連日 酷暑が
つづいているようで
さすがに日中
外で運動しようという方は
少ないでしょうから
どうしても
日が暮れて
少し涼しくなってから
運動でも
という気持ちに
なりますよね
ただし
気を付けたいのが
いくら
日が長い季節とは
いっても
夕方から夜は
体を休める時間
ということです
体質改善の育毛の
ベースである
中医学（中国の医学）では
天人合一（てんじんごういつ）
といって
天（自然）と人は
分けて生きていくことが
できず
自然にさからって
行動すると
不調や病気が出ると
考えています
その考えでいくと
日が暮れてから
長時間のウォーキングや
筋トレのような
汗をかくような
激しい運動は
避けたほうが
いいのです
とくに
前回のブログで
お伝えしたような
✅抜け毛が止まらないとか
✅眠れない
✅疲れやすい
✅動いているのに
太りやすい
などの症状が
出ている方は
無理な運動は
おすすめしません
（無理な運動を避けた方がいい方の
特徴は こちらのブログを
お読みください）
「体に良いから」
「太りぎみだから」
「眠れないから」
そして
「髪のために
血流が良くなるから」
という理由で
体を無理に動かしている方が
多いのですが
眠って体を休めたり
脂肪を燃やしたり
髪を作るためには
エネルギーが必要で
不眠や疲れ
抜け毛や
太りやすさといった
症状が出ている方は
体や髪を作るための
エネルギーが
足りていないので
運動をして
エネルギーを消耗することは
逆効果になります
なので
夕方と夜は とくに
運動するよりも
とにかく
早めに寝て
睡眠をたっぷりとることを
おすすめします
どうしても
体を動かしたい場合は
夜間ではなく
朝や日中に
筋トレや
長時間のジョギング
ウォーキングなどは
避けて
ストレッチや
短時間の散歩など
ごく軽い運動にすることを
おすすめします
頭皮博士の私も
数年前
仕事も運動もし過ぎて
忙しすぎるあまりに
目がさえて
夜 ほとんど
眠れなかった時
最高に太って
いつも体が
だるかったのですが
仕事や やる事を
セーブして
睡眠がとれるようになったら
見た目が
かなりスッキリしました
髪をつくるための
エネルギーは
体を休めて
リラックスしている時
とくに
眠っている時に
作られるので
健康で
髪を育てたい方は
運動の時間帯や内容を
考えてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞