RDサポート広報(非公認)のM子です。

もう5月も終盤。
2015年も半分近く過ぎているって
ことですね。早いな~。

余談ですが、弊社は5月決算なので
社内も色々慌ただしくなっています。
(納会の準備とかで・・・笑)

そんなこんなな5月中旬、
RDサポートにもGOOODニュースが♪

産休に入っていた社員が1名復帰しました。
しかも2度目!

RDサポートには
産休・育休を取得後、
職場復帰して働いている社員が4名
(時短2名、ほぼフル1名、フル1名)
現在育休中の社員が1名います。

そんなワーキングマザーが
総務職から営業職までそれぞれの
部署にいるわけです。

30名程度の会社で4(5)名って
すごいですよね♪
しかもそれぞれ担当業務も持って
活躍しています!

でも育児と仕事の両立は大変そう・・・
どうしているのかな・・・と思い
M子がパワフル♥ママたちへ
インタビューしてきました!
 

1名は業務の都合上参加できませんでしたが
今回は3名の社員が参加してくれました。

 

【インタビュー】
①「産休に入るときはどんな気持ちだった?」

 

・仕事を1年近く休むことになる不安もあったけど、子供が生まれるという楽しみの方が大きかったな~

・出産後のことはわからなさすぎて、まぁまずは元気な子を産むぞ!みたいな(笑)

・既に先輩ママがいたので色々なんとかなるかな!と楽観的な気持ちもあった

・保育園に入れなかったらどうしようとは思ってた。入れなかったら辞めるしかないの!?って。

②「職場復帰の時はどんな気持ちだった?」
 
 
・自分の仕事はちゃんとあるのか、時短でも任せてもらえるのか不安はあった

・世の中事情もきっと変化しているし、業務についていけるかな~とちょっと心配だった

・子育てとの両立でどんな生活になるのか、ちゃんと両立できるのかという不安はあった

・子どもと離れるのは少し寂しかったけど、自分の個の社会(時間)が持てるということもあり楽しみな気持ちも大きかった

③「時短で働くうえで工夫していること・意識していることは?」
 
  
・自分にしかわからない業務はつくらない!!!!
 メールには関係者をCCに入れる
 同僚としっかり業務フローを定め、フォロー体制を整えてもらう

・〆切のある仕事は極力前倒しで取り組む(当日急に休む可能性もあるので)

・効率はかなり重視するけど、そのあまり誰とも話さないとスレていくので(笑)、皆とのコミュニケーションも大切にしてメンタルバランスを保つ

・きちんと結果を出すことにコミットする!

・サポートしてくれている主人の実家にこまめに顔を出すなど、いざという時のための関係性を築いておく(笑)

④「今実際働いていてどう?」
 

・保育園の送迎時間に合わせて、勤務時間も柔軟に対応してもらっているのでとてもありがたい

・時短だから事務仕事とかではなく、きちんと仕事を任せてもらえて嬉しい

・周囲の理解やサポートがあるため、緊急時には帰らせてもらえるし安心して仕事に集中できる

・仕事の時間と育児の時間と、気持ちも切り換えられてそれぞれに集中できる

⑤おまけ「家事はどうしているの?」

・食事の献立はすべて前日に考えて当日は手を動かすだけ!

・天気予報は朝と夜チェック!!
 それにより子どもの洋服も自分の洋服も前日に決める!
 洗濯するか、何を洗うか、乾燥機を使うかも決める!

・家電のタイマーを駆使!食洗機やルンバなどハイテク家電にも頼りまくり。

・時には手抜き!!


今回のインタビューはかなり盛り上がりました!
「あるある~」「わかる~」の連発で
M子もとても参考になりました!

今回印象的だったのは、
ワーキングマザーの皆は子どもと同じくらい
仕事のことも好きだということ。
どちらが大事ということではなく、どちらも大事。

M子気付きました!

私、気を使っていたつもりだったけど、
産休復帰した同僚とは
どんな働き方がしたいのか、
これから仕事を通じてどうなりたいのか、
以前だったら普通にしていた会話を
していなかったかもしれません・・・

気付かずに余計な気遣いをしてしまっていたかも・・・
反省・・・

今回、M子、ちょっとマジメな感じですけど、
沢山のことを感じたんです!

産休・育休は制度があるだけでは
ダメですよね!

ワーキングマザーを
活用しようという会社の姿勢と、
周囲の理解や協力、
何よりも産休前も復帰後も変わらず
会社の一員として担う気持ちも責任も
みんな同じだということを、
ワーキングマザーも、会社も、、、
そう、全員が認識することで
産休復帰後も安心して働くことができるんですね!

もちろんまだまだ課題はありますが、
M子、RDサポートってすごく良い会社だなと
改めて感じました。

自分の会社を自分で褒めちゃって
何だか恥ずかしい・・・
きゃー♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


RDサポート広報(非公認)のM子です。

昨夜は風や雷がすごかったですね。
朝も風の音で目が覚めてしまいました。
今はすっかり晴れて爽やか~♪

さて昨日より2日に渡りお届けの
管理栄養士リポート!

昨日の記事はコチラ

今日は夏に気になる
身体のパーツ男女編
男性必見!「脱ぽっこりお腹ピタT着るぞ!」
の巻です。

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こんにちは。

ヘルスケア事業部 管理栄養士の鈴木です。

 

気持ちよく晴れた日はまさに五月晴れ!

外に出るともう夏の日差しです。

薄着の季節ですね。
体型の気になる季節ですね~。

 

中でもお腹周りは体重の変化に敏感です!

余分な脂肪が付いたり、

お腹周りの筋肉が減ったり。。。

 

さてそのお腹、どうしましょう!?

とりあえず、腹筋運動を頑張りますか?

 

そのお腹太りが筋肉の緩みによるものであれば

ある程度の効果は期待できそうですが、

男性の場合は
内臓脂肪が付いたことによる可能性も。

 

ということで、
今回はお腹周りの気になる男性へ

アドバイスです!

 

★運動するなら下半身を鍛えよ!

代謝upを目指して運動をするなら、

筋肉の多い下半身を鍛える運動が有効です。

もちろん筋肉量upは代謝upに繋がりますが、

体全体の筋肉量に対し、腹筋は多くはありません。

 


★筋肉は形状記憶!姿勢を正そう!

背筋をピンと張り、
姿勢を整えるだけでも
見た目は変わります。


さらに、お腹をへこませていると
筋肉もその形を覚えます。


常に姿勢を正すことを
意識することも大切です。

 

 

★食事では3つのポイントを意識せよ!

ここでは、
部分痩せという考えではなく、

全身の調整ということで、

毎日の食事で意識してほしい
ポイントを3つお伝え。

 

ポイント1:ゆっくりよく噛んで食べる

基本ですが、意外と難しい。

理想は30回ですが、

まずは噛むことを意識するだけでも。

 

時間に余裕があれば、

一旦箸を置いてみましょう。

噛むことで満腹中枢が刺激され、

食べすぎ予防に。

 


先月の記事
にもあった
タケノコなどの野菜のほか、

キノコや海藻など、

食物繊維の多いものは

必然的に噛む回数が増えます。

さらに整腸作用もあり、

いいことづくめ♪

 

ポイント2:野菜→汁物の順で

難しい血糖値の話はさておき、

野菜をよく噛んで食べることで

満足感が得られ、

そのあとのおかずや

ご飯の食べすぎが予防できます。


その次の汁物で体を温め、

代謝upを狙いましょう♪

 

ポイント3:たんぱく質もしっかりと

ばっかり食べのおすすめではありません!

念のため。

 

野菜を食べ、メインの肉や魚、

大豆製品も食べ、ご飯などの炭水化物も

バランスよく食べることが原則です。

 

脂が多いものにだけ、注意をしてください。

今なら旬のお魚、

アジやカツオなんかがおすすめです♪

 

また、今から夏バテ予防に

ビタミンB1も摂れる豚肉もおすすめ。

大事な筋肉を落として

代謝downとならないよう、

しっかりと食べてくださいね。

 

以上、定番ですが、

ダイエットに限らず体に良いので、

ぜひ習慣化してください。

 

体型をキープしたい方も、

チェンジしたい方も、

素敵な夏が迎えられますように!
 

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素敵な夏迎えたい!!

M子も頑張ります!

RDサポート広報(非公認)のM子です。

 

いよいよ暑くなってきましたね。

薄着の季節がやってくる。
やってきちゃうよ。

てゆーかもうきてるよね。


そうなってくると

女性の皆様気になるよね~。

そう、に・の・う・で!

二の腕~。

 

M子の二の腕のプヨプヨ感は意外と

人気はあるんですけどね。

でも脱したい乙女心は止まらない。

 

ということで

今回の管理栄養士リポートは2日に渡って

夏に気になる身体のパーツ男女編でお送りします。

 

1日目の今日は、

夏目前!「引き締まった二の腕の作り方」

2日目は男性も気になるあの部分・・


では早速どうぞ。

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こんにちは。管理栄養士のおおたです。

女性の皆様、大変お待たせいたしました!

 

今回は運動&栄養面から、
細いだけではなく、

健康的に引き締まった
二の腕の作り方を教えます!!!


Before & After 体感型です!

夏に向けていざ!

ポイントはたった4つ!!

さぁ、実践!!!


ポイント1 【リンパの滞りをなくす!】

リンパの滞りを取除き、やせ体質をつくる。

  入浴中もしくは入浴後の
  身体が温まっている状態の時に、

  ぷるぷる部分をよく揉んでほぐします。


② リンパの流れをよくします。

  腕を肩より少し上げて
  反対の手で手首から脇にかけて

  気持ち良く感じる強さでなでる。(左右各10回)


注)次の方は向いていません

  食後30分以内の方/生理前、生理中の方/ 妊娠している方

 

ポイント2 【二の腕に刺激を!】

二の腕を刺激し脂肪燃焼。


水を入れた500mlのペットボトルを手にもち、

耳に腕をつけるように高く持ち上げ、

反対の手でひじが動かないように固定する。

肘をゆっくり曲げて上下させる。(左右各10回)

 
  

ポイント3【月経後に実践せよ!】
エストロゲン分泌期に痩せ計画を実行。

月経後から排卵日前に

分泌するエストロゲンは
別名 美人のホルモンと呼ばれ、
痩せ期に適しています。

排卵日から月経にかけて
分泌するプロエストロゲンは

別名妊娠ホルモンと呼ばれ
腸の蠕動運動を低下させたり、

イライラさせたりするので
痩せ期に向いていません。


ポイント4 【代謝UP食材を摂取せよ!】

代謝アップ食材を選ぶ。

 

 豆腐や納豆、豆乳には

大豆イソフラボンが含まれ
ホルモンバランスを整えます。

毎日の食事に加え
痩せ環境を整えましょう。

また大豆、大豆製品は
コレステロールや内臓脂肪を低下させます。


   

野菜、きのこ、海藻には
不溶性食物繊維、

水溶性食物繊維が含まれ
リンパの流れを助けます。


 
  
  

エクストラバージンオリーブオイルなど、
オレイン酸を含む
上質な油は痩せ環境を作る
エストロゲンの材料になります。


 

 

魚や鶏肉、大豆製品、豆、卵、は
たんぱく質が主要成分で

張りのあるボディづくりに欠かせません。

 

以上の4つを実践すれば、

あなたのぷるぷるちゃん

さようなら~~~!!!

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2日目の明日は、男性も気になる・・

お腹の引き締めについてレポートします!

女性も気になりますよね!

 

M子も今日から脱プヨプヨ二の腕~♪

続くかしら~♪