❇️7月14日(日)合宿2日目
⚫︎集合場所：阿蘇市農村公園あぴか
⚫︎時間：6時50分集合 7時動き作り開始 アップ終了後 7時25分スタート
〈練習メニュー〉・400m×10 (®️その場で60秒)
・阿蘇内牧＝標高480m 標高がある為、いつもよりペース落としたグループを選択した方が良いです。
【400m/time】申告 ①75〜80 ②80〜85 ③85〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150 〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる
〈午後練習メニュー〉
久住宿舎周辺
・17:00〜体幹トレーニング＋40分jog
朝の部
夕練 宿舎から
夜の部開始
