中高年のコレステロールについて理解しよう！

中高年になると自然とコレステロール値が高くなってくるので、

お医者さんから食べるもの気をつけるように注意されている人も多いのではないでしょうか？

例えば、たまご、動物性脂肪いくらなどのコレステロールを

多く含んでいる食品を控えるように言われているのではないでしょうか？

しかしこれは大きな間違いです！

コレステロールは体の中で作られるため、

血液中 - コレステロール値と食品に含まれているコレステロール値はあまり関係ありません。

これは多くの実験で証明されています。

まずはコレステロールについて知る必要がありますね！

体に悪いもの食べたり激しい運動したりすると体の中で炎症が起こります。

炎症とは簡単に言うとケガと考えてください！

体内でケガが起こると肝臓がコレステロールを作って送り炎症を鎮めます。

これが体内でコレステロールが増える理由なのです！

ですからコレステロール値が高いからといって薬で下げようとするのは、体の中のケガを治さない事にあたります。

コレステロール値が高いと診断されたら、

まずは自分のライフスタイルを見直すことが必要です！

対処方法としては、コレステロールが多く含まれている食品を避けることではなく、

体内で炎症起こす食品をなるべくとらないようにすること。

例えば、糖質の取りすぎや、乳製品、焦げ目がつくほど火を通した食品などを摂取しないようにすること。

同時に抗炎症効果のある食品を摂取すること！

濃い緑の葉野菜や、果物、こんぶやワカメなどの海藻類、

くるみなどのナッツなど酵素フードをしっかり摂取してください。

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