たった○○で自己肯定感がアップ？？

たった7日間で自己肯定感が高まる

５つのことだけすれば自己肯定感がUP

↑この方法で自己肯定感が

上がる人がいるのでしょうか？

こんな相談をよく受けますが

実態はどうなのでしょう？

アダルトチルドレンのカウンセラー

西山　玲です

⇒プロフィールはこちら

よく本のタイトルで
自分らしく生きるための方法や
自己肯定感を高める方法として

「たった7日間で」

とか

「５つのことだけすればよい」

というものがありますよね

私も元・アダルトチルドレンなので

このようなワードに惹かれて
本を手に取り実践していました

ただ私の場合は

効果を得ることができませんでした

そして私のクライアント様も
同じことをお話されています

「効果を得られずに本の冊数だけが

　増えていきました・・・」と

もちろん、効果がある人もいます

内容も役立つものが多いのも確かです

でも、見ていると

あまりネガティブが根深くない方が

効果を得ている傾向があります

というのも、人は誰しもが
仕事でちょっと失敗をした、

友人と揉めてしまった

そういった様々な経験から
自身をなくすことで

自分を肯定する力が弱ることも

あると思います

こういった方々は
たった7日間で・・・や
5つのことだけすれば！といった方法で

元の自分らしさを取り戻して

生きづらさから抜け出すことが

できているなぁと見ていて思います

反対にアダルトチルドレンの

自己肯定感が低い原因は

仕事でのミスや

人間関係のトラブルではなく

自己肯定感の基盤になる

心の土台が傷ついているからなんです

⇒参考記事

「私が悪いの？」ネガティブを突破できない心の仕組み

その心の土台が傷ついた状態で

長年生きているため、

自己肯定感を高めたくても

高められないということが

アダルトチルドレンには起きています

そんなアダルトチルドレンが

自己肯定感を高めるためには

自己肯定感を高める方法を行う前に

傷ついた心の土台を修復する

必要があるのです

先ほどもお伝えしたように

心の土台は自己肯定感の基盤に

なるものだからです

たった7日間で自己肯定感が高まる

５つのことだけすれば自己肯定感がUP

こういった方法は

決して悪いものではありません

役立つ内容もたくさんあります

そして、

これらの方法で変われなかったからと

落ち込む必要はないので

安心してくださいね

アダルトチルドレンがすべき順番を

守ってあげればよいだけ

逆に、これまでは

間違えていただけなのです

私のクライアント様もこの順番を正して

アダルトチルドレンがすべき３つのこと

を行ったら

「前は意見が言えなかったのに

　いつの間にか普通に

　言えるようになっていました

　不思議！」

「前ほど人と比較しなくなった…

　気付けば最近ネガティブが出ずに

　心が軽くなってます」

こんなふうに

話をしてくれる人がたくさん！

本当に嬉しいです

アダルトチルドレンは必ず克服できます

これまで人のために生きて

社会での自分の在り方が

わからなくなっていた人も

自分を柔らかく生きていくことができます

あなたにもそれが可能です！

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「私が悪いの？」ネガティブが突破できない心の仕組み

考え方・捉え方を変えてみても

ポジティブに転換できないのはなぜか？

今日はそんなお話をします

アダルトチルドレンのカウンセラー

西山　玲です

⇒プロフィールはこちら

さて、

先日、新たにカウンセリングに

申し込んでいただいた方が

「自分の機嫌は自分でとれ、と

  言われたので試みましたが

  自分で自分の機嫌をとれませんでした…」

とお話してくださいました

(許可を得て掲載)

うんうん…よくわかります

なぜなら、アダルトチルドレンに

よく起こることだからです

「自分の機嫌は自分でとる」

要は何事も気のもちよう・・・

すなわち、

自分の考え方・捉え方次第って

ことだと思うのですが

他の人のように、

考え方・捉え方を変えたところで

すんなりとネガティブが

ポジティブに変わらないのが

アダルトチルドレンなのです

一瞬はご機嫌になるかもしれませんが

すぐにネガティブに逆戻り…

それを何度も繰り返す内に

「こんなに頑張ってもすぐに

   ネガティブになる自分って

   おかしいかも…」　

という考えが出てきて、

一生懸命自分を変えようと

頑張っているにもかかわらず

逆に劣等感が増えていってしまうのです

だけど

自分を責める必要なんてないのです

過去の私も

周りから「心が弱い」とか、

「考えすぎる」と言われ

悩んでいるところに

さらにダメな人間の烙印を押されたような

気になって、深く傷ついた経験を

嫌というほどしています

だからクライアント様の皆様にも

この記事を読んでいる人にもぜひ

伝えたいのです

あなたが弱いのではなく、

考え方・捉え方を変えてみても

ポジティブに転換できないほど

深いネガティブがあなたの中に

根付かざるを得なかったんですよ

ということを

実は私達 人間の記憶は

感情とセットのほうが残りやすいと

いわれています

楽しかった、嬉しかった、

辛かった、苦しかった・・・

こういった感情が

結びついている記憶は残りやすいのです

(数日前の食事内容は忘れても

 初デートで食べたものは覚えている 等）

そして、

「すっごく楽しかった！」

「身を引き裂かれるほど

　辛かった・・・」

特に大きく感情が動いた記憶は

より残りやすく、

その感情はネガティブな感情のほうが

色濃く留まるとも言われています

そして、

そういったネガティブな記憶が

溜まり続けると

自分自身に対しての評価や

周囲の見え方、

感情コントロールが難しくなり

ネガティブになるといわれています

けっこう根深いですよね？

実はアダルトチルドレンの心は

この状態なのです

だから、

アダルトチルドレンが

ポジティブになりたくて

色々なことを頑張っても

すぐにネガティブに戻ってしまうのは

それだけネガティブが蓄積されて

自己評価や周囲の人や物の見方が変わり

感情のコントロールが難しくなっていて

ポジティブに考えようと思っても

「焼け石に水」のように

すぐにポジティブが蒸発してしまう

状態になっているからなんです

だからまずは「焼石」を

冷やすことをしなければ

いつまでたってもポジティブは

蒸発し続けてしまうのです

それには、自分のご機嫌をとったり

考え方・捉え方を変えるだけでは

だめなんです

なぜなら

アダルトチルドレンは

これまでずっと自分以外の人に

従ってきていることで

「自分が自分のために生きる」という

多くの人が当たり前にできることが

実はできません

そして

考え方を変えても、

誰かのためではなく、

「自分が自分のために生きる理由」が

確立されてもいないから

同じようなネガティブな状態を

繰り返してしまうのです

だから

ここを変える必要があるのです

さらに、

アダルトチルドレンは上記の

自分が自分であるための理由が

ないからこそなのですが、

自分が自分であるための

生き方を知りません

その状態で新たな人生を

生きようとしても
自分にとって心地よいものが

わかりません




わからないと

世間一般の基準に合わせたり
周りの影響を受けたままなので
「あなたの人生」にはならないのです
 

「自分はコレが好き」

「自分はこれでいいんだ」が

わかることで、

どうやって生きて行ったら

よいかがわかるし

変に肩ひじを張った、

強張った生き方にならずに
柔らかく自分を生きることができるのです

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罪悪感という巨大な魔物、ここまで人に影響を与えます

アダルトチルドレンのカウンセラー

西山　玲です

⇒プロフィールはこちら

実は私は

チャリティー番組や

秀でたお子さんの特集や

後進国の暮らしぶりを観るのが苦手です

その苦手な理由は、

「障害があっても

　あれだけ頑張っている人もいるんだ」

「あの子はお前と同じ年頃でも

　あれだけの才能があるのに」

「今の豊かな暮らしができるお前は

　どれだけ恵まれてるかわかるか」

子供の頃から

こんなふうに比較されては

ダメ出しをされていたからです

小さい頃から

そういったダメ出しを受け続けた私は

何かしら役に立たないと

人として価値がないとか

周りから賞賛をされるような

人間でいないといけないと

思ってしまっていました

そして

私にはいつも罪悪感がありました

食べ物もあって、お金もないわけではない

それなのに、才能もなく

恵まれた環境に甘えて努力もしない

親に「金食い虫」と

言われたことがありますが

それがいつも心にありました

秀でた特徴もない金食い虫は

存在するだけで迷惑なんじゃないかという

罪悪感があったので

失敗をしたり、挫折をするのはもってのほか

人としての価値がなくなり、

それは死に値するほど…

だから私は

完璧を目指してしまっていたし

変に良い子化していたのだと思います

※幼少期の西山(笑)

話は少し逸れ、

アダルトチルドレンは

家庭内連鎖すると言われています

つまり、

アダルトチルドレンである私の親も

アダルトチルドレンということです

今となっては

私に間違った罪悪感が根付いたのは

アダルトチルドレンである

親の心の問題に巻き込まれていたから

ということがわかるようになりました

冒頭に書いた親から言われていた言葉↓

「障害があっても

　あれだけ頑張っている子もいるんだ」

「あの子はお前と同じ年頃でも

　あれだけの才能があるのに」

「今の豊かな暮らしができるお前は

　どれだけ恵まれてるかわかるか」

⇒世間に顔向けできる子供でいなさい

　それなのに今の恵まれた環境で

　何も努力しないなんて

　親に感謝していないからだ

とまぁ、なんとも偏った考えですよね(笑)

でも私の親の心にはこれがあったのです

以前書いた記事で、

アダルトチルドレンは自己肯定感の

質が普通と違うとお伝えしましたが

(参考：あなたの自己肯定感は大丈夫？）

私の親も自己肯定感がないに等しいまま

大人になり、家庭を持った人達なので

自己肯定感の低さを

子どもに高めてもらおうとしていたんです

自分達の虚栄心を満たすために

子供は世間で顔向けできる子でいるべき

そのために

「恵まれた環境」を引き合いに出し、

「感謝しない子供は親不孝者」という

私の良心を揺さぶる方法で

何とか子供を思い通りに動かして

自己肯定感を高めようと

していたということなんです

私には他にも

自分の好きなものを買う時や

家にいる時にラフな服を着る時にも

罪悪感が出ていました

(克服した今は

  家ではスエットです 笑）

こんな感じで

自分達も気付かずに抱かなくてよい

罪悪感を抱いてしまうことが

アダルトチルドレンにはよくあります

あなたの中で

変に自分を制御する何かがあったら

間違った罪悪感のせいかもしれません

そして、それは１つだけでなく

過去の私のように様々なものが

組み合わさって

ネガティブの種という

人格、対人関係、

思考・感情・行動・発言を

ネガティブなものにさせるものが

根付いてしまうのです

思考や感情だけでなく

人格や対人関係ですよ？

そう考えると

アダルトチルドレンって

本当に大変でしんどいものですよね

あなたが自分に戻って

心穏やかに過ごせることを

お祈りしております