スイーツの代わりにドライデーツ

ママブロネタ「昼ごはん」からの投稿

ただいまダイエット中のnatsumeです。


今日のランチにドライデーツを食べました。


ドライデーツはなつめやしを干したもので、
栄養価が高いドライフルーツです。


特にむくみによいカリウムや、貧血に効果が
ある鉄分、そしてダイエットや便秘に効く
食物繊維が豊富だそうです。


生産地のイランでは、妊婦さんが毎日2、3個の
デーツを食べると丈夫な子が生まれると言われて
いるそうです。私も娘を妊娠した頃にお菓子の
代わりにデーツを食べていました。


デーツの味や食感は、干し柿に似ているかも
しれませんね。ねっとりと甘い感じで、もしかしたら
好き嫌いが分かれるかもしれませんが、私はダイエット中で
市販のスイーツを控えていることもあって、とても
気に入っています。気に入りすぎて食べ過ぎてしまうのが
ちょっと問題なのですが(苦笑)


ドライフルーツは自然の甘さで添加物などもほとんど
含まれていませんので、ダイエット中でなくても
お子さんからご年配の方までおすすめできます(^^)

湯船で足首を回す

ママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿

ただいまダイエット中のnatsumeです。


先週に排卵日の影響か体重がぐっと増えて、
がっかりしてこころが折れて久々にお菓子を
食べ過ぎが2日続き、昨日から気持ちを立て
直してまたダイエットモードに戻ったところ
です(^^;


気持ちが落ち込んだりイライラした時には、
お風呂にゆっくり入るとリフレッシュでき
ますね。


湯船に浸かっている時に、私は両脚の足首を
回しています。


回し方は、手の指を足の指の間に入れて
軽く掴み、ぐるぐると足首を20回回します。


足首を回すと血液やリンパ液の流れが
よくなるので、疲れが取れやすくなったり、
脚のむくみや冷え性にもいいですし、
足の指の間を手の指で開くことも、むくみや
冷え性に効果があるそうです。


足の指の間に手の指を入れて掴むのは、
慣れないと痛いですので、最初は痛くならない
程度にやってみて、徐々に指を入れて足の指の
間を開いていくことをおすすめします(^^)

時には食べ過ぎたとしても

ママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿

ただいまダイエット中のnatsumeです。


ダイエット中なのですが、ブログにも
先日書きましたが、排卵日のせいか
体重が増えてしまい、ちょっとこころが
折れて、一昨日と昨日は久々にお菓子を
たくさん食べてしまいました。


チョコはとても甘くて、キットカットも
バームロールもとてもおいしかったです(苦笑)


以前ダイエットに成功した時は、その後に
間食をセーブせず食べ過ぎる日々が続いて、
だんだんと体重がリバウンドしてしまった
のですが、今回は2日でとりあえず気持ちが
満足したようで、今日はもう市販のお菓子は
いいわ、となって、間食はストップしました。


ダイエット中でお菓子をセーブされている方も、
時々食べ過ぎることがあったとしても、そこから
また元のダイエットモードに戻れば、体重を
減らすことはできると思います。


短期間のダイエットならば間食ゼロで目標体重
までやせることもできるかもしれませんが、
長期間になると時には食べ過ぎることもあるかと
思いますので、そういう時でもまた始めれば
目標体重までやせることはできるのではないで
しょうか。


私もダイエットを始めて5ヶ月半を過ぎました。
今朝の時点で目標体重まで4kg強ですが、
また無理せずこつこつがんばります！