お風呂でからだを洗う時に、みなさんは何を使っていますか？
浴用タオルやボディブラシを使っている方が多いかも
しれませんね。
私は娘がアレルギー体質のせいか夏にからだを痒がることが
あって、せっけん成分で泡で出るボディーソープを使って
手で洗うようにさせてから、自分も手でからだを洗うように
なりました。ただ背中は手が届かないので、そこだけは
ボディブラシを使っています。
手でからだを洗うと、からだのどこに脂肪が付いているかが
わかります。ですので、ここをもう少し引き締めたいなと
思うようになります。
そして引き締めるために、両脚は立って足首から太ももの
付け根まで両手で下から上に、お腹も両手で下から上に、
どちらもなで上げるようにマッサージをしながら洗って
います。
お腹の下から上に両手でマッサージしながら洗うのは、
以前ＴＢＳのダイエット番組「あの日に帰りたい」で
やっていたので、それを取り入れています。
これだけでサイズダウンは難しいかもしれませんが、
食事と運動にプラスすると、引き締め効果が高まるかも
しれませんね
”ダイエットしたい！”と思う方は、きっと多いと思います。
そしてダイエットを始めても、長続きしないで終わってしまう
方もきっとかなり多いと思います。
ダイエットが長続きしない理由はいろいろあると思いますが、
大きな理由のひとつに「やせたい理由＜食欲」があると
思います。
つまりやせたい気持ちが食欲に負けてしまうから続かなくなるの
です。
私の今回のやせたい理由は、9号やＭサイズの洋服を素敵に
着こなしたいからです。デパートやショッピングセンターで
見掛けて気に入った服を、値段が許せば試着して買えるように
なりたいのです。
5年前に51kg台までやせた時は、9号やＭサイズの洋服を
きれいに着こなすことができましたので、今回の目標体重を
52Kg、体脂肪率23％に決めました。身長が160cmですので、
ここまでやせて体脂肪を落とせば、スリムまではいかないかも
しれませんが、十分標準体型になれるからです。
ダイエットしたいと思う方は、まずなぜダイエットをしたいのか
を自分に問い掛けてみるといいと思います。
スイーツを我慢したりエクササイズを続けるには、
「私は○×になりたいから(のために)、やせる！」
というはっきりした理由を持てば、続けることができるのでは
ないでしょうか。
お正月で2.25kg増えてしまい、4日からダイエットを
再開しましたが、今朝の体重は2.3kg減ってお正月太りの前の
体重に戻りました
4日から6日までの3日間に心掛けたことは、
・朝食はフルーツ1種類とお白湯のみの「フルーツモーニング」
にした
・夕食はご飯を抜いておかずのみ。お肉やお魚はしっかり
食べて、それ以上に野菜を多めに食べた
・できるだけ歩くようにして、1日に1万歩歩けなかったら家で
踏み台昇降を30分した
です。
糖質を控えめにして、たんぱく質をしっかり摂って、野菜や
海藻などはさらに多く食べるようにして、有酸素運動を
したのがよかったのかもしれません。
今日からはまた目標体重に向けて、少しずつでも体重と
体脂肪率を落としていけるようがんばります
