45歳・最後のダイエット -7ページ目
ただいまダイエット中のnatsumeです。
ここ数日食事は腹8分目で間食や夜食も
していなくて、ウォーキングもしていた
のに、体重が増えることがありました。
何でかな？と思っていろいろ調べて
みたら、排卵日の頃で体重が増えたよう
です。
生理前や生理中は体重が増えたり、
ダイエットをしても体重が落ちにくい方
もいるかと思いますが、排卵日の頃も
同じように体重が増えたり、体重が落ち
にくい方がいるようです。
ですのでホルモンバランスのせいで
体重が増える時は、食事のセーブは
ほどほどにして、運動も無理をしない
方がいいかもしれません。
なおこういう時の体重増加は、からだが
水分を取り込む「むくみ太り」がほとんど
ですので、数日経てば自然と体重は戻ります(^^)
ただいまダイエット中のnatsumeです。
今日は仕事で一日出掛けていました。
ダイエットを始めてから、それまで
最寄り駅まではバスに乗っていましたが、
今は家から駅まで歩いています。
体重が50kg台まで落ちてきた頃から、
下り坂では軽く走るようになってきました。
今では下り坂に加えて、駅やデパートの
階段を上る時に、2、3階までは軽く駆け上って
います。(ちなみに駅やデパートでは上りも
下りもエレベーターやエスカレーターに乗らずに
階段を使っています。)
よく運動は20分以上続けないと体脂肪は
燃えないと言われますが、最近では20分未満でも
動いただけ体脂肪は燃えたり、基礎代謝は上がる
そうなので、ちょっとでも運動することは体重を
落とすまではいかなくても太りにくくするようです。
周りの車や自転車や歩行者等に気を付けることは
必要ですが、ちょっと走ることは意外にダイエットに
効果があるように感じています(^^)
ただいまダイエット中のnatsumeです。
ダイエット中は、原則おやつはＮＧですよね。
私も間食と夜食は、ダイエットを始めた
この5ヶ月あまりほとんどしていません。
でも口寂しくなる時もあるので、そういう時は
ストレートの紅茶やフレーバーティーを飲んで
います。
写真は無印良品のアロマティーのラムレーズン
＆紅茶です。これは甘いラムレーズンの香りが
するので、甘いもの好きの私はまず香りで
癒やされて、甘いものを食べなくても少し満足
できます(^^;
ちょっとやせたいなと思っているけれど
おやつはやめられないという方は、
おやつを食べる前にまずノンシュガー＆
ノンミルクの紅茶やコーヒー、お茶などを
1杯飲んでから、少し少なめのおやつを
きちんと小皿に盛ってからおやつにすると、
少しカロリーを抑えられるかもしれませんね(^^)
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