＼自分の人生を取り戻して夫婦再スタート／
家族円満カウンセラーの佐倉怜依です。
夫が家庭に戻ってきたら、
「これからどう接すればいいんだろう？」
「また同じことが起きたらどうしよう…」
そんな不安が出てくる人も多いです。
実は、ここからの会話の仕方が、
再構築がスムーズに進むかどうかのカギになります。
会話のコツ① 安心できる空気をつくる
夫は、まだ少し緊張しています。
「また責められるかもしれない」
「ちゃんとやれるか不安」
こんな思いを抱えていると、心が閉じてしまいます。
だから、まずはこんな言葉からスタート。
• 「おかえり、今日もおつかれさま」
• 「戻ってきてくれてうれしい」
最初に安心感を与えることで、
夫も心を開きやすくなります。
最初はぎこちなかったり
相手が違和感を感じたとしても
だんだんと挨拶することにも慣れて、
次第に返してくれるようになったりしますよ。
会話のコツ② 小さな会話から始める
いきなり「不倫の話」「再構築のルール」の話をすると、
夫は身構えてしまいます。
まずは日常の小さな会話から。
• 「今日、こんなことがあったよ」
• 「一緒にこれ食べない？」
日常会話が増えることで、
お互いの心の距離も自然に縮まっていきます。
会話のコツ③ 感情を伝えるときは「私は」で話す
感情的に責めると、夫は再び逃げたくなります。
❌「あなたが悪いからこうなったの」
⭕「私は寂しかった」「私は悲しかった」
「私は」を主語にして話す
つまりアイメッセージで伝えると、
責める言葉ではなく、
自分の気持ちが伝わる言葉になります。
会話のコツ④ 感謝とお願いをセットで伝える
夫婦関係を再び育てるには、
「ありがとう」と「お願い」を上手に使うことが大切。
• 「ゴミ出してくれてありがとう。すごく助かった」
• 「今度の週末、一緒に公園行けたらうれしいな」
感謝 → 小さなお願い の流れは、
夫婦の関係をやわらかくします。
会話のコツ⑤ 焦らず、一歩ずつ
再構築は一朝一夕では完成しません。
「早く前の関係に戻りたい！」と急ぐと、
夫もプレッシャーを感じてしまいます。
• 小さな会話を積み重ねる
• 感謝と笑顔を意識する
• 週に1回「落ち着いて話す時間」をつくる
これだけでも、少しずつ絆が深まっていきます。
戻ってきた夫と再び絆を深めるコツは、
安心できる会話の場をつくること。
• 安心感を与える言葉からスタート
• 日常会話を増やす
• 感情は「私は」で伝える
• 感謝とお願いをセットにする
• 焦らず一歩ずつ
この5つを意識するだけで、
再構築はぐっと進みやすくなります。
次回は
「夫と話し合いをするときに“やってはいけないNGワード”」
についてお話ししますね。
大丈夫！
あなたは幸せになる価値があります♡
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