✴️7月4日(木)練習会
●場所:水前寺陸上競技場
●時間:18時40分集合 動き作り:18時50分〜 スタート:19時15分頃
●メニュー ・(300m＋200m)×5
【300m/time】
目安 ①50〜55 ②60 ③70 ④80 ⑤90 ⑥100 ⑦110 ⑧120 ⑨130
〈走り方〉ショートインターバル
⚫︎目的＝スピード強化
・300mの後は100mリカバリー後に200mをstart
・set間は200mリカバリー
・間が短い為、300mの方に集中して行う
ジョグ、準備運動、体幹、アップ、３００ｍ ２００ｍ
【次回平日練】↓↓↓
〈7月〉
・7/10(水)1500mTT, えがおスタジアム
・7/18(木)6000〜7000mP走, 水前寺競技場
・7/25(木)1000m×3, えがお外周
〈8月〉
・8/1(木) 6000m P走, えがお外周
・8/7(水) 1500mTT, えがおスタジアム
・8/15(木) 3000mP走,400m×5, 水前寺競技場
・8/22(木)1000m×5組,200m×15組, 水前寺競技場
・8/29(木)6000mP走, えがお外周
【次回週末練習会日程】↓↓↓
〈7月〉
・7/7(日)飯田山20km
・7/13〜15 合宿予定
13(土)内牧ロード走15〜20km
14(日)アピカ400m×10
15(月)久住クロカン30km
・7/28(日)30kmP走
〈8月〉
・8/4 立田山
・8/10〜12 通い合宿計画
10(土)旭志ロード, 15〜20km
11(日)吉無田高原, 坂道インターバル
12(月)久住クロカン, 30km
・8/25(日)30kmP走
（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。）