エゴスキューの本を買いました。
ランニングを始めたまではいいのですが、股関節の動きが硬く
疲れやすいので、セルフケアのためにエゴスキューを取り入れようと思います。
カイロプラクティック施術後の自宅でのセルフケアにも
効果がありそうなので、早速今日から実践しています。
思った以上に体が硬い・・・。
頑張ります！！
今朝は雨のためランニング中止。
朝からなんだか体が重たい。
昨夜と今朝の食事で、ビーフシチューとご飯。
その他にもサラダや魚のフライなどを食べたせいか？
体重を計ってみると、72.3kg！！
昨日より１kg 増えてる。
やっぱり、食べすぎだ～。
まあ、日々の変化に一喜一憂せず
長期的に無理なくダイエットを続けます。
前向き前向き！！
今日も１日、喜んで体を動かして仕事をしましょう。
私の住んでいる、横浜市泉区は
坂の多いところです。
ランニングをしていても坂を避けては走れません。
以前は、上り坂を走ることが苦手でした。
昨日から再開したランニングでは
苦手な上り坂のラン ニングを克服すべく
歩幅を小さく、早く腕を振り、やや前傾姿勢で走るように
心がけながら走ってみました。
これだと楽に上り坂を走ることが出来ます。
（調べてみると、上り坂を走る時の基本のようですね・・・。）
帰宅後は、ふくらはぎ・太腿の前後・肩甲骨周りのストレッチを行い
翌日の筋肉痛が少なくなるようにケアしました。
苦手な上り坂も克服して、毎月少しずつ
走る距離を伸ばしていけるよう頑張ります！！
昨日より、30分間のランニングをスタート。
猛暑の影響？で運動をさぼってしまったため
体重が、71.7kgにまで増加してしまいました。
来年４月には、動きやすい65kgまで体重を落とせるよう
運動を継続いたします！！
ダイエットの経過報告をお楽しみに。
昨夜、緑園都市駅前で
簡単な資料を配布していました。
１年の間に、子供たちが自殺したニュースやいじめにあった
といった話題をどれだけ耳にしているのでしょう。
表面化して学校や親に認識されている他に
どれだけ隠れたいじめがあるのでしょう。
いじめを見たり聞いたりした際にはそのまま見過ごさず
良いアドバイスがもらえるところへ連絡し、いじめがなくなるよう行動することが
子供を持つ親としての使命だと考えます。
Tel : 03-5719-2170（相談無料）
E-mail : kodomo@mamoro.org
相談受付 ： 火曜日 ～ 土曜日 午前９時 ～ 午後７時（年末年始を除く）
数日前の朝の弥生台駅。
改札をくぐってすぐの窓ガラスに
いつもと違う何かがあるのに気づき、携帯カメラで撮影。
何かの鳥がガラスに激突したあとがくっきり残っています。
あまりの衝撃にお尻からも・・・。
このあと鳥はどうなったのでしょう？
今年の夏が猛暑だったために、蚊が少なかったという話を
ニュースやワイドショーなどで何度も耳にします。
泉区が例外なのか、我が家の周辺や治療院周辺だけが
特別なのかわかりませんが、今年は蚊が多かったと正直感じていたのですが・・・。
（現在進行形で蚊は多いです。）
車に乗るときに、ドアを開けただけで蚊が車に入って来ます。
治療院でも人の出入りがあると、ドアの前で待機していた蚊が
待ってましたとばかりに中に入ってきます。
掃除をする時など、扉と窓を開けていようものなら
必ず２～３匹は蚊が入り込みます。
昨日などは薬局に買い物に行き、お店の中にいた蚊に
２ヶ所も刺されてしまいました。
夏は終わりましたが、まだまだキンカンと虫除けスプレーは手放せません。
本日は、気持ちのいい秋晴れの天気。
子供たちの付き添い登校をしていても
日差しがあっても風が心地よいので
汗をかかなくなりました。
明日で、９月も終わります。
厳しかった夏も終わり、季節が秋へと移り変わってゆきます。
今年も残すところ、あと３ヶ月。
風邪などひかぬよう、体を温めて
しっかり睡眠をとり、ラストスパートといきましょう！！
本日は、チャイルドデイでした。
チャイルドデイは、毎月第３木曜日。
中学生以下のお子さんはカイロプラクティックの施術が無料です。
小学生は姿勢改善、肩こり。
中学生は部活などの運動により運動後のストレッチ不足から
筋肉が硬くなり → 痛みが出る、動きにくい。
上記のような症状で来院されるお子さんがほとんどです。
チャイルドデイを効果的に使っていただき、子供のうちから自分の体の状態を
意識出来ると良いなと考えています。
どうしてそうなったのか原因と、これからの生活改善点等を
お子さんとお父さん・お母さんにお話をさせていただいています。
普段の生活に役立てていただければと思います。
遠慮なさらずに、チャイルドデイをご利用ください！！