防災担当者としてお願い

私はある大学の防災担当者です。
名古屋に住んでいます。

皆様に節電お願い致します。

電力の絶対量が不足しています。
中部地方から送れる電力量は周波数の関係で限りがあります。

しかし、その限られた電力量でも東京に送る必要があります。
（電力は隣接した地域にしか送れませんが、バトンタッチしながらでも送電しなければなりません）

暖房便座を切る、暖房器具の使用制限、出勤時間を早めて夜の職場の電気使用を抑える、など
出来る限りの対応が求められています。

なお、私はしばらくblogのアップができません。

宜しくお願い致します。

筋トレが続かない理由

やる気とかじゃないです。

また、意識だけでもないです。


女性なら、なおさらです。


理由よくわかる理由があります。



それは



…短期間のトレでやや太くなったと感じて、怖くなるから
（「太くなる」ことに対して男性より女性が切実なんです）


です



いきなり筋トレをして、


2～3日は
「引き締まる」感じ。


一週間で
「筋肉質っぽくなった」ように見える。


二週間で
「変化があまりない」と感じつつ、
「チカラコブ」を体に感じ。


１ヶ月で…
「痩せない。筋肉質になるだけだ…」
と辞める。



このパターン。
多いんです(涙)
お気持ちわかります！
確かにそう見える「気がする」から。



でも実際は、
初心者は特に
「筋肉は短期間でつきません」

「いったん太くなったように見えるのは《張っている》だけです」



続けていれば
体は変わります


大丈夫ですよ
安心してください


もうひとつの理由が、



筋トレ中につった

です。



特に、普段鍛えられ難い
「背筋」
「大臀筋（お尻）」
「上腕三頭筋（腕の後ろ）」



で、
「痛いのイヤ」
→「筋トレやめる」
→「二の腕&ケツたれまくり」


の悪循環になる…(涙)



つるって
痛いですよね…
結構辛いですよね…


…治ったら、またチャレンジしてみてください。



つったときより、軽めでゆっくりと



そのうち、自分の適正重量や強度がわかります！

10分トレ

筋トレとかできないよ～という方へ



今日は「10分トレ」を紹介します



10分ならば、
「欲張らない」ことが大切です



つまり



スクワットでも腕立て伏せでも腹筋運動でも



何でも良いので

「どれか一種目だけ」
選んでやってください



欲張って


スクワットを5分
腕立て伏せ3分
腹筋運動を2分


なんてやるより、効果的です。



最初のうちは得意なトレばかり10分でも良いです



そのうち




…全身追い込みたくなりますので



継続あるのみです

ではではー