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自己肯定感の土台を修復し、
ネガティブな目的を書き換えて
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アダルトチルドレンの特徴の中で
「嫌われることを極端に恐れる」
というものがあります
常に嫌われることに
恐怖を抱いているため、
誰かが小声で話しているだけで
「嫌われたのかな？」という考えが
浮かんでしまったり
ついさっきまで楽しく話していた人の
様子が少し違うだけでも
「私のこと嫌いになった？」
「何か嫌われるようなことした？」
という考えに陥ってしまい、
頭の中が不安と恐怖でいっぱいになり、
心の負担は相当なものになります
そして、
嫌われたのか？という不安と恐怖で
頭がいっぱいになってしまうと
心に余裕がなくなって
仕事や家事に集中できなかったり
イライラして家族や身近な人に
負の感情をぶつけてしまい
それによって
自己嫌悪に陥るという悪循環になり
「こんな自分なんて！」と
消えてなくなりたいとまで
思ってしまうこともあるほど辛いのです
私も経験した1人です
あのどうにもならない気持ちは
本当に辛いですよね
クライアント様の中でも
同じように悩まれている人が多く
「玲さん、どうしたらいいですか？」
と聞かれることが多いです
嫌われ恐怖症には
自己を肯定する力(自己肯定感)の低さが
関係していると言われています
私はこれでいいんだ
そんな自分に私は満足している
そう自分で思えていれば
他人にどう思われようと
跳ねのけることができるからです
だから
多くの人が自己肯定感を高めようと
するのですが・・・
残念ながら
アダルトチルドレンは
なかなかそれが高まらないのです
なぜなら、
アダルトチルドレンは
心の土台が傷付いている人達です
心の土台とは
自己肯定感のベースとなっているもので
・自分や他人に対する考え方
・物事の捉え方
・自分らしさの構築
・自分を守る力
・人間関係、対人距離の取り方
など
イキイキと生きる心を
安定的に支える重要な部分です
自己肯定感のベースが
傷付き脆くなっているため
自己肯定感を高めようとしても
なかなか高まらないのです
沼地に建物を建てようとしても
すぐに傾いたり、倒れたりするのと
同じことが起きてしまうのです
そして、
心の土台が傷付くと、
嫌われていないか気にする・怖がるという
嫌われ症候群が現れます
だから、嫌われ恐怖症を治すには
心の土台を修復する必要がありますが、
そのためには
嫌われ恐怖症の裏側にある
「目的」を紐解いて
書き換える必要があります
実は、
嫌われていないか気にする、
嫌われることを気にするという
思考や行動の裏側には
自分でも気付いていないような
無意識でネガティブな目的が
隠れているのです
その目的とは・・・
★何かを得るために
嫌われることを気にする
★何かを避けるために
嫌われることを気にする
★何かを確認するために
嫌われることを気にする
などなど・・・
人により様々な目的があります
(他にも色々あります）
この目的を紐解いてみると
心の土台を修復するヒントが
隠されているので
目的を知ることはとても重要なのです
そして、
ネガティブな目的をポジティブな目的に
変えてあげると
心の土台は頑丈なものになり、
嫌われ恐怖症は治っていきますよ
