❇️1月4日(日)練習会
⚫︎集合場所：運動公園メイン駐車場
⚫︎時間：集合 7時00分
動き作り・体操 7時05分
スタート 7時30分頃
〈練習メニュー〉
・15km走
※運動公園5km周回コース
🔸当日の練習会流れ🔸
❶グループ確認
❷貴重品以外の手荷物は、数ヶ所にまとめて置く（貴重品は車の中へ）
❸動き作り→体操→準備が終わったグループからスタート
❹グループ毎体操→解散
※当日の完走記録は、練習会記録入力フォームに入力をお願いします。
【1km/ペース】
・当日のグループの人数が少ない場合は、前後のグループと合同のスタートの可能性もあります。後半に各自ビルドアップ
①4'00"
②4’15"
③4'30"
④4’45”
⑤5'00"
⑥5’15”
⑦5‘30“
⑧5'45"
⑨6‘00"
⑩6’15”
⑫6’30"
⑬7'00“
⚫︎ 給水・タイム計測等のサポートが必要です。サポート可能な方もコメントお願い致します。また参加される皆様にテーブルや器具の設置等もご協力いただけると助かります。
⚫︎走行時は広がらず2列にて走行する【厳守】🏃♂️
⚫︎アップ時とダウン時および動き作り・体操・走行時は、周囲の方の配慮として、会話は最小限に控えて下さい。
体調が優れないなどある方は、無理せずに
休養されてくださいね😇😻
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【次回平日練🏃♀️】↓↓↓
〈1月〉
・1/7(水) ヤッソ800 えがおスタジアム
・1/15(木) 2000m×3 えがお外周
・1/21(水) 1000m×5 えがおスタジアム
・1/29(木) 6000mPR えがお外周
〈2月〉
・2/4(水) 3000m+2000m+1000m えがおスタジアム
・2/11(水) 5000mP走 えがおスタジアム
・2/19(木) 6000mP走 えがお外周
・2/26(木) 400m×10 えがお外周
【次回週末練習会日程🏃♂️】↓↓↓🗒✨
〈1月〉
・1/11(日) 熊本城マラソン試走会 川尻コース アクアドーム
・1/25(日) 30km走 運動公園
〈2月〉
・2/1(日) 熊本城マラソン試走会 熊本城コース アクアドーム
・2/8(日) 10〜15km走 運動公園
・2/22(日) 15〜20km走 運動公園
〈3月〉
・3/1(日) 30km 走
・3/15(日) 15km 走 運動公園
・3/29(日) お花見ラン ※場所は別途
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