10/12

体重

■-400g
昨日太った分、リセットできた



朝食 8:30

■とり五目ごはん
■梨 1個
■ホットコーヒー



昼食 12:30
■ジャガバタ 1個
■味噌チゲ鍋
☞キャベツ、レタス、わかめ、肉

チゲ鍋に味噌を適量入れて作ったよ



間食 15:30
■缶カフェオレ



夕食は無し



間食 2:00
■ホットコーヒー



その他
■コッコアポ 昼


めちゃ便秘
てゆうかダイエットとかいいながら3食は食べてたw
今日夜食べないで始めて気づいたw

今意識してるのはね、
夜は絶対早く食べる、
タイミング逃したら抜く。
炭水化物は抑える。
肉は我慢しないw
睡眠はたっぷり取る。
なるべく歩く。
汗かくことする。
くらいかな





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10/11

体重
■+400g



朝食 8:30

■ちょこぱん 1/3弱
■ゴディバ チョコ 1粒☜幸せ①
■トマト 1個



間食 10:00

■ハーゲンダッツ カップ☜幸せ②



昼食 12:30

■サーティワン スモールタブル☜幸せ③



間食 16:30
■缶コーヒー



夕食 17:30
■しゃぶしゃぶ
肉、キャベツ、レタス、わかめ

昨日のしゃぶしゃぶが最高においしかったから、おうちでしゃぶしゃぶしたw



飲み物
■ウーロン茶 500ml弱
■ジャスミン茶 500ml弱



その他
■池袋→学校 30分
■学校→目白 20分
■コッコアポ 昼
■半身浴 42℃ 1時間
■ストレッチ



今日はごはん系全然食べなかった！
おなかはすいてるけど今日幸せだったから満足なんだぁ

10/10

体重
■-600g
二日で1.2kg落ちた
がんばれる



朝食 7:30
■ちょこぱん 1/3
■ヨーグルト LG21無糖
■緑茶



ジュース
■Volvic マスカット味



昼食

■学食
☞レタス、オクラ、たまご、小松菜、
ブロッコリー、麻婆茄子
☞ドレッシングはノンオイル青じそ



間食 16:30

■ミルクティー ノンシュガー



夕食 18:30

■しゃぶしゃぶ食べ放題
■ウーロン茶



アルコール 21:00
■ピーチウーロン 1杯



その他
■サウナ 朝7分
■学校まで歩き 20分
■半身浴



結論
☞野菜ばっか食べたから大丈夫！
☞朝以外、炭水化物とってないから大丈夫！
☞明日からまたがんばる




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10/09

体重
■-600g
やった



朝食 8:00
■ちょこぱん 3切れ
■くるみぱん 1切れ
■ヨーグルト LG21無糖
■ホットコーヒー



ジュース
■Teao ノンシュガー



間食 10:30

■いわな 1匹


☟お水キレイ

昼食 14:00
■豚めし
■餃子 3つ

豚めしも餃子もうまーっ



間食 17:00

■ホットココア



夕食 18:00
■とり五目
■揚げ出し豆腐 半分
■シャケ 半分
■れんこん 1個
■しいたけ 1個
■サラダ



その他
■サウナ 朝10分&夜30分
■コッコアポ朝&夕
■お散歩 (低速) 2時間
■ストレッチ



今日食べたの、全部美味しかった
魚すき

明日から学校だから、間食やめる!!

10/08

体重
☞±0


朝食 7:00

■☝ 150g
■ミニクロワッサン 1個
■フィナンシェ 1個
■チョコ 1個



ジュース
■コーラ zero



昼食 12:40
■ピザ小 4切れ
■サラダ ちょっと
■アイスティー



間食 16:00

■くるみぱん 2切れ
■ちょこぱん 3切れ
■ホットコーヒー

めちゃうまー
思わず食べ過ぎた



夕食 18:30
■白ごはん
■煮物
■サラダ
■緑茶



その他
■お散歩(超低速) 1時間50分
■サウナ 20分
■ストレッチ
■コッコアポ 朝&夜



レコーディングダイエットじゃなくて、ただの食べログじゃんw
今日ぱんばっかり
簡単に痩せないからダイエットやる気にならない



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10/07

今日からレコーディングダイエット始めます

目標は、一週間で1～1.5kg落とすこと

では始めますっ



朝食 am7:00

■☝これ 250g
■ヨーグルト 0kcal



間食 am9:00
■ココアオレ 0kcal



間食 pm2:00
■アイス 2個
■みかん小 3個



昼食 pm3:00

■鍋
☞肉、豆腐1丁、キャベツ1/5、きりたんぽ1本



夕食 pm8:00

■トマト 1個
■リンゴ 1個


その他
■犬の散歩 朝&夕
■学校>>高田馬場 歩く
■お昼寝 2時間
■半身浴 1時間
■コッコアポ 夜



寝るだけダイエットは前に効果抜群だったから続けますw
あとは気が向いたから歩いたよ!
コッコアポは便通が良くないときに飲む!

☝漢方だからいいよね?



ダイエットなのに食べ過ぎだなw
そして今日で痩せ期終わるから明日からもっと痩せにくくなる
しかも寒くなってからちょー浮腫みやすくなった


がんばる


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