東京からオンラインで、
日本全国、世界中にいる
女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨
骨格からボディラインを整え、
女性らしい「やわハリ」な身体をつくる
運動・栄養指導をしています。
やわハリボディメイク
トレーナーの高澤麗です♡
高校生や大学生の頃、
皆さんはどんな芸能人さんに
憧れたりしていましたか？
私は一時期、
雑誌のCancamにハマり
特に、当時一世を風靡していた
エビちゃんやもえちゃんに
強い憧れがありました！
／
大学生になったら、
こんなコーデ！
＼
プライベートでは
Tシャツにスキニーを履いて
時には女性らしい
胸が開いたワンピース、
ノースリーブから覗き出る
締まった腕が美しい…！
こんな姿に、
めちゃくちゃ憧れていました。
でも当時、同時に
絶対そんな風にはなれない、と
絶望していました。
自分の体形に強いコンプレックスを
感じていたからです。
バスケ部キャプテンだった私です
小中とバスケで鍛え上げられた
立派な太ももが、
引退しても細くならず
高校に入学すれば、
キラキラと輝く同級生と比べて
明らかに太い自分の脚・・・
顔も大きく
いつもパンパンでした。
右が私です！あまり笑えていません…
当時流行していた
プリクラを撮った際には
制服のスカートからのぞく
私の脚を見て、友達が一言。
「れい、脚太くない？笑」
かなり…ショックでした（涙）
当時、友達は軽い気持ちで
言ったのだと思いますが
ここから本格的に
私の下半身へのコンプレックスは
強くなりました。
しかしながら、
この時私には
「努力して脚を細くしよう」
という思いは、ありませんでした。
なぜなら・・・
母も祖母も脚が太いし
遺伝だから仕方ない
と、思っていたからです。
母と私です
「太ももがお母さんに似ちゃって、ごめんね」
その言葉に、ほんとだよ！と
冗談で返しながらも
心の中では
「私は絶対に
脚が細くなれないんだ…」
と、諦めの気持ちでいました。
皆さんも私と同じように
「友達と比べて
私は体形に恵まれていない」
「年齢を重ねるたび
自分の母のような身体になってきた」
「遺伝だから仕方ないのかな…」
そんな風に、
思ったことありませんか？
私も全く同じ気持ちだったんです。
そんな私も、時が経ち、
「もしかすると
私も脚を細くできるかも？」と
思えたことがあったんです・・・！
ボディコンテストに
出場することを決意し、
筋トレと食事制限を
本格的に始めた時でした。
まず、食事面では
夜は糖質をほとんど摂らない、
いわゆる糖質制限をしていて
脂質もおさえたダイエット弁当を
毎日作っていました。
小さいおにぎりは間食用。夜はご飯抜きです。
こんな食事を摂りながら、
さらに取り入れたのが、
毎日の筋トレと有酸素運動。
マシンやダンベル、
バーベルを使った
筋力トレーニング・・・！
とても難しく、
何よりキツかったです（笑）
「もっと重りを上げなきゃ」
「もっと回数をこなさなきゃ」
そう追い込んでいくうちに、
気がついたら
毎日筋トレを１時間半くらい
やっていました…！
また、この時に
担当していたレッスンは
・跳んだり走ったりするトレーニング
・息をゼーハー上げながら
バイクを漕ぐレッスン
など、
かなり高い負荷のかかる
「ハードな運動」
もう、
見ているだけで
疲れますよね（笑）
このように、私は
・毎日の食事制限
・筋力トレーニング
・ハードな有酸素運動
をこなし、
最終的な身体の変化としては
体重56kg→49kg
体脂肪率28%→11%
と、数字的には
大きな変化を遂げることができました。
「めでたしめでたし」
といきたいところなのですが、
実際に私が
どんな身体になったかというと…
右が私です。応援に来てくれた友達と。
・・・どうでしょうか？
好みもあると思いますが、
この身体を
「女性らしい」「健康な」
身体と言えるかどうか
今の私は、疑問に思います。
そして何よりこの時、
一番ショックだったのは
コンプレックスであった
脚は細くならず
代わりにお尻が垂れ下がり
ハリがなくなってしまったことでした。
「やっぱり私の脚って太いんだ。
骨格的に細くなれないんだ。」
そう、諦めていました。
さらにこの時、私の身体に
少しずつ異変が起こり始めます。
「生理が来ない」
「左膝が痛む」
当時、結婚を考えている交際相手がいた私は
このことにとても焦り、悩み、
婦人科に通ったり
女性ホルモンバランスプランナーという
資格を取りにいったほどです。
それから生理が戻るまで
２年半という月日を要します。
また、
左膝の痛みは「半月板損傷」
であったことがわかり、
結局数年後に手術を受け、
一時は松葉杖生活を送っていました。
退院日の私です。仕事を休まざるを得ない状況となりました。
「綺麗になりたい」
「脚を細くしたい」
「女性らしい体形になりたい」
そう願って、
筋トレや有酸素運動や
食事制限を頑張ったのに・・・
むしろ健康を害し、
女性としてのやわらかさや
曲線的なボディラインを
失ってしまった。
自分の体形への「あきらめ」や
運動への恐怖感が生まれてしまった。
「こんな思いを
お客様にはさせたくない」
そう思った私は、
ここからウン100万、
ウン100時間をかけ
「女性が健康的に
美しい身体を手に入れる方法」を
学んでいきました。
PHIマットピラティス資格講座受講時。上段一番右が私です
栄養コンシェルジュ二ツ星取得時。左が私です。
下から二段目、右から三人目が私です。
この時取得した資格や
受講した講座は実に100種類以上。
ヨガ、ピラティス
ファンクショナルトレーニングや
女性ホルモンバランス、栄養など
さまざまな側面から
「女性のボディメイク」について
学んできました。
そして、
最終的にたどりついたのが、
骨格を整えて、美しく、
ラクに動ける身体をつくる
ということだったのです。
それから私は、
「骨格を整える」学びを深め
毎日自分の骨格を整える
トレーニングを積み重ねました。
そして、ついに
憧れの真っ直ぐ脚
ぷりんと上がったお尻を
同時に手に入れることが
できたんです・・・！
憧れのお腹出し＋スキニー♡
自分に自信がついて、
初めて自分でお金を払って撮影をお願いした時の写真です
それからというもの、
体のラインを隠す服ばかり着ていたのが
・体のラインが出るワンピース
・お尻のラインが出るタイトスカート
・憧れのスキニーデニム
・ビキニの水着
など、
「スタイルが良くないと
着られない服」
に沢山チャレンジできるようになりました！
身体のラインがピッタリ出る憧れのタイトワンピースを着た時…♡
自分の脚がまっすぐなのが嬉しくて、
しょっちゅう自撮りをするようになりました（笑）
惜しげもなくお尻を出すビキニに初挑戦！
太ももは遺伝だから、ごめんねと
申し訳なさそうに言っていた母も
「本当に脚が細くなったよね」
「すごく綺麗だよー！女らしい」
と褒めてくれ
友人にも
「お尻が上がってるのに
脚は細いってすごくない？！」
「姿勢がよくないと
絶対着られないワンピースだよね」
と声をかけてもらい、
自分に自信をつけることができました。
高校の時に
脚が太いと言われ
ショックだったことも、
今はひとつも気にならず、
笑い話にすることができたんです♡笑
自然と笑顔の写真も増えてきました
「高澤さんのスタイルに
憧れています！」
「高澤さんのような
美脚になりたいです！」
と、過去の自分からすれば、
信じられないようなお声を沢山いただき
「骨格を整える」
ということを
徹底的に学んで、実践して
本っっっ当によかったー！涙
と、過去の自分に感謝する日々です。
また、
ハードな運動や食事制限を
繰り返していた時に
・生理が止まってしまった
・膝の半月板を損傷してしまった
というトラブルがありましたが、
生理もお薬を使うことなく
自力で戻すことができ
膝の手術後も、
自分でリハビリを行い
膝の痛みは全くなくなりました。
手術後初めて深くしゃがみこめた時です
今は、身体の状態によって
膝に違和感を感じることもありますが
痛みに変わる前に
自分で整えることができるので、
体への不安がなくなりました！
皆さんは、
女性としてどんな人生を
送っていきたいですか？
・体形を気にすることなく
ファッションを楽しみたい！
・人の目が気にならないくらい
自分に自信を持ちたい！
・鏡で自分の体を直視しても
「いいじゃん私♪」って思いたい
・年齢を重ねることが怖いかも…
ずっと綺麗で、元気な体でいたい
・整体やマッサージに頼ることなく
肩こりや腰痛を自分でケアしたい
これ、
過去の私が全部思っていたこと。
でも、骨格を整えて
やわらかくハリのある身体を
手に入れてからは
服を選ばず、着たい服を着られて
自信を持って人前に出ることができて
鏡に映る自分を好きって思える
周りの人からも、
素敵ですって声をかけてもらえる
身体の不調も自分で整えられる
心の底から
「女性として人生楽しんでる」
って、思えるんです✨
また、
これまで約8,400名様の女性に
「骨格を整える」ボディメイクを
指導させていただきましたが、
受講生の皆さまからも
・デニムのサイズが１サイズ小さくなった！
・家族に痩せたねと褒められた
・タイトワンピースを着て
デートに行けるようになった！
・腰痛がなくなり、普段から
自分でケアできるようになった
など、
嬉しい報告を沢山いただいてるんです♡
上段中央が私です♪
私がトレーニングを始めてから
骨格を整えることを始めるまで、約2年。
筋トレにかけた時間は720時間。
有酸素運動にかけた時間は360時間。
さまざまなセミナーや
資格取得にかけたお金は、約200万円です。
もしこれを、
もっと早く知っていたら
生理も止まらなかったし
膝も怪我をすることがなかった。
もっと早く、
理想の身体や生活を
手に入れられていたと思うんです。
だからこそ、皆さんには
遠回りをしてほしくない。
少しでも最短距離で、
女性らしいやわハリボディを
手に入れて
「自分はこうありたい」と
あなたが思い描く身体で、
理想の生活を歩んでほしいんです。
そんな想いを込めて、
やわハリボディメイク集中講座を
開催させていただきます。
その内容がコチラ♪
Day1
あなたの魅力を引き出す
姿勢チェック・体型分類
人には生まれ持った骨格があり、
その骨格タイプにより
適切なトレーニングが変わってきます。
（ファッションの骨格診断とは異なります）
メジャーを用いて、各部位を測定。
自分の骨格タイプをチェック！
元々生まれ持った骨格の魅力を引き出し、
美しい身体に整える道すじをお伝えします♪
※写真はrfca公式ページより抜粋
Day2
骨盤の引き締め
桃尻骨盤のつくり方
ぽっこりお腹や腰回りのお肉
その要因の一つである
骨盤のゆるみ・歪み。
骨盤の状態によって、
お尻の形もピーマン尻・桃尻と
大きく変わってきます。
骨盤を整えることで
背中から腰〜お尻にかけての
女性らしい曲線美をつくっていきます♪
Day3
まっすぐ美脚をつくる３STEP
歪みのない、まっすぐ美脚
をつくるためには
股関節、膝、足首の
３つの関節が整えることが重要。
例え体重・体脂肪率が変わらなくても
関節が整うだけで
脚は締まって綺麗に見えます♪
歪みを徹底的に整え
まっすぐ美脚をつくるエクササイズを
実践していきます。
Day4
美尻美脚のための
やわハリ筋トレ
お尻のハリや脚の引き締まり感
このためには
お尻の筋トレも欠かせません。
筋トレと言っても、重りは一切使いません。
おうちでスキマ時間にできるものばかり。
女性らしいやわらかくハリのある
脚とお尻をつくる
やわハリ流の美尻美脚筋トレを
伝授いたします♪
Day5
ふっくらデコルテ、
締まり背中をつくる方法
猫背姿勢や巻き肩さんは、
バストが下がったり
背中・二の腕のたるみにつながります。
猫背・巻き肩姿勢・ストレートネックの
改善を目指すと同時に
女性らしいふっくらデコルテ、
締まった後ろ姿をつくる
エクササイズを実践！
胸の開いた服や二の腕を出すことに
抵抗がなくなる上半身を作ります♪
Day6
体型別・骨格くびれメイク
女性らしいくびれをつくるために必要なのは
ハードな食事制限や
腹筋運動ではありません。
肋骨や骨盤が広がっている状態では
痩せても寸胴、鍛えても寸胴、
という状態になりかねません。
また、Day1でご紹介する
骨格タイプにより
くびれの作り方も異なっていきます。
受講生一人ひとりに合った
くびれをつくる方法をお伝えします。
Day7
二重アゴ・ほうれい線撃退！
骨格美顔リフト
実は、年齢や紫外線などだけでなく
「骨格の歪み」も
顔のたるみや顔の左右差、
二重アゴを引き起こします。
頭蓋骨やアゴの関節、首周りの調整、
顔の筋トレ・ストレッチによって
骨格からフェイスリフトしていきます♪
ここで、これまでの
やわハリボディメイク受講生さんの声を
一部ご紹介させていただきますね！
左からBefore→1ヶ月後→2ヶ月後の変化
バストが上がり、
アゴ下もスッキリしています！
前重心が後ろに戻り、
腰〜お尻の曲線美がハッキリ♡
驚きの3週間での変化！
背中〜腰がキュッと引き締まり、
見事な桃尻になりました！
１ヶ月の変化♡
後ろ姿の年齢が10歳若返ったと評判です♡
腰回りやお尻の下のお肉がキュッと引き締まり、
張っていた太もも・ふくらはぎが細くなっています♪
１ヶ月の変化♡
全体的に前傾姿勢だったのが、まっすぐ立てるようになり
自然に胸を張れるようになってきました♪
日々寄せられる沢山のご感想に
いつも嬉しい気持ちでいっぱいです・・・！
私がやわハリボディメイクの指導をはじめてから
あっというまに７年が経ち
これまで、
8400名もの女性たちに
「骨格を整える」メソッドを
お伝えしてまいりました。
その活動が功を奏して、
大手フィットネスクラブ
ティップネス様にて
オリジナルプログラム開発を
２回にわたり行わせていただき
女性専用ジムからも
トレーナー向けの研修を
ご依頼いただくなど
講師業としての活動も行っています！
開発プログラムの一つ Hip Revolution
立って骨盤の話をしているのが私です。
また、私が
「骨格を整えること」を学んだ場でもある
re frame conditioning academyでは
今現在も、
最年少マスタースペシャリストとして活動。
2021年、2022年と
ミス・ジャパン日本大会
ビューティーキャンプへ
アシスタントとして
サポートに入らせていただいています。
私は右です！2021 Miss JAPAN Miss SHIGA sainaさんと
しゃがんで肋骨を確かめているのが私です
また、産後１年後に
著書『やわハリボディメイク』を出版。
夫であり同じくトレーナーの河合克訓と共著で出版しました！
骨格を整え、
女性らしい身体をつくるための
バイブルとして、
一般の方のみならず、
全国の運動指導者の皆さんより
「店舗に数冊置かせてもらっています！」
「お客様に姿勢改善のことを
理解してもらうために
すごく説明しやすくなりました」
といったご依頼をいただき、
厚い信頼を得ることができました。
ぜひ、皆さんも安心して
飛び込んできてもらえたら嬉しいです！
・長年のコンプレックスを、
骨格から変えていきたい！
・年齢を重ねることをおそれず、
いつまでも綺麗な女性でありたい
・自分に自信を持ちたい
・一生モノの知識を身につけて
セルフケアできるようになりたい
こんな、
「変わりたい」「元気でいたい」
「美しくありたい」という
前向きな想いを持った方々のご受講を
お待ちしております！
それでは、詳細です♪
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
骨格を整え、
３ヶ月で一生モノのボディメイクを身につける！
やわハリボディメイク集中講座
♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡
【日程】
（３ヶ月間＋α）
2023年6月3日・6月17日
7月1日・7月15日・7月29日・8月12日
隔週土曜日
欠席の際は、録画で受講いただけます。
【時間】
9:30〜11:00（max11:30）
【場所】
オンライン（zoom）
お休みの際は、
録画動画をお渡しします。
【今回だけの７大プレゼント！】
①骨格を整える最強ツール「コアクレードル」
（25,430円相当）
カラダ一つでもできることは
沢山ありますが、
適切なツールを用いることで、より
・エクササイズが簡単に行える
・使っている筋肉の感覚がわかりやすい
・自分一人でも行いやすい
などのメリットがあります。
今回は、
「コレがあるから、毎日できます！笑」
と、愛用される方も多い
骨格を整える最強ツール
コアクレードルをお渡しします！
色味は6色の中からお選びいただけます♪
②60分パーソナルトレーニング×2回
(30,000円相当）
少人数制の講座となるため
講座中もお一人おひとりの動きを
見させていただきますが
より細かな骨格調整や
卒業後にどんなボディメイクを
継続すれば良いか？など
細かくアドバイスをさせていただきます♪
セッションは
講座の１ヶ月目と３ヶ月目に1回ずつ。
食事等についてもお話させていただき
３ヶ月で美習慣を身につける
サポートをいたします✨
セッションの録画動画も
お渡ししますのでご安心くださいね。
下が私です！娘は乱入しませんのでご安心を♪笑
③本講座録画動画
（70,000円相当）
受講中も卒後も
動画で何度でも復習できます＾＾
これまでの受講生さんたちからも
「また見返しています！」と
何度もご連絡いただくほど
お役立ていただいています。
④食べて痩せる！食事セミナー録画動画
（5,500円相当）
美しい身体をつくるにあたり、
日々の食事から
栄養をしっかり摂ることも欠かせません。
太っている、という方も
なかなか太れない、という方も
現代は栄養不足の方がほとんど。
身体の内側から
美しく、元気いっぱいに過ごす
食事法を学ぶことができます♪
⑤永久保存版！お悩み別エクササイズ動画
（50,000円相当）
・ヒップアップ
・美脚
・バストアップ
・二の腕引き締め
・猫背改善
など、目的に合わせて
10分前後で取り組んでいただける
エクササイズ動画をプレゼント！
「私はとにかくお尻を上げたいので、
この動画に集中して取り組んでいます♪
10分とまとまっているので、助かります！」
と嬉しいお声を沢山いただいています♡
⑥やわハリボディサロン６ヶ月間ご招待
（35,800円相当）
高澤と夫の河合が主宰する
やわハリオンラインサロンに
半年間無料でご招待！
（2023年6月〜11月まで）
骨格を整えるメソッドを学び
それを習慣化していくことが
「一生モノのボディメイク」を
身につける秘訣の一つです♪
現在174名の方が在籍する
やわハリボディサロンで
講座の終了後も、
楽しく運動を習慣化していきましょう！
同じくトレーナーの河合と主宰するサロンです！
⑦グループ補講レッスン
（10,000円相当）
3ヶ月間の講座が終わって
1ヶ月後を目安に
グループレッスンを開催します。
卒業したからこそ出てくる
新たな悩みや迷いを
ここで解消していきましょう♪
仲間の近況を聞いたりすることでも
新たな気づきが生まれ、
モチベーションを維持して
ボディメイクに取り組んでいけますよ！
【受講料】
体験会・個別面談にて
ご案内させていただいております。
【今後の流れ】
まずは、
本講座の一部をご体験いただける
無料体験会にご参加ください♡
（当日参加が難しい方は、
録画動画をご覧いただけます）
無料体験会の詳細はコチラ
↓ ↓ ↓
無料体験会を受け
本講座への申込を希望される方は、
無料の個別面談で
事前にお話させていただきます♪
面談後、ご受講が決まりましたら
ご入金→本申し込みとなります。
面談については
無料体験会でご案内いたしますので
まずは体験会をご受講ください✨
私がこれまで出会ってきた
すべての方に、
骨格の歪みがありました。
それはつまり、
自分が持っている本来の美しさを
引き出せている人は
ほとんどいない、ということ。
骨格を整えれば
やわらかくハリのある身体は
誰だって、手に入れられる。
自分が嫌いだった脚も、
表に出せなかった腕も、
ひたすらに隠していたお尻も、
「悪くないかも」「いい感じかも」
って、どんどん可愛く見えてきて
鏡の前でくるくる回ってみたり
思わずスマホで自撮りしてしまう、
自己肯定感爆上がりの
綺麗なカラダになっていって。
肌見えする服を着たり
ボディラインがわかる服を
あえて着ることも…♡
一番右が私です
家族からも、
友達からも、
後輩からも、
「身体変わったよね」
「なんでも服が似合うね」
「憧れます…♡」
と、声をかけられて、
自分も自分のことが
ちょっと好きになっていく。
そんな風に、
身体が変わり、
生活が変わり、
人生が変わった人たちを
沢山見てきました✨
「今日」が
これからの人生で、最も若い時。
女性としてのこれからの人生、
全力で楽しむために
あなた自身がまだ知らない、
「自分史上最高のカラダづくり」
全力でサポートさせていただきますね！
皆さんとワクワクしながら
一緒にボディメイクできることを、
楽しみにしています♡