストレッチ
×
体幹部分をやさしく動かす体操
×
ほぐし


を組み合わせ、体の硬さを取り除き、
全身をバランスよくしなやかに使える体に変えるためのプログラムを行っています。


体が硬すぎて…

・動くのもつらい。
・肩こりや腰痛がひどい。
・姿勢を直したくても直せない。
・いくら練習してもスポーツが上達しない。
・一般的なストレッチをやっても、何の効果も出ない。


・・・・など、様々な点でお困りではありませんか?

このような、
体が固く痛みや動きでお悩みの方を丁寧に改善していきます
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りくとれコンディショニングスタジオの
ブログをお読みいただきありがとうございます。



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こんにちは、体が硬い人・
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。




前回のブログで、

りくとれでは、
体が柔らかくなるので、
腹式呼吸を取り入れている。

と書きました。




今日は、
呼吸をしてるだけなのに

何で腹式呼吸をすると
体が柔らかくなるのか?

について
お話しようと思います。



まず
これは
腹式呼吸の仕組みから
お話ししないといけないので
そこから始めます。




腹式呼吸って
お腹が膨れるってイメージがある人が
多いと思います。




でも別に
お腹に空気が入っている訳では
ないんですね。



空気は、肺にしか入りません。




では何故
お腹が膨れるかというと、



息を吸う時に、
横隔膜という
肺の下にある筋肉が下に下がり、



その横隔膜が内臓を押し下げて
お腹が膨れています。











イメージは
こんな感じです。





そうすると、

骨盤の際や
腰のあたり、
骨盤の中などに

縮こまって固まっている部分が
中から押されて伸びてきます。



それで
硬かった部分が伸ばされ緩んでくるんです。




まずは
これが呼吸をすると
体が柔らかくなる仕組みです。






腰や
骨盤の底なんかも
骨はないので



息を吸った時に
膨れて来れると、

腰や骨盤の中まで
柔らかくなってきます。





さらに
吐く時は、

体の中側の筋肉で
骨をコントロールをして

外側の筋肉は
さらに外に膨れていくような
イメージで吐いていくと、




またまた
体の中身と外身が
さらに別々に
コントロールできるようになるので、



呼吸って
やり方のポイントをおさえて行うと、


それだけで
どんどん体が開発できるんですね。




こんな感じで
りくとれでは
呼吸をトレーニングに取り入れていますよ。




そんな呼吸法も取り入れている
お得なコースがあります!




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こんにちは、体が硬い人・
パフォーマンスを上げたい人のための
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。



昨日は、寒い時期には
布団の中で
呼吸法がおススメです!

という話でした。



という事で、
今日は、呼吸法は
どんな効果があるのか?



という事をお伝えしようかな
と思います。



色々と
呼吸法の効果は
あるのですが、



うちのスタジオで
呼吸法を取り入れている理由は、

体を柔らかくする

という効果があるからです。




体が硬いなぁと思っている方は、
多いと思います。



多分、
股関節が硬いとか、
ももが硬いとか、



そんな風に思っている方は
多いと思います。




でも実際に
体が硬い理由は、


腰や骨盤、背中などの硬さが
手や足の硬さにつながり
体が硬くなってしまっています。



詳しくは、
また別の回にお話ししますが、



体の硬さは、
胴体が硬いために起こります。



その胴体の硬さを緩められるのが
呼吸法なんです。




呼吸をしてるだけで
柔らかくなるなんて
信じられないと
思う方もいると思いますが、




きちんとポイントをおさえながらやっていくと
呼吸しただけで
体は柔らかくなります。




そんな呼吸法を
少し紹介している動画があるので
載せておきます。






体は呼吸を使うことで
柔らかくするスピードが上がります。



ちょっと難しいですが
やる価値はありますよ!




呼吸法については、

コチラでも紹介しています!




りくとれコンディショニングスタジオ
カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹





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こんにちは、体が硬い人・
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カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。





もうすっかり冬になりましたねぇ。

まぁ12月なんで、
このぐらいの寒さは普通なんでしょうけどね。




とはいえ、
寒いと何かと動くのが
億劫になります。




体を何とか変えたい!
と思っている方は



寒くても
やるべきことは
毎日きちんとやらなければけません。




だからと言って
寒さに耐えながら
なんか修行っぽいことをやれなんて言いません。




寒いときは、
できる限り温かいなかでできて、

しかも効果の上がることを
やればいいんです。




まぁ
りくとれの体操は、



温かい部屋でやれば
いいっちゃいいんですが、




それも部屋を暖めなくちゃいけないですよね。




朝なんか
暖房かかってないし
寒いし、




だったら布団の中でできることを
やればいいんですね!





そこで
寒い冬におススメなのが

呼吸法を使ったストレッチです!




この
呼吸法を使ったストレッチは
寒い冬に
布団でやるからこそ
効果的なんです。



布団に寝ながら

普通に横になって
腰やお尻まで膨らますような
腹式呼吸をします。






そのほかに
こんな格好や




こんな格好でやるんですが、





ちょうど冬は
掛け布団をかけているので、




誰かに足をおさえて
もらっているような




適度な重しになってくれるので、
効果が高いんですね。





実は
寒いときは
布団の中でもトレーニング
出来ちゃうので
おススメですよ!





とはいえ
呼吸法にも
ポイントがあるので、



そんなポイントは
レッスンでお伝えしていきます。




ご興味のある方は

りくとれのHPをご覧ください!




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