❇️5月31日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 6時
動き作り・体操 6時5分
スタート 6時30分頃
〈練習メニュー〉
・20~30km走
※運動公園5km周回コース
🔸当日の練習会流れ🔸
❶グループ確認
❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ）
❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート
❹グループ毎体操→解散
※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。
【1km/ペース申告表】目安
4'15" 3時間
4'30" 3.10時間
5'00" 3.5時間
5'30" 4時間
6'00" 4.15時間
6'30" 4.5時
7'00" 5時間
7'30" 5.5時間
【30kmペースセッター】
・4'30"/km ｜津田准也さん，畑岡誠也さん
・4’45"/km ｜上長禎さん
・5'00"/km ｜清水英伸さん
・5’15”/km ｜森元さん
・5'30"/km｜村田さん
・5’45”/km ｜西村恵子さん
・6'00"/km｜坂本光広さん
・6'15”/km ｜馬場真樹さん
・6'30”/km ｜池嵜法子さん
・7'00"/km ｜那須博美さん
・7’30”/km ｜中村正人さん，吉松千草さん
🔷前回から30km走に出していたゼリーは用意しません。必要な方は各自、ご持参ください。
⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてください。😇😻
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈6月〉
・6/4(木) 400m×10，水前寺
・6/11(木) 1000m×5，水前寺
・6/18(木) 3000mTT, 1500mTT 水前寺
・6/25(木) 7000mPR，えがお外周
〈7月〉 ※メニューは別途
・7/2(木) 水前寺
・7/8(水) えがおスタジアム
・7/16(木) 水前寺
・7/23(木) えがお外周
・7/30(水) 水前寺
〈8月〉 ※メニューは別途
・8/5(水) えがおスタジアム
・8/13(木) 水前寺
・8/20(木) 水前寺
・8/27(木) えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓
〈6月〉
・6/7(日) 20km 美里町石段 6時45分集合
・6/21(日) 20〜30km走 旭志四季の里 6時45分集合
・6/28(日)変更予定！（15km走 運動公園 6時30分集合）
〈7月〉
・7/5(日) 20km ロード走 6時00分集合
・7/19(日) 夏合宿 あぴか 8時30分集合
・7/20(月祝) 夏合宿 阿蘇クロカン 7時30分集合
・7/26(日) 30km走 運動公園 5時45分集合
〈8月〉※メニューは別途
・8/2(日)
・8/16(日)
・8/30(日) 30km走 運動公園
（天候や、会場使用などで、安全の為、練習場所やメニューを変更する可能性があります。ご理解をお願い申し上げます。）
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