「頑張っているのに、
自分もお客様も体型が変わらない」
そんなもどかしさを抱える
トレーナー・インストラクターの方へ、
骨格からボディラインを整える
指導法をお伝えしています。
やわハリ骨格デザイナー 高澤麗です♡
デスクワークや、長時間のスマホ操作で
” 首 ”の位置
気になったことはありますか？？☺️
猫背姿勢と一緒に起こりやすいのが
【ストレートネック】
首が前に出ることで
胸や肩も前に、下に下がってしまい
猫背姿勢や下半身の歪み
にもつながります、、😭
今日はそんな首の位置を改善する
３STEPをお伝えしますね☺️✨
1 胸を持ち上げる
2 肩を横に開く
3 首の筒まっすぐ
一番多いのが、
あごを引くことで
ストレートネックをなおそうとすること。
背骨は骨盤からずらーーーっと
頭まで繋がってるので、
首の土台である胸郭が持ち上がっていないと
無理な体勢になって、結局逆戻り
また、
肩甲骨は寄せすぎてもNG！
肩の横に糸がついていて
横から小人さんが
引っ張ってくれるようなイメージで
肩を開いてみて♡
首の筒まっすぐは意外に難しい・・・
胸をもちあげながら、
のどぼとけを奥にしまう意識！
アゴ下９０度にしておかないと
かえって二重アゴになるので
気をつけてくださいね^^
1 胸を持ち上げる
2 肩を横に開く
3 首の筒まっすぐ
デスクワーク中にも意識できるので
みんなやってみてください！
日常の意識から姿勢改善していきましょっ💓
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました🥰✨
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