育毛のために
15分以上の長風呂を
とくに21時過ぎにしている人が
多いですが
かえって抜け毛を増やします
今日の午後から
経営の勉強会のため
高千穂（宮崎県)に
むかうのですが
朝晩の気温差が
すごいですね
15℃くらいあります
全国的にも
日中は暑く
朝晩は冷える日が
続いています
日中 汗をかいたし
夜は寒いしということで
夜9時以降に
15分以上の
長風呂をしている人が
多いですが
かえって
抜け毛と白髪を
増やします
入浴って
体を温めて
血流を良くするから
育毛にもいいんじゃないの？と
思われるかもしれませんが
入浴は
体を温める行為では
ありません
お湯であっても
体に水分をつけていると
冷えにつながるのですね
皮ふは
昼と夜で働きが違い
昼は
紫外線や刺激から
体を守るために
肌はバリア機能が高くなります
はんたいに夜は
体を休め
弱っているところを治すため
肌は修復機能が高くなります
とくに
夜9時以降は
修復機能が高まる代わりに
刺激や温度差
冷気から体を守る
バリア機能が
弱くなる時間です
なので
21時以降に
長風呂をしていると
お風呂上りも
全身に水分が残った状態で
過ごすことになるので
体が冷えやすく
髪の栄養である
血流が悪くなり
抜け毛と白髪を増やします
とくに今の季節は
夜が急に寒くなるので
体を冷やしやすいのですね
先日
抜け毛が増えているという方の
頭皮カウンセリングをしたら
20分以上の
長風呂をされていました
お風呂に入る時間帯は
18～19時くらいで
遅い時間ではないのですが
その方は
出産されたばかりで
抜け毛が増えています
出産というのは
エネルギーと血を
大量に消耗するので
体力が弱っているから
髪が抜けているのです
出産されたばかりや
持病があったり
入院や手術を
されたばかり
風邪やインフルエンザなど
病気のときや
病み上がりの時
そして
抜け毛や白髪が
増えている時は
体力が少なく
冷えから体を守るチカラも
弱っているので
21時以降の入浴は
なるべく短めにして
夜の早めの時間であっても
15分以上の長風呂は
おすすめしません
今回
出産されたばかりで
20分以上
入浴されていた方は
こうおっしゃっていました
お風呂が好きで
毎日いそがしい中で
リラックスできるのが
入浴している時なんです
その場合は
10分くらいの
入浴にとどめて
朝や日中などの
温かい時間帯に
入浴されることを
おすすめしました
とくに
抜け毛が増えている時
疲れている時は
夜の入浴は避けて
早めに寝ましょう
夜 体が冷えて
眠りにくい場合は
寝る前に
2～3分でいいので
足湯をおすすめします
リラックスして
眠りが深くなるし
全身の血流が良くなるので
体も温まります
足湯はめんどうで
なかなかできません
という方も
いらっしゃるのですが
部屋に足湯バケツを持ち込んで
足湯をするとなると
たいへんなので
続かないですよね
バスタブに
10cmお湯を入れて
足をつけるか
お風呂場で
足湯バケツにお湯を入れて
足湯をすれば
かんたんです
頭皮博士おのれいこは
お風呂場に
足湯バケツを置いて
いつでも足湯ができるように
しています
深夜の長風呂は
育毛に逆効果と
このブログでも
お伝えしていますが
育毛に良いと思って
されている方も多いので
抜け毛が止まらない方は
いま一度
お風呂に入る時間を
チェックしてみてくださいね
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞