食べる時間は大切
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時間栄養学を学んでいるとBMAL1(ビーマルワン)という物質の話が出てきます。
この物質は体内時計を調整する重要な物質である反面、脂肪を溜め込むといったダイエット時には嬉しくない働きがあります。
BMAL1の分泌は14時〜15時が最も少なく、夜になるにつれて分泌量が増えていくという特徴があります。
よって、分泌量の少ない昼間は脂肪がつきにくいため、夕食に脂っこいものやスイーツを食べるよりは、脂肪が付きにくいといえるでしょう。
いいですか？
よりは、ですよ！よりは！
昼に食べるのが善、夜に食べるのが悪でなく、いつ食べようと食べるものとその量、頻度が大切なのは言うまでもありません。
これがよくわかっていないと、ダイエットできたとしても生活習慣病を招きますので、健康的なダイエットにはならないわけです。
気をつけましょう
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