おからdeお好み焼き♪

ママブロネタ「昼ごはん」からの投稿

ただいまダイエット中のnatumeです。


昨日のランチは仕事関係の方と一緒に
お好み焼き屋さんに入りました。
お好み焼きはとてもおいしそうでしたが、
そのお店はランチは定食もあったので、
できるだけヘルシーな定食にしました。


でもお好み焼きのことが頭に残っていたので、
今日のランチは小麦粉を使わず、代わりに
おからを使ったお好み焼きにしました。


おからをベースにしてキャベツをたっぷり
入れて作ったので崩れやすかったですが、
焼き立てにかつおぶしとソースをかけると、
なかなかおいしいお好み焼きができました！


腹持ちもいいので、ダイエット中は小麦粉の
代わりにおからでお好み焼きを作るといいですね♪

忙しくてもできることを

ママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿

ただいまダイエット中のnatumeです。


今まで使っていたハンドルネームが
占いであまりよくなかったので、
マイナーチェンジしました(^^;


さて今日は仕事で結構忙しかったのですが、
歩けるところはウォーキングをしたり、
時々スロージョグをしたり、駅では階段を
上り下りしました。


ランチは定食屋さんでいただいたのですが、
最初にグリーンサラダに箸を付け、その後に
メインの肉料理をいただいて、ご飯を半分
残しました。


忙しくてもあまり無理なくできること
少しずつでもやると、気付いた時には少し
体重が減っていたり、あまり太らずに済む
かもしれませんね(^^)

駅ビルでは階段エクササイズ♪

ママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿

ただいまダイエット中のnatsumeです。


今日は仕事で外回りでした。
その合間に天気が良かったので、駅ビルの
屋上で持参したローカロリーのランチを
いただきました。


駅ビルの屋上は9Ｆにあって、もちろん
階段で上がりました。


1Ｆから9Ｆまで階段で上がるのは結構大変
ですが、その分消費カロリーも多くなりますね。


今日の私の体重はちょうど55kgだったのですが、
階段を1分間上がると7.7kcal消費できるそうです。
50kgの方でも階段を1分間上がると7kcal消費
できるとのこと。


カロリーを消費した後に屋上庭園でランチを
いただいて、階段を下りる時も1分間で2.88kcal
消費できました。ちなみに50kgの方ですと
階段を1分間下りると2.62kcal消費できるそうです。


忙しくてジムに行けない、ウォーキングも難しいと
いう方は、エスカレーターやエレベーターから
階段に変えることをおすすめします(^^)