骨格からボディラインを整え、
やわらかくハリのある身体をつくる
やわハリ骨格デザイナー
高澤麗です♡
やわハリボディメイク
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皆さんは、一日にどれぐらい
タンパク質を摂取されていますか☺️？？
筋肉や髪、肌…
健康のためにも美容のためにも
必要なタンパク質！
とっても大事なので
ぜひ皆さんにも積極的に食べて欲しいのですが
実は落とし穴があるんです🥺
実は、タンパク質を
必要以上に食べすぎると
消化しきれなかったタンパク質が
大腸へと流れ着き
悪玉菌のエサに！
腸内環境が悪くなって、
便秘などを引き起こします💦
また、
タンパク質をとろうとしすぎて
脂質が多くなってしまい
太ってしまうことも。
（タンパク質自体は太りません）
ずばり！
タンパク質は
50kgであれば50gとれれば十分！
運動していない方だと、
必要量はもう少し少ないかもしれません。
体重×1.5gなんて
アスリート以外いらないです。
それでも、朝・昼・晩と
手のひら１枚分くらいの
肉・魚・卵・大豆製品は毎食とりたいところ☺️✨
何でも「ほどほど」が
大切ですね✨
最後までご覧いただき
ありがとうございました🥰