大阪　心斎橋　本町　＊ピラティス＊フランクリンメソッドのスタジオray

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28Jul
- ポールスターピラティス　サマーセミナー
  毎日、酷暑が続きますね〜何とか、暑い夏を乗り切っていきたいところです！先日、東京にてポールスターピラティスサマーセミナーが行われました。今回はイングランドから、クレア·スパロウ先生が来て下さり、「骨盤底筋」にフォーカスしたワークショップを行って下さいました。2023年にクレア先生は、骨盤底筋に関する本を出版されています。とってもチャーミングで可愛いい素敵な先生♡ワークショップは、凄く情熱あふれるレクチャー、丁寧に考察や参加者の反応や声も聞いて下さり、あっという間の1日で、充実した時間を過ごしてきました！今回のワークショップで、「呼吸」のことを、自分もいつも大切に、凄く体に対する大きな影響があるのをわかって使っているつもりでしたが、やはり、自分の思ってる以上に「呼吸」は大切だし、まずは、「呼吸」なんだと改めて確認、体現できました！この経験を通じて、またお客様の健康のサポートを行っていきたいと思います♡素晴らしいワークショップを有難うございました！！
28May
- 10年ぶりにピラティスを再開されたお客様
  昨日、お越しくださったお客様は、「約10年ぶりに動きます〜」と言ってレッスンに来られました。ピラティスを再開しようとした目的をお伺いすると、ある時、腰が痛くなり整形外科に行ってレントゲンを取ってもらったところ、骨には異常がないとのことで、痛み止めを処方されて医師からは体幹を鍛えましょうと言われて、そこで「ピラティス！」となったそうです。(笑)今は、腰の痛みはなく体は元気ですが、ご本人の感覚としては、体が歪んでるとかんじるので、体幹も鍛えながら歪みも整えていきたいとのことでした。とりあえず、久しぶりのレッスンなので、マイペースで無理なく動いていきましょうとレッスンスタート！終わった後に、感想をお伺いすると、「10年前に動いてたことが、久しぶりに行うとこんなに大変で、体も硬くなってることに気づきました。やはり10年のブランクって大きいと感じました〜」と、おっしゃっていました。でも、以前やっていた感覚は、また徐々に戻ってくるので、また少しずつ体を整えていきましょうとお話させて頂きました。とても、ピラティスを再開されてやる気に満ち溢れて生き生きとされていました✨また、ピラティスを選んで頂いて嬉しいですね♡↑↑↑少し前の、綺麗なコブシの花✨
08Apr
- 健康寿命を保つため
  こんにちは！昨日の雨で心配だった桜もまだかなり咲いてくれていました！今日は、青空と桜のピンクが綺麗に映えます✨先日、77歳の叔母がまたピラティスのセッションに来てくれました！今回は、セッション後、かなり立ち姿が変わったので、本人も娘さんも一同びっくりー！！（ビフォーアフターの写真を撮るべきでした）叔母は、ピラティスを受けて、私から体を動かす大切さを素直に聞いてくれて（笑）今は週3回グランドゴルフに行き、ラジオ体操をしているそうです！私がピラティスを担当させて頂いてる皆さんほとんどが、最後まで自分の足で歩いて健康で過ごせるよう今から体が錆びないように動かして健康寿命を保てることを目標にされています！もちろん、私自身もそれが目標です！便利になった世の中、本当に、体を動かすことは大切ですよ〜！暖かくなってきて動きやすくなってきた季節に是非、ピラティスを始めてみませんか？体験レッスンは随時、受け付けております。↓↓↓↓https://ws.formzu.net/sfgen/S74704442/お申込みフォームws.formzu.net
09Mar
- ピラティス体験レッスン
  長年、大阪市の施設にてピラティスのグループレッスンのスクールをさせて頂いてます。そこに、先日体験で来られた方も82歳ということで、最近元気でパワーのある80歳代の方と出会う機会が増えたな〜と思います。その方は、両肩は手術してるので、リハビリもしっかり行ってから自分でもストレッチなど毎日行ってずっと動けるように体のケアはしています。とのことでした。あと、もう少し足をしっかり鍛えたいと言われていました。ご自分の体の状態を理解していて、そこで自分にとって何が必要か、または目標などがしっかりあって、自分の体を保つためにトレーニングされているご様子でした。その意識の高さから、立ち姿は姿勢も良く、また体験レッスンでの参加でしたが、体の反応も良くマイペースで動いて下さってました。年齢を重ねても動ける体でいたいですね～♡
12Jan
- 今日のセッションは……
  大阪も今日はとっーーても寒い日となりました。こんな寒い日ですが、今日は、母の妹さんとその娘さんがピラティスセッションに来て下さいました！因みに、お歳は、70代と40代のお二人。色々と体の不調があるということで、体のメンテナンスのためピラティスセッションを受けてもらいました。まず、体の調子を良くしていくための呼吸、姿勢の改善のための、背骨と骨盤の動きをメインに健全な体のため、そして体の機能を引き出すための大切な事をお話もしながら動いてもらいました。セッション後の二人の感想は、視線が上がり、身長も足も伸びてる感じがする〜、体が軽くなった、呼吸がしやすくなった〜と言っておられました！本当に、基本の基本呼吸ってめちゃくちゃ大事だしとっーても良い変化を導いてくれます！今日の体験を活かして、セルフケアを行ってみるとのことです！健康第一ですからね～！是非、体のメンテナンスを続けてもらいたいと思います！
05Jan
- 今年もどうぞよろしくお願い致します！
  今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか…ピラティス　スタジオ　Rayも本日より営業させて頂きます！今年も、ピラティスやフランクリンメソッドを通して毎日が楽に快適に過ごせるよう、体の調子を整えて行きたいと思います✨お正月休みや寒さで固まった体をスッキリさせて行きましょう！！
01Jan
- 謹賀新年
  明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします！元旦、お天気も良く青空も広がっていて近くの神社とお墓参りに行って来ました。空気が澄んでいて静けさがあり、歩いていて気持ち良かったです。家に帰ってからは、４０分ほどピラティスを行い、体もスッキリ～今年もピラティスや色々な事を楽しんでいきたいと思います！！２０２６年、心身共に健全で素敵な良い年にしましょう！！
31Oct
- 嬉しいお言葉
  昨日のグループクラスでのことです。あるお客様が、近所で仲良くしている方をお誘いして体験レッスンに連れてきて下さいました。レッスンを始める前に、体験される方と、ピラティスの経験の有無や、今のお体の状態など、少しお話出来ました、そこで、「私、狭窄症も椎間板ヘルニアもあるし、側わん症もあって、体ボロボロなの～。でも、何とかこの体と付き合ってまだ使えるようにしていきたい！」と、おっしゃいました。ご年齢も81歳とのことで、何とバイタリティーある方！！と思い、「今日は、体験なので、無理のない範囲で、行ってみて下さい。もし、痛みなど感じたら動きを制限してみて下さい。痛くないところで行ってみましょう」とお伝えして、レッスンスタートしていきました。所々、ポジションの取り方やサポートも行い、最後まで動き続けて下さいました。レッスン終了後、「お体の痛みや動いてみて大丈夫でしたか？」とお伺いしたところ、「何か、ちょっと気持ち良い感じがする。何とか続けていけそう」と、言って下さいました。そして、「とにかく、動きたいの！！」と言われました♡この気持ち、思いが、体を元気にしていくんだと思います。81歳からピラティスを始められます♪人間の可能性は無限大～（笑)
13Oct
- 最近良く使ってます！
  最近のピラティスセッションでは、グループクラスもパーソナルも↓↓↓これらのツールをより良く使ってます♪リングと、ストレッチポールとミニボールです。これらは、特にバランスの感覚を使ってエクササイズが出来て、またいつものエクササイズが違った感覚で体を使えるので、体のバランスの気づきが得られて面白いです！バランスの向上、そして体全体のコーディネーション（つながり)は、自分自身で動いて、見つけて、身につけていってもらってます♡
12Oct
- 皆さんは好きな筋肉ありますかー？（笑)
  突然ですが、自分の体で、こだわっている所やまた筋肉などあったりするでしょうか？（笑)私は、【前鋸筋】が好きなんです～(^^)【前鋸筋】って、あまり聞いたことないかもしれませんが、とても重要で、お勧め度の高い筋肉なんです～♪前鋸筋は、上のイラストのように、肩甲骨の内側から肋骨に付いています。セッションしていて、最初は皆さん、この筋肉の反応をなかなか感じずらそうですが、使えるようになると、体のつながりや安定が抜群に変わります!！特に、女性は関節が柔らかい方が多くて、【さるうで】なんて言ったりしますが、肘の過伸展の方が多くおられます。そういう方は、この前鋸筋を使えるようにして、肘や手首に負担がかからないようにしてもらいたいと思います。また、前鋸筋から腹筋へのつながりもあるため、使えると姿勢の改善やボディラインにもお勧めです。あ、あと、ブラのはみ肉撃退にもお勧めかな～（笑)私が、前鋸筋を好きなのは、アンダーバスト周辺や、背中がスッキリ引き締まった感じがするからなんです(*^-^*)姿勢がしゃんとします♪皆さんも、ピラティスのレッスンで、前鋸筋を感じてみませんかー？是非、ピラティスをはじめてみましょう！！体験レッスンは、随時受け付けておりますので、興味のある方は、HPをご覧下さいね♡http://pilatesray.web.fc2.comトップページ：ピラティス,大阪市中央区本町｜堺筋本町,心斎橋【PilatesStudioRay】大阪市中央区にありますピラティススタジオのホームページです ※地下鉄心斎橋駅・本町駅から歩いて通えます！pilatesray.web.fc2.com
10Oct
- ピラティス後のウオーキング！
  ピラティスを受けて下さった皆さんに、いつもお勧めしているのが、ピラティスのレッスン後に、時間があればウォーキングして下さいね☆とお伝えしています。というか、レッスン後は、歩きたくなる体になっている確率が高いかな（笑)実際に、お客様も、ピラティスの後は颯爽と早く楽に歩ける♪という、声を頂きます。ピラティスは、センタリング（体を真ん中に集める)、体のバランスをとることを行っていくので、自分で動いて体の整合性が良くなります。体の整合性があるときは、無駄な力を使わず、体を楽に支えたり使えたりすることが可能になります。整合性が上がっていると、パフォーマンスも向上しているので、是非その時に歩くことを行ってもらえるとベストです♡秋晴れが続く良い季節になってきましたので、是非、ピラティスを行って、気持ちよく歩きましょう！！
08Oct
- 今の生活スタイルで取り組みたいこと
  【ストレートネック】はどのような状態のことか、皆さんご存知ですか？上のイラストで、左の状態が【ストレートネック】の状態です。最近は、【スマホ首】なんて呼び名も出来ちゃいましたね(T_T)因みに、右のイラストのように、頭の位置をもっていきたいんです。（ややゆるやかなカーブがあります。)頭の重さって、約5キロくらいあるといわれてます。そんな重さのものが、例え5 ～10度前に傾いただけでも、首には大きな負担になるのが想像できるかと思います。首の後ろの筋肉が緊張するだけでなく、血流の流れを滞らせる原因になります。常に、頭の良い位置を意識して、リセットしていくことが大切ですね♡その感覚は、ピラティスで学んで下さいね♪
07Oct
- 関節の可動域は維持していきたい！!
  【関節】とは、もちろん、動かすことが必要です!！特に、骨折や怪我をした後は、痛みがひいたとしても、関節の可動域、まわりの組織をリカバリーする必要があります。それから、動かない生活をしていると、関節の動きが小さくなり、拘縮（関節がこわばって体が硬くなっていく)や、転倒などのリスクが高まります。関節をちゃんと動かすことで、可動域を維持していくことが、これから歳を重ねるにあたりとても大事で、必要なことだと思っています。ちゃんとした関節の動きを行っていくのは、ピラティスが一番！！お勧めです♡
06Oct
- 小さい怪我でも体全体への影響はかなり大！
  今年の2月に、ピラティスのグループレッスン中に、マットに足もとを引っかけて親指をメインにかなりの捻挫（指を反対に曲がった^_^;)をしてしまいました。ほんとに、不注意で、マットの位置感覚（体の固有感覚、空間感覚の欠落ですね(T_T))をつかめていませんでしたね。その日は、ペタペタ歩きしか出来ず、指を使って地面を蹴ることができませんでした。家に帰ってから、とにかく骨、関節、結合組織を動かして、何とか指も少し動きがでて、普通に近く歩けるようにはなったんです。が、やはり、可動域はまだまだフルにはいかず、若干痛みも残ってました。あとは、マッサージしながら、日にち薬かな～と思い続けていました。ある時、いつも履いているスニーカーで、小指が靴の中で当たって痛くて、歩くときはかばって歩くようになりました。そうすると、小指から、足首も違和感がおこり、足全体外側の筋肉が、パンパンに張り出しました。特に、ふくらはぎがつらかったです(T_T)感覚としては、親指と人差し指がひっついてる感じ、外反母趾に近い感じでした。これでは、いけないと奮起して、足の横アーチ、指のワーク、足のエクササイズをとにかく毎日リハビリを行いました。今は、親指と人差し指の違いも感じられ、アーチも戻ってきました。ちょっとした怪我でも、痛みがとれて、怪我が治っても、元には戻ってないので、コツコツとリハビリが必要ですね♡
05Oct
- 体って、毎日違うのです～
  基本的な自分の体のクセはだいたい同じような使い方や姿勢になりがちなのですが、微妙に、体って毎日違うのですね～^^;もちろん、毎日、天候や温度、湿度も変化があるので、体も影響を受けます。プラス、日々の生活習慣や、ハードワークした日もあれば、ゆっくり過ごしたり、あまり動かなかったりと、毎日取る行動も違う。となると、日々の体の調子を知りそこにアプローチ出来ると心地良く体を保てるのだと思います。先日、受けたWSのサム先生が、【自分の体のメンテナンスも兼ねて、日々ピラティスのエクササイズをやるのが理想だけど、セッションやWSなどの色々な仕事もあり、なかなか時間を沢山とることが難しかったりします。なので、日頃自分が良く行ってる姿勢や動きの調整を取れるように、毎日自分に必要な3つのエクササイズを行っています。】と、おっしゃっていました。なので、私も、自分の体に必要なエクササイズを毎日行うことにしました（笑)最近、気になってる左右のバランス調整、肩甲骨の可動域、背骨（特に胸椎のバランス)などから、日課にしてみたいと思います♡
04Oct
- ピラティスを続けての効果の声を頂きました
  あるピラティススクールのお客様とレッスン後、色々なお話しになった時のこと一人の方は、ピラティスをやるようになってから、足首に問題があるので、いつも体をかばって動いてるので、側わん症もあり、体の歪みもあるので、朝起きるとき体のあちこちが痛くて、何かに捕まってでないと体を起こせなかったとのことです。特に、冬は、大変だったそうです。でも、ピラティスをやるようになって、それがなくなって、ベッドからすぐ起き上がれるようになって、以前のような痛みはなくなったとのことです。また、ある方は、寝るとき天井向いて体を真っ直ぐにして寝れなかったとのこと。いつも、横向きで寝ていたそうです。それが、ピラティスをやるようになって、真っ直ぐで寝れるようになったし、真っ直ぐに寝ても体が起こせるようになったとのことです。特に、ピラティスは、【背骨】を色々な方向で、良く動かします。【背骨】を動かすことは、とても大事で、必要不可欠です。このように、【背骨】をちゃんと動かす恩恵は沢山ありますよ～♡是非、ピラティスをはじめまてみませんか～？体験レッスンは、随時受け付けておりますので、ご興味のある方はピラティススタジオrayのHPをご覧下さいませ☆http://pilatesray.web.fc2.com/トップページ：ピラティス,大阪市中央区本町｜堺筋本町,心斎橋【PilatesStudioRay】大阪市中央区にありますピラティススタジオのホームページです ※地下鉄心斎橋駅・本町駅から歩いて通えます！pilatesray.web.fc2.com
03Oct
- 驚異のリカバリー力、やっぱり病は気から？！
  先日、ピラティススクールの方で、人工股関節の手術からリハビリ期間を経てピラティススクールに戻って来て下さった事を書きました。この方は、ご本人の中では、「やはり筋肉量が少なくて、自分の思ってた以上に回復まで時間が掛かったわ～」とおっしゃっていました。私は、しっかりリハビリされて、とても良くなったとお見受けしました！この方のリカバリー力も素晴らしいのですが、更に尊敬するリカバリーをされた方がいらっしゃいます。長年、お世話になっているスポーツクラブのメンバーさんで、去年の12月にジムのマシンで転ばれて大腿骨を骨折されたなんと御年92歳の女性です！！骨折から、入院をされて、人工股関節の手術を受けて、5月には、スポーツクラブに戻り、毎日通っておられます！先日、骨折されてから久しぶりにお会いする事が出来て、今の体の状態や、調子などお話しする事ができました。そこで、本人がおっしゃっていたのが、「何としてでももう一回スポーツクラブに戻りたい！！」と、病院でお話ししたとのこと。医師は、「それだったら、リハビリ頑張らなあかんね。」と、一日2回毎日リハビリをされたとのことでした！病院では、入院と同時に足よりも、認知機能の方が心配されたようです。そんなの、吹き飛ばす勢いで、もう一度ジムに行きたいと思う強い意志が、またジムに戻ってこれたのだと思います。本当に、凄いバワーで尊敬します～！！そして、ご本人は、「今まで、やってきたことが無駄じゃなかったわ」っておっしゃっていました。（かれこれ、40年くらいは、スポーツクラブに通われています)体を治すのは、気力、そして、自分自身ですよね！素晴らしい先輩がいて、目標となりました！来年は、スタジオプログラムに戻ることが目標で、毎日ジムでコツコツとトレーニングされています（笑)来年、スタジオでお待ちしたいと思います♡
02Oct
- ポールスターピラティスWS
  9/27,28と東京で開催されたポールスターピラティスのWSに参加してきました。左が20年前のテキスト、右が今回のテキストです。今回、受けてみて、20年前は、あまり理解出来てなかったなぁーと思いました。^_^;今回、参加出来て、良く動いて体で感じて、理解して整理出来たと思います（笑)そして、20年ぶりにサム先生にも会うことが出来て、めちゃくちゃ嬉しかった～♡とても、充実した時間となりました！！
01Oct
- 今日の嬉しかったこと
  今日から10月にはいりましたね♪酷暑が続いていましたが、秋分の日から急に季節が変わり、朝晩は、とても過ごしやすくなりました！そんな今日は、4月に自転車で転び、大腿骨を骨折されて人工股関節の手術をされた方が、ピラティススクールを再開されました。元々、ピラティススクールは15年くらい続けて下さってる方です！！ピラティスを再開されるまで、退院されてからは、プールでの歩き、泳ぎ、大阪ドームのまわりを歩いて、ラジオ体操をされていたとのことでした！その効果もあり、今日久しぶりにピラティスをされても、ほとんど以前と変わりなく動いて下さってました。ご本人も、思ってたより動けたわ～とおっしゃっていて、一安心♡あとは、筋バランス、可動域を、少しずつ強化しながら向上していけたらと思っています。何より、元気な姿で、また一緒にピラティスが出来ることを、本当に、嬉しく思います。やはり、【継続は力なり】やね～とクラスの皆さんでお話しました。皆さんの、健康への取り組みには、いつも尊敬します♡私も、皆さんから良い刺激を頂いて、元気がでます！またピラティスでより良い体へと導いてもらえるように、頑張っていきたいと思います♪♪
25Feb
- スタジオヨギーでのワークショップを終えて
  昨日は、大阪も雪が降る仲、スタジオヨギーOSAKAでの【フランクリンメソッド　ワークショップ】～胸腰筋膜を感じよう～を行わせて頂きました！皆さん、フランクリンメソッドが初めてと言う方ばかりで、フランクリンメソッドとは？から始まり、今回のテーマ【胸腰筋膜】をフランクリンメソッドを通して学んで体感していくという流れでワークショップを進めていきました。最後に、胸腰筋膜を感じてもらったところで、いつもヨギーのクラスで行ってるピラティスやヨガの動きを行ってみて、比較をしたり体を感じることをして頂きました。途中でも、体現の後の体のバランスや感覚を感じてもらう時も、良い変化の反応を感じとって下さり、この最後のエクササイズの比較の時はかなり良い反応をして下さる方が多かったです（笑)スタジオヨギー側で、ワークショップ後のアンケートも用意してくれていたのですが、皆さん、沢山のコメントを書いて下さり、ワークショップを行ってすぐフィードバックを貰えて、私自身、とても勉強をさせて頂きました！皆さん、【フランクリンメソッド】に興味をもって下さり、他のトピックも希望して下さったりして、また次に繋げていけたら良いな～と思いました。私自身、フランクリンメソッドのワークショップを行うのも、本当に久しぶりだったので、伝えたいことが沢山あったのですが、あまり欲張らず（笑)今回は、シンプルに進めることに徹しました！！やっぱり、フランクリンメソッドのワークショップは楽しいですね～♡有難うございましたー！！

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