✴️9月26日(木)練習会・3000mP走 + 1000m ※えがお2km周回コース

✴️9月26日(木)練習会 

●場所:運動公園メイン駐車場 

●時間:18時40分集合 　動き作り:18時45分〜 

●メニュー 

・3000mP走 + 1000m 

※えがお2km周回コース 練習会時は走路が暗く見通しが悪くなる可能性があります。足元が気になる方はライト(キラキラ)(ライト)のご持参下さい。 

〈3000m/1km通過,time〉 

①3'20"〜30" ②3'40" ③4'00" ④4'15" ⑤4'30" ⑥4'45" ⑦5'00" 

⑧5'20" ⑨5'40" ⑩6'00" 

〈走り方〉 

・3000mP走は、70％で走行。 

・1000mは100%で走りきる。

18時40分、だいぶ暗くなった。

３０００ｍへあと１０００ｍのラストスパート

３０００ｍ後の、１０００ｍゴー！

今週の日曜日練習会は、休みです。

【次回平日練】↓↓↓ 

〈10月〉 

・10/3(木)2000m×3，水前寺

・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム 

・10/17(木)1000m×5，水前寺

・10/24(木)6000mP走，えがお外周 

・10/31(木)400m×10，水前寺 

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 

〈10月〉 

・10/6(日)5kmTT 

・10/13(日)15km 

・10/20(日)30km走 

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ）

❇️9月23日(月・休日)練習会・20〜30km走運動公園5km周回コース

❇️9月23日(月・祝)練習会 

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 

⚫︎時間：集合　5時30分 　　　　動き作り・体操　5時35分 　　　　スタート　6時00分頃 

〈練習メニュー〉 

・20〜30km走 後半に各自ビルドアップ。 

【1km/ペース申告表】

目安 ①4'15“ 3時間 ②4‘30“ 3.10時間 ③4’45“ ④5‘00“ 3.5時間 ⑤5’15” 

⑥5‘30“ 4時間 ⑦5‘45“ ⑧6‘00“ 4.15時間 ⑨6'30" 4.5時間 ⑩7‘00" 5時間 

まだ、薄暗く、夜明け前！

西の空、少し明るくなってきた。

【次回平日練】↓↓↓ 

〈9月〉 

・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周 

〈10月〉 

・10/3(木)2000m×3，水前寺 

・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム 

・10/17(木)1000m×5，水前寺 

・10/24(木)6000mP走，えがお外周 

・10/31(木)400m×10，水前寺 

【次回週末練習会日程】↓↓↓ 

〈10月〉 

・10/6(日)5kmTT 

・10/13(日)15km 

・10/20(日)30km走 

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。）

第8期定期総会開催

BELIEVE 第8期定期総会開催

日時：2024年9月20日(金)　19時30分開始

場所：パークドーム熊本　大会議

「議案」

第一号議案：第7期収支報告

第二号議案：規約の一部改正について

第三号議案：第8期活動計画案

第四号議案：第8期収支計画案

第五号議案：第8期役員選任案

上記議案について、審議し、承認されました。

来季もよろしくお願いします。

皆さん、朝練頑張ろう！

✴️9月19日(木)練習会 水前寺陸上競技場 1000m×5本 (400m+200）3セット

✴️9月19日(木)練習会 

●場所:水前寺陸上競技場 

●時間:18時40分集合 　動き作り:18:45〜 　スタート:19時15分頃 

●メニュー 

❶1000m×5組 

❷(400m +200m)×3組試合調整 

個人の体調や試合のスケジュールを考慮して選択して下さい。 ※競技場利用料130円は自己負担にてお願い致します。 

❶1000m×5組 【1000m/1km通過,time】 　 

①3'20” ②3'40” ③4'00” ④4'15" ⑤4'30" 

⑥4'50" ⑦5'15" ⑧5'30" ⑨5'50" ⑩6'30" 

〈走り方〉 5本共にイーブンペースで走行する。 余裕があれば、ラスト1本を上げる。 

❷（400m×＋200m)×3組試合調整 

【400m/time】 ①60〜70 ②70〜80 ③80〜90 ④100 ⑤110 ⑥120 ⑦130 ⑧140 ⑨150 

〈走り方〉 10本共にイーブンペースで走れるように調整し、余裕があればラスト2本を上げる。 

暑さも残り、非常に蒸した。

１０００ｍの１本目　スタート

本日、十五

9/22（日）大好きな30キロ走でーす。

5時30分集合、薄暗い夜明けかな。

【次回平日練】↓↓↓ 

〈9月〉 

・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周 

〈10月〉 

・10/3(木)2000m×3，水前寺 

・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム

・10/17(木)1000m×5，水前寺 

・10/24(木)6000mP走，えがお外周 

・10/31(木)400m×10，水前寺 

【次回週末練習会日程】↓↓↓✨ 

〈9月〉 

・9/22(日)30kmP走 

〈10月〉 

・10/6(日)5kmTT 

・10/13(日)15km 

・10/20(日)30km走 

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ご理解をお願い申し上げます。） 

❇️9月15日(日)練習会・15kmP走 運動公園5km周回コース

❇️9月15日(日)練習会 

⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場 

⚫︎時間：集合　6時00分 　　　　動き作り・体操　6時05分 　　　　スタート　6時30分 

〈練習メニュー〉 

・15kmP走 

※運動公園5km周回コース

①4'00" ②4’15" ③4'30" ④4’45” ⑤5'00" ⑥5’15” ⑦5‘30“ ⑧5'45" 

⑨6‘00" ⑩6’15” ⑫6’30" ⑬7'00“ 

【次回平日練】↓↓↓ 

〈9月〉 

・9/19(木)1000m×5組400m組，水前寺 

・9/26(木)3000m+1000m,えがお外周 

〈10月〉 

・10/3(木)2000m×3，水前寺 

・10/9(水)(1000m+400m+200m)×3〜4えがおスタジアム 

・10/17(木)1000m×5，水前寺 

・10/24(木)6000mP走，えがお外周 

・10/31(木)400m×10，水前寺 

【次回週末練習会日程】↓↓↓

〈9月〉 

・9/22(日)30kmP走 

〈10月〉 

・10/6(日)5kmTT 

・10/13(日)15km 

・10/20(日)30km走 

（天候や、会場使用などで、その都度練習場所を変更する可能性があります。 ）