東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリボディメイク
トレーナーの高澤麗です♡
知らないと危険！
タンパク質増やした結果
◯◯になった
今日は久しぶりに
やわハリボディをつくるための
栄養・食事についてのお話♡
筋肉や髪、肌…
健康のためにも
美容のためにも必要な
タンパク質！
とっても大事なので
ぜひ皆さんにも積極的に
食べて欲しいのですが
実は落とし穴があるんです🥺
タンパク質を必要以上に
食べすぎると
消化しきれなかったタンパク質が
大腸へと流れ着き、悪玉菌のエサに！
腸内環境が悪くなって、
便秘などを引き起こします💦
また、
タンパク質をとろうとして
お肉などを積極的に摂った結果
肉の部位や調理法などによっては、
脂質が多くなってしまい
太ってしまうことも。
（タンパク質自体は太りません）
ずばり！
タンパク質は
体重50kgの方であれば
50gとれれば十分！
運動していない方だと、
必要量はもう少し少ないかもしれません。
体重×1.5gなんて
アスリート以外いらないです。
それでも、
朝・昼・晩と
手のひら１枚分くらいの
肉・魚・卵・大豆製品は
毎食とりたいところ。
何でも「ほどほど」が
大切ですね✨
いかがでしたか？
女性らしい、
やわらかくハリのある身体
これをつくるには
骨格を整え
毎日の食事で、脂肪量の
バランスを整えることが大切です！
Instagramでは、週3回
骨格・食事を整えるための
ヒントを発信をしています✨
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気になる方は
コチラもチェックしてみてくださいね^^
最後までお読みいただき、
ありがとうございました💕