骨格からボディラインを整え、
やわらかくハリのある身体をつくる
やわハリボディデザイナー
高澤麗です♡
やわハリボディメイク
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５月に入り梅雨前だというのに
連日の夏日・・・💦
４月の新年度で
イベントなどで飲み食べが続いたり
食べた分を次の日に我慢したり・・・🥺
急な暑さで食事量が減ったり
食事が乱れていませんか？？？
痩せたい方は以下のことを意識してみて🥰
①３食炭水化物、タンパク質
食事を抜くと栄養不足に！
よけいに甘いものに手が伸びたり、
我慢して痩せたとしても
健康を損なうことあります。
ご飯系とおかず系を毎食食べましょ！
②食間6時間空ける
「痩せたい」人なら、
今ある脂肪を減らすために
食事の間は6時間空けましょう！
間食ばっかりや、ダラダラ食べだと
食べたものをエネルギーに換えて
消費しているだけになり
蓄えている脂肪は
使ってもらえなくなります😭
②脂質は1食10g以下
これはストイックに絞りたい人向け！
で、す、が
・バラ肉やソーセージ、ベーコンやハムなどは控える
・調理油を少なめにする（もちろん揚げ物は×）
・ナッツやアボカド、乳製品
常食してる人はやめる
とかで結構減らせます！
どんなに良い油でも、
油は油ですよー😱
夏までに痩せたい人はぜひこれやってみてね！
最後までご覧いただき
ありがとうございました💓
