日が長くなると
寝つきが悪くなり
睡眠不足で体調不良と
抜け毛が出る人が増えています
寝る時間をくふうして髪を育てましょう
だんだんと
日が長くなってまいりました
現在の日没は
１９時くらいで
いちばん日が長くなる
今年の夏至は
６月２１日です
日が長いと
なんだか
１日が長く感じますよね
お日様が出ている時間は
交感神経といって
体を活動させる神経が
高くなるので
日が長い夏は
体が活性化して
お仕事や習い事
新しく始めることなど
なんでもうまくいく
すてきな季節です
ところが
夏は寝つきが悪くなるという
困ったことが起こり
睡眠不足による
体調不良の方が
増えています
日没から４時間後に
眠くなるように
体はつくられているので
１９時の日没の４時間後は
２３時ですから
日没が早い他の季節よりも
眠くなるのが遅いので
夜更かしをしがちなのですね
眠っている時に
血流が回り
体の弱いところを治し
髪が育つので
睡眠不足だと
風邪をひきやすかったり
だるい やる気が出ないなどの
体調不良になりやすく
そして
抜け毛や白髪
細毛が増えやすいです
なので
夏は睡眠不足に気を付けて
髪の栄養である
血をつくる必要があります
そのためには
眠くなる
日没４時間後の
２３時台には
ふとんに入る習慣をつけることを
おすすめします
この時間を過ぎて
いろいろ忙しくしていると
活動させる交感神経が
また高くなって
寝つきが悪くなります
頭皮博士の私も
３年ほど前
仕事を詰め込みすぎて
深夜まで
仕事をしていたことがあります
２２～２３時くらいに
急に眠くなるのですが
眠気とたたかって
がんばって仕事をして
深夜の１～２時に
ようやく寝ようかと思うと
目がさえて眠れませんでした
お客さまでも
日付が変わるころに
目がさえて
眠れなくなるという方が
いらっしゃいます
やはりこの方も
それよりも前の時間に
急に眠くなるけれど
がんばって
いろいろ仕事をしてしまうと
おっしゃっていました
とくに
夕飯を２０時くらいに食べて
２１～２２時くらいに
急に眠くなるとのことなので
ご飯を食べたら
ゆっくりして
２２時くらいに眠くなったら
お風呂に入らず
お休みになると
眠りが深くなりますよ
と ご提案しました
ご飯を食べる前や
食べた後に
頭皮に化粧水を
たっぷり付ければ
頭皮のおそうじ効果があるので
シャンプーをせずに寝ても
だいじょうぶなのです
化粧水をつけて
体が冷えなければ
自然乾燥でも良いです
そのためには
朝や日中に
仕事や用事を済ませておく
くふうも大切です
頭皮博士の私も
夜更かしを続けてきたので
今年から
１日５分早く寝て
日付が変わる前には
ふとんに入ることを
こころがけています
最初は眠りにくいですが
早めにふとんに入る
習慣を続けると
だんだんと
ねつきが良くなり
眠れるようになってきます
私といっしょに
早く寝る生活を
続けて
髪を育てていきましょう
＜目がお疲れの方は音声版をご利用ください＞