こんにちは☺
発酵おうちごはんR'beauty butterfly
主催しているりこです。
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大阪府八尾市で
麹の料理教室をしてます♪
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9月24日の献立👩🏼🍳
＊筑前煮
＊粕汁
＊イカソーメン
＊冷奴のにんじんダレ添え
このにんじんダレめちゃ美味しいの🥕🥕🥕
野菜本来の旨味がしっかり麹により
引き出されてる！
これは10月の麹料理レッスンのメニューです♡
レッスンではイカソーメンの代わりに
玄米になります😌
玄米も炊き方により
美味しさが変わるから面白いよね💓
話は変わりますが、
そろそろ涼しくなりシャワーだけの人も湯船に浸かりたくなる時期になりましたね✨
そんな入浴の時にも
腸に効果的な入り方があります！
腸に効く入浴は2種類！
＊半身浴
38〜39度くらいのお湯にへそまで浸かる。肩周りは冷えるので乾いたタオルをかけて保温して浸かって下さいね！
20-30分すると副交換神経が優位になり腸の動きもよくなります♡
入浴前後に常温水をコップ1杯飲んでね！
＊ヒートショックプロテイン入浴法
42°前後のやや熱めの湯に10分浸かる
入浴後2日後くらいにヒートショックプロテイン増え数日間効果あります。なので週に2日入るのがベストです！
ヒートショックプロテインとは
熱ショックタンパク質の事です😌
免疫力を高めたり、細胞の修復や、老廃物の分割をしてくれます〜！
加齢とともに減っていくので
入浴で増やしましょ✨
どちらかの入浴方法で
腸を活発にさせて
腸活を有効にしましょう♡
是非参考にお試しください♪
9月10月のレッスン受け中です！
@rbeautybutterfly にDMか
公式ラインで申し込み可能♡
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募集中のレッスン☺️
全てのレッスンがオンライン可能です♡
＊自家製麹調味料作り 塩麹/醤油麹/たまねぎ麹を作ります
＊10種類の発酵常備ダレレッスン (IBD協会公式1dayレッスン)
＊料理レッスン 麹調味料と旬の食材を使った料理4品
日程
9月28日 (水) 午前or午後
10月2日 (日)午前中
10月12日 (水)午前or午後
10月16日 (日)残1名
麹調味料作り 対面
10月23日 (日)午前or午後
10月29日 (土)午前中
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レッスン風景
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塩麹使ったお手軽レシピです☺
簡単に美味しくできるレシピです❤︎おすすめの１品🎁
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