体内時計をリセット
前回を読まれていない方、再度確認したい方は
コチラ
体内時計のズレをリセットできるのは
朝だけ‼️
そして、そして
朝にやってほしいこと2つ
その1
毎朝できる限り同じ時間に起きて朝日を浴びること
その2
起床後1時間以内に朝食を食べること
和食でも洋食でもOK❗️食事のポイントは、たんぱく質と炭水化物を摂ることが大事
たったコレだけ？
イヤイヤ難しいわ‼️
と言う人は、まずは朝起きたら朝日を浴びて下さい
5分くらいで結構です。
リズムが整って夜の寝つきが良くなりますよ
その理由として
眠気を誘うメラトニンというホルモンは朝日を浴びてから15〜16時間後に分泌される事がわかっています。7時に朝日を浴びると22時〜23時には眠気が来るということになりますね
まずは、ココからはじめましょう
健康と美容には規則正しい生活が大切
基本中の基本
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