深夜の長風呂や
はげしい運動 調理は
眠りを浅くするので
育毛に逆効果です
前回のブログで
今
どんどん日が長くなっているので
寝つきが悪くなり
睡眠不足で
体調不良の方が増えていると
お伝えしました
睡眠不足だと
仕事の効率が下がったり
太りやすくなり
風邪をひきやすかったり
生活習慣病や
うつ病
認知症やアルツハイマーにも
つながりますから
注意が必要です
また
眠っている時に
髪の栄養である
血がつくられるので
どんなに
良い育毛剤を使っても
寝ていなかったら
抜け毛や白髪が
増えるのですね
かくいう私も
大和村（やまとそん 奄美大島）で
開業してから１～２年は
ストレスや仕事の詰め込み過ぎで
夜になると目がさえてしまい
眠れなくなると同時に
どんどん太っていきました
このままでは
いけないと感じて
眠りが深くなるために
こんなことをしていきました
それは
日が沈んだら
体を休めることです
人間は
太陽のリズムといっしょに
生活してきたので
夜は照明を落として
ゆったりと過ごし
体と心に
刺激をあたえない生活をすると
しぜんと眠くなります
とくに
夜遅くに
飲んだり食べたり
スマートフォンや
パソコンなどの
強い光を浴びて
頭をはたらかせたりは
眠りをさまたげると
よく言われますよね
なので
お仕事や夕食を
終わらせたら
早くふとんに入りましょうと
前回のブログで
お伝えしました
とくに
日が暮れてから
こんなことをしていると
眠りにくくなり
育毛に逆効果なことが
あります
２１時以降に
１５分以上の長風呂
遅い時間に
調理をする
夜に激しい運動や
汗をかくほどの筋トレをする
こういった行為は
体を目覚めさせるので
これが続くと
寝つきが悪くなります
なので
こういったことは
朝や日中に回して
とにかく早く
布団に入ることを続けると
眠れるようになってきます
頭皮博士の私も
眠れていなくて
最大に太ってから
（↓画像左）
生活を変えて
眠れるようになってきたら
ちゃんと やせて
だるさや
疲れも取れていったので
おすすめです
なぜ
夜遅くの調理や運動が
眠りを浅くし
育毛に逆効果なのかは
次回 お伝えします
２１時を過ぎての
長風呂が
抜け毛を増やす理由は
こちらの過去ブログを
お読みください
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