遺伝？

夏になると


「なんかスポーツしてる？」


と聞かれるくらい、肩周り、腕、背中は筋肉質なんです。


そして私は「姿勢が良い」ほうらしいです。
（姿勢もあって余計スポーツしてる人に見えるらしい）



さて
私の両親は



なんと…



ドンッ社交ダンスのチャンピオンドンッ
です…(汗)


もとチャンピオンですよ。もちろん。


どこの地域とか国とかヒミツですがニコニコ



で、いつも思うのが



「姿勢が良い」



まー両親ですから、若くはない歳ですあせる


特にエクササイズもしてないのに姿勢が良いのは



「昔のダンスのおかげだよ」



って言ってました。


それ見てたからかな？
姿勢だけは気をつけてます。
なんか姿勢悪いとスタイルもおしゃれも全部台無しだしあせる



「遺伝」よりも「生活習慣」が大きいですね。



※身長や骨格は両親からの頂き物です。
キラキラ感謝キラキラ
《長身でもないし、ナイスバディでもないけれど(笑)》

「肉体改造研究所」さまのページ

すごいんです…あせる
読んだらびっくりのページです。

「肉体改造研究所」で検索すればいっぱつに出てきます


内容がかなり詳しく、項目もちゃんと整理されていて、読み応えバツグンです！

パソコンで拝見されることをオススメします。


わたしが筋トレマニアになったきっかけでもあります。

このサイトに出会う前、色々あって11号サイズだったんですがあせる3年弱で7号サイズになりました。


ひたすら信じて筋トレを継続した結果です。

三十代に入ってからでしたが、効果バツグンですキラキラ


そして今日も体幹筋を中心に筋トレに励みますっ！


頑張ります！！

今日は高強度の筋トレ

ドンッ筋トレドンッ


ダンベルの重さを変えて、
本日は高強度の筋トレ


人間にはドンッ慣れドンッがあり、いつも同じメニューでは体が慣れてしまい、効果が薄くなるんだそう。

（食べるのを減らしたら一時的に体重が減っても、だんだん減らなくなるのと一緒）



私は経験から、

高レップスで5セットを低重量（自重）でやるのを基本に

一週間に1日は
低レップスで3セットをそこそこ高重量（1セット8回《8レップス》が限界の重さ）でやります


まー翌日疲れがのこりますが…あせる


今日は全身高重量の日です

ではでは頑張ります！