月曜日の夕方から
風邪気味で、喉が痛くなり風邪かなと思っていました。
しかし、火曜日の朝は熱も無かったので
葛西臨海公園 へ行くことにしました。
（息子は、辻堂海浜公園に行きたがったのですが）
１０時前に緑園都市を出発し、
１１時１５分に到着しました。
早速、水族館へ！！
平日のゆったりとした水族館で
大きな水槽の中で泳ぐマグロを観賞し
泳ぐスピードの早さとマグロの大きさに息子もビックリ！！
水族館を堪能し、人口の渚で水遊びを満喫しました。
真夏のような天気で帰りに買ったソフトクリームも
物凄い勢いで溶けていました。
息子も私も大満足の休日でした。
葛西臨海公園は、バーベキュー施設があり
食材を現地で購入することも出来て
道具もレンタルしてくれるので
夏のレジャーにはおすすめですよ。
（さすがに炎天下に観覧車に乗る気にはなれませんでしたが・・・。）
弥生台駅のすぐ近くで
蛍を見ることが出来るようです。
私は東京の下町で生まれ
今まで一度も蛍を見たことがありません。
（雷魚は見たことがありますが・・・。）
今度の週末にでも
見に行ってみようと思います。
感動して泣いてしまうかもしれません。
息子や妻は昨夜見に行ったそうです。
（うらやましい・・・。）
私も含めて、仕事で前傾姿勢での時間が
多い方にみられる腰痛の原因として、
股関節を屈曲させる筋肉が硬くなってしまうことが原因だと思われます。
ズボンをはいた時に引っかかる腰骨の前面から
太ももの付け根の間が固い方。
太ももの側面や前面に硬さを感じる方は
立った時に筋肉が股関節や骨盤を
前に傾けた状態（前傾）にしてしまいます。
その状態から腰を伸ばしたり反らそうとすることにより
腰部の筋肉に過剰な負担がかかり痛みを
生み出してしまうことが多いようです。
（お尻を後ろに突き出した姿勢で、無理やり腰を反らす状態です。）
ご自分で出来るストレッチの方法ですが、
ベッドやソファーに仰向けになり
筋肉の硬くなってしまっている側の足を
ベッドやソファーのふちよりだらしと下げます。
（宙ぶらりんの状態がベストです。）
そのままの状態で、１～２分間ゆっくりと呼吸をしながら
リラックスしてください。
足の重みで筋肉がストレッチされます。
このストレッチを行なう際に痛みを感じるようなら
すぐに中止してください。
（筋肉が硬くなってしまうか余計に痛めてしまう可能性があります。）
あくまでも筋肉が伸ばされて心地よいと感じる時のみ
行なってください。
近頃、腕の痛みや腰の痛みを
感じるようになりました。
自分の身体を使って
いかに効率よく痛みをとることができて
ストレッチはどうするのが良いかなど
試しています。
結果も含めて、痛みのメカニズムなども
徐々にブログに書いてゆく予定です。
もうしばらくお待ち下さい。
火曜日は、休みだったので
息子の希望で辻堂海浜公園へ。
今年に入って何度目なのでしょう？
やっと最短ルートも見つけられて
朝９時半に弥生台を出発し
１０時過ぎには公園に到着！！
いつものように交通公園内の展示室？
に入場してプラレールを満喫。
次に補助輪つきの自転車で公園内を爆走してから
昼食を食べました。
昼食後に息子は公園で走り回っていました。
私は、たまたま見つけた「うんてい」で食後の運動を
と思いぶら下がって固まってしまいました。
お、重い・・・。肩にかかる自分の体重にびっくり。
こんなに重かったのか？それとも肩周りの筋力が低下したのか。
めげずに懸垂もしてみましたが２回であえなく断念。
普段使わない筋力は低下するということを
身をもって体験しました。
それだけでは終わらず、帰宅後に
何だか肘の前面が重だるい感覚に襲われ
時間が経過するごとに肘を曲げると
痛みを感じるようになってきました。
（肘から先を内側に捻るための筋肉を痛めたようです。）
ちょっと前までは出来たのにと
無理はするものではないなと痛感した休日でした。
みなさんも運動したときに、おかしいなと感じたときには
無理をしないようにしましょう！！
（説得力がないですね。）
本日は、朝から10人の方がいらっしゃいました。
土曜日なのに、全員が女性というめずらしい状態でした。
（緑園カイロは男性・女性どちらもＯＫですよ！！）
以前は、忙しい日の夕方になると
体が肉（焼肉など）を食べたがったのですが
最近はあまり肉を食べたいと思うことが
少なくなりました。
平日は、夕飯を２３時頃食べているため
消化器が疲れているのだと思います。
（年齢のためだとは思いたくはありません・・・。）
これからもカイロプラクティック治療家として
何十年と過ごしてゆくためにも
健康管理に気を配りたいと思っています。
明日は、男性の多い日曜日になりそうです。
ファイト一発！！
大学でのミニフォーラム
無事終了いたしました！！
人前で身体のことについて話をする
貴重な体験をさせていただき、とても感謝しています。
準備期間に書籍を読んだことにより
知識の再確認が出来ました。
治療院での説明にも役立てることが出来ます。
人に説明するための勉強の
大切さを痛感いたしました。
聴きに来てくれた学生さんたちも
自分の身体の状態に興味がある方が多く、
姿勢改善のためのストレッチや
話を聴くだけでなく、一緒に身体を動かして
参加してくれたことがとても嬉しかったです。
フォーラム終了後に質問していただけたことも
とても嬉しい出来事でした。
また、依頼があれば
是非お話をさせていただきたいと思います。
（もっと話術に磨きをかけておきます ので。）
しばらくぶりのブログ更新です。
ここ数日は、バタバタとしていて
ゆっくりとパソコンの前に座ることが
できませんでした。
と言うのも、今日のお昼に
近くの大学で１時間ほど時間を頂き
「身体のゆがみとセルフケア」について
お話をさせていただくことになっており
その準備（いつもギリギリになっていまうのですが）
をしていました。
なんとか準備も整い、いよいよ本番を待つばかりとなりました。
結果は追って報告いたします。
では！！行ってきます。
早いもので、緑園都市に治療院を開業して
２年が経過しました。
まだまだ自分自身の課題も多く
治療の中から勉強をさせていただくことが
数多くあります。
忙しくなり本を読んだり勉強をする時間がないと
甘えたことを言わぬように
自分自身へのカンフル剤として
という書籍を購入し読むことにしました。
まだまだ甘いなと身につまされました。
また新しい１週間が始まります。
ああ、また１週間が終わってしまったと
嘆くような時間の過ごし方をしないよう
毎日フル回転で行きましょう！！
