子どもと、パートナーと。遊びな がら腹筋＆背筋をエクササイズ！
腹筋や背筋は大切だとわかっていても、ひとりでは正しく鍛えにくいもの。
そこで、子どもやパートナーの体重を借りて遊びながらエクササイズ。
「おでこで"コンニチハ"」では、ポッコリおなかをフラットに。
小さなお子さんなら、オデコをあわせるついでにギュッと抱きしめてあげてもいいですね。
「飛行機のポーズ」は、背筋運動のアレンジ版。
身体がかたい人も、両手を引っぱってもらうことで十分に身体を反らせることができます。
同時に左右の肩甲骨をくっつけるようにして、肩もストレッチ。
肩コリケアもしてしまいましょう。
そして、お肌は一人で恵比寿 エステに行ってみたり……？