❇️6月9日(日) 雷注意報で予定変更 神園山坂１０００ｍ×5本

❇️6月9日(日)

降水確率７０％さらに雷注意報発令　→　メニュー変更

場所：パークドーム集合

　神園山登り口へアップがてら、坂へ移動。

集合時は、雨も止み絶好調。

標高１８２ｍの山に向かう

（従前の練習会予定）

飯田山ロード走 

⚫︎集合場所：飯野小学校前河川敷 

⚫︎時間：集合 7時00分 動き作り・体操 7時05分 スタート 7時30分頃 

〈練習メニュー〉 20kmコース 

 【次回平日練】↓↓↓ 

〈6月〉 

・6/6(木)400m×10，水前寺競技場 

・6/13(木)1500mTT，水前寺競技場

・6/20(木)1000m×5，水前寺競技場 

・6/27(木)6000mPR，えがお外周 

〈7月〉 メニューは決まり次第アップ 

・7/3(水)えがおスタジアム

 ・7/11(木)水前寺競技場 

・7/18(木)水前寺競技場 

・7/25(木)えがお外周 

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈6月〉 

・6/23(日)30kmP走 

〈7月〉 

・7/7(日)飯田山or立田山 

・7/13(土)〜15(月)合宿予定(久住,阿蘇クロカン等) 

・7/28(日)30kmP走 

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 

✴️6月6日(木)練習会 水前寺陸上競技場 400m×10

✴️6月6日(木)練習会 

●場所: 水前寺陸上競技場 

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時50分〜 　スタート:19時15分頃 

●メニュー 400m×10 (®️200m)

 ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。 

【400m/time】 

①65〜70 ②75〜80 ③85〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150 

〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があれば、ラスト2本を上げる 

次回練習会

6/9（日）

飯田山ロード走

　7時集合

　飯野小学校前河川敷

❇️6月2日(日)美里町 日本一の石段（3,333段）

⚫︎集合場所：美里町カントリーパーク 

⚫︎時間：集合　6時45分 

　　　　動き作り・体操　6時50分 　　　　スタート　7時15分頃 

〈練習メニュー〉 カントリーパーク〜石段登り口（11km） →3,333段登頂→石段登り口〜カントリーパーク（11km） 

⚫︎集合場所：美里町カントリーパーク↓ 

脚力強化の為実施しますが、足を痛めている方は、全て登らなくて大丈夫です。当日、調整しましょう

 【石段までのロード走組分け】 ①4'30”P ②5’00”P ③5'15”P ④5'30”P ⑤6'00”P ⑥6’15”P ⑦6’30”P ⑧7’00”P

20名の参加

BELIEVEの栄冠あり

昨日の水上ＭＰに参加　優勝・・・

 【次回平日練】↓↓↓ 

〈6月〉 

・6/6(木)400m×10，水前寺競技場 

・6/13(木)1500mTT，水前寺競技場 

・6/20(木)1000m×5，水前寺競技場 

・6/27(木)6000mPR，えがお外周 

〈7月〉 メニューは決まり次第アップ 

・7/3(水)えがおスタジアム 

・7/11(木)水前寺競技場

 ・7/18(木)水前寺競技場 

・7/25(木)えがお外周 

【次回週末練習会日程】

〈6月〉 

・6/9(日)飯田山 

・6/23(日)30kmP走 

〈7月〉 

・7/7(日)飯田山or立田山

 ・7/13〜15　合宿予定

・7/28(日)30kmP走

✴️5月30日(木)練習会 6000mP走 ※えがお2km周回コース

✴️5月30日(木)練習会 

●場所: 運動公園メイン駐車場 

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:50〜 　スタート:19時15分頃 

●メニュー

・ 6000mP走 ※えがお2km周回コース 

練習会時は走路が暗く見通しが悪くなってきております。 足元が気になる方は、お手持ちあればライト(キラキラ)(ライト)ご持参をお願いいたします。 

【6000m/1km通過,time】 

①3'40" ②4'00" ③4'15" ④4'30" ⑤4'45" ⑥5'00" ⑦5'20" ⑧5'40" ⑨6'00" ⑩6'20" 

〈走り方〉 一定のペースを維持する事に意識しながら走行する

本日は、ラダーから開始

次回練習会

　6/2(日)美里町石段 約20km

　集合時間：6時45分

　集合場所：美里町カントリパーク

　6/6(木)400m×10，水前寺競技場

❇️5月26日(日)練習会運動公園20〜30km走

❇️5月26日(日)練習会 

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 

⚫︎時間：集合　6時00分 　　　　動き作り・体操　6時05分 　　　　スタート　6時30分頃 

〈練習メニュー〉 

・20〜30km走 ※運動公園5km周回コース 

朝、5時半ごろの日の出！

約40名の参加。

スイカの差し入れありがとうございました。

大会のお土産もいただきました。

【1km/ペース】 ・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ。 

【1km/ペース申告表】

目安 ①4'15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 

⑤5’15” ⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6'30" 4.5時間 ⑩7‘00" 5時間 

【次回平日練】↓↓↓ 

〈5月〉 

・5/30(木)6000mPR，えがお外周 

〈6月〉

 ・6/6(木)400m×10，水前寺競技場 

・6/13(木)1500mTT，水前寺競技場 

・6/20(木)1000m×5，水前寺競技場 

・6/27(木)6000mPR，えがお外周 

〈7月〉 メニューは決まり次第アップ 

・7/3(水)えがおスタジアム 

・7/11(木)水前寺競技場 

・7/18(木)水前寺競技場 

・7/25(木)えがお外周 

【次回週末練習会日程】↓↓↓ 

〈5月〉 

・5/26(日)30km，運動公園 

〈6月〉 

・6/2(日)美里町石段 約20km 

・6/9(日)飯田山20km 

・6/23(日)20〜30km 

〈7月〉 

・7/7(日)飯田山or立田山 

・7/13(土)〜15(月)合宿予定(久住,阿蘇クロカン等) 

・7/28(日)20〜30km 

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）