たまご型ブロックとゆるゆるフロー





いつもご訪問ありがとうございます💕💕


昨夜はレッスンに
お越し頂きありがとうございました😊


いつもお逢いできることを
本当に有り難く感じています


最初のレッスンは
Quan Time
70分のヴィンヤサフロー

初めての方にとっては
流れが速く感じるかもしれませんが
ゆっくりと
ポーズに入れるところもあります


フローは冬に向かって
少しずつ変化させていきますので
動くのが好きな方はお楽しみに💓


2本目は
フローファンダメンタル🥳


インド🇮🇳ヨーガの
伝統的な動きから関節に働きかける
様々なゆるゆるフロー


細部まで意識を向けながら
じっくり身体を動かしたい方向け


エッグ🥚ブロックを
たくさん使って浮かぶシャバーサナで
気持ちよくリラックスできます音譜


明日は、、、
宣伝しておりませんでしたが…


LAVAの新しいレッスンのご指名を受けて
開発いたしまして…


そのレッスンデビュー日



その名も


波動調律ヨガ💓


今月は銀座グラッセ店のみ
5回開催します


ご参加お待ちしております
お会いできますように🙏
ナマステ❤️





根も葉も…栄養たっぷりのかぶ編







ご訪問ありがとうございます💕💕


少しずつお外が
秋色になってきましたね🍁🍁🍁



みなさま
変わりなくお過ごしでしょうか


食欲の秋

ということで…




またお野菜の話…です



夜の最終レッスン後は
日付けが変わってしまう時もあって


そんな時
翌日のためのお買い物
といっても
いつもはかなり限られてしまいますが…



最近
最寄り駅ナカのコンビニに



産直お野菜コーナーが
登場🥳🥳



できたばかりで
立ち寄る方の野菜を買う選択肢がない
とか

そういう時間帯ではなかったのか


お惣菜は
とっくに売り切れみたいでしたが


お野菜は
いろいろ
残っていました❣️


新鮮な白かぶの葉っぱ付き
トマトや
生姜


見た目は
あまり栄養がなさそうなかぶ



でも柔らかく煮たかぶは
とても美味しいよね、、
と購入


カバンに入りきらない位
立派な葉っぱ付き🌿


そうなんです


この時期のかぶは
シチューや野菜煮

お漬物でも
生のサラダでも


いろいろレシピが
あります🥗


早速お味噌汁にして
柔らかな根も葉っぱも
美味しく頂きました


かぶは丸ごと食べられるし…と
調べてみたら


栄養もたっぷり👌



👇👇👇👇👇
ビタミンCが風邪の予防に！
抗酸化作用で身体を守ってくれます


消化酵素が
消化の働きを促してくれて

殺菌効果！もあって
免疫力もアップ⤴️⤴️⤴️


葉っぱの部分にも

ベータカロテンやカリウム
カルシウム、ビタミンB1


造血の葉酸や鉄

ビタミンEが
血流もよくする働き成分

根も葉も食物繊維が豊富で
便秘の予防にも


と、、、


すごい‼️



というか…

この世のベジタブルさんたち🪴
本当にありがとうございます😊



アーユルヴェーダの観点からも
この時期のかぶのシチューは
胃にも優しくビタミンCが豊富なので
おすすめ🎃


VATAのバランスを整えるには
少し重さのある油を入れて
しょうがなども足してみたら
いかがでしょうか


アレンジ次第で
和洋中、インド風にも🇮🇳
とってもよさそうです💓


かぶみつけたら
ぜひどうぞ😊




今週も皆様にとって
素晴らしい日々となりますように…



11/8明日の夜は
LAVA銀座グラッセDay💓



お会いできますように
ナマステ❤️









秋ナスは…アーユルヴェーダ編






ご訪問ありがとうございます💕💕



久しぶりに食べ物編💕💕


夏の終わりから初秋にかけて
少し食欲にむらが出たりしていませんか❓


アーユルヴェーダでいうところの
季節の変わり目は


秋風のように吹き荒れる
変化が大好きな

VATA

が増えて


思考も
身体も
心も


なんとなく
移気になりがちです🍁🍁🍁


ジャンクフードや
手軽なインスタントに手が伸びそう


朝をスキップ
ランチもお菓子で済ませたり…



そんな時はあえて
自然の恵みをふんだんに



良質な油を使って
熱を入れて…



スパイスも少し効かせて🤏
温かい内に
ゆっくり座って



他に何もせず…
↑
これ重要アップアップアップ



落ち着いて
いただきましょう😊



スマホ触りながら…

仕事しながら…

脚を組んで揺らしながら…




家でも

立ったり座ったり

冷蔵庫開けたり閉めたり




せっかくの愛情たっぷりの
お料理も冷めきってしまいますダウン



レシピ本には
書かれていない
とても大切なこと🍁🍁🍁



アーユルヴェーダが
教えてくれます✨✨✨



今週末は
そんな日常に役立つお話付き
アーユルヨーガはいかがですか？



秋のアーユルヴェーダ
ハロウィン🎃🎃🎃の日に
お待ちしています🎃🎃🎃


今週も穏やかに過ごせますように🎃🎃🎃

ナマステ❤️

リストラティブは英語で回復させるという意味





いつもご訪問ありがとうございますニコ


LAVA銀座グラッセの
隠れ家レッスンビックリマーク

金曜夜は
ゆるゆるとリラックスタイム

Restorative Yoga60
リストラティブヨーガへ
ようこそラブラブラブラブ


いつもお越し頂き
ありがとうございます音譜音譜



この特別レッスンは


身体を支えるボルスターという
ヨーガ用クッションを使って



ポーズを安定させながら



深いリラクゼーションを
味わうクラスですドキドキ



今月は月曜と金曜夜
2回開催させていただきました合格
満員御礼合格合格合格




はじめての方は
少しだけリラックスするまで
時間がかかることもあります




ポーズがしっくりこないとか


このままお休みしていいのかなとか


どこか少し痛いなとか



前回は日本語がわからない
外国の方もいらしていて
途中、英語で誘導したりしました


でも周りの方々が
みなリラックスされていて


どの方もゆっくりゆるゆると
ご自分のタイミングで動いてる



その様子を見て
その方も自然と溶け込んで
動いていらっしゃったので



リストラティブクラスの
リラックスタイムを
少しでも味わってもらえたら…と




残りは日本語で終えました




急に英語で誘導して
ビックリされた方もいたかもはてなマーク



ヨーガのポーズも
英語名だったり、サンスクリットだったり
日本語でもいろんな言語や
表現がありますよね



きっとみなさんは
聞き慣れない言葉も
レッスンを続ける内に
自然と慣れてくると思います



私はそれぞれの言葉の持つ
美しい波動を大切にしていきたいので
いろいろな表現をしています合格



また一緒に練習しましょうラブラブラブラブ




🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

【Rasayana Yogaからのご案内】


マントラから始まる特別な時間
秋のアーユルヴェーダとヨーガ
呼吸法を学んで免疫力を
冬の準備と心身を回復させましょうアップアップアップ


対面のスタジオではマスク着用のため
オンラインクラスならではの
心からの呼吸の効果を味わいます


日々のストレスを手放して
心身を整えながら過ごしましょう！！


🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁


それでは
よい週末を〜


ナマステ❤️




LAVA RYT200 約2年かけて…輝く涙の修了式のご報告







ご訪問ありがとうございます😊
お元気でしょうか

朝晩はかなり冷え込んできましたね



今月はというと、、、

LAVA インストラクター向けの
RYT200コースの
最終モジュール2クラスが
同時に修了いたしました



最終章までは
コロナ休止期間も含めて
約2年！！



一般のRYT200資格取得コースより
かなり長い期間ですね




最近ではオンラインで
数週間で終えられる
驚きの時短コースもあるようですが



働きながら
ヨーガの基礎部分を真剣に
学ぶには実践練習が欠かせないため



短期間では
その後の継続につながらず
振り返りもできず




身につく前に忘れてしまうことも
ありそうです






この約2年の間、沢山の課題や
個人的な様々な困難も乗り越えた方々は




最後の最後は輝く笑顔で
修了式へ進みました





最終日メインは
オンラインティーチングと
まとめのサットサンガ



これからのそれぞれの進む道も
静かに見つめて




7時間があっという間に過ぎ…
…時間だけ見ると長いですが



実技があり、講義があり、
シェアリングがあり、、、と
本当にあっという間




現場に寄り添った受講生の方々の話を
もっと聞いていたい



自身のいろんな迷いや悩みも
話をすることで
少し明るさが見えてきたり
他の人のためになることもあったり



ヨーガとともに
日々暮らしているその根底に
何があるのか


サットサンガが続きます




そうして終盤は
外も暗くなり…




お子さまのお迎え時間の
ギリギリまでシェアリングに
参加の方もいる中





名残惜しみながら(私がしょぼんしょぼんしょぼん)
修了証書の授与と記念写真





受講生として
レッスン以外の時間を沢山使って
ヨーガの学びを深め
LAVA RYT200卒業生となりました





これからも多くの方々に
愛されるインストラクターとしての
ご活躍を心からお祈りしますドキドキ





LAVA Yoga Institute RYT200は
今年もこのまま年末まで
オンラインで進んでいきます




何かと不安な時代ですが
オンラインになっても
対面と変わらず
ビデオ録画等ではなく
直接対話を大切に進めています




実際には会えない方とも
このようにつながることができる
新しいRYT200の形を
もう少し追求していきながら
日々私も精進していきますアップアップアップ



🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

プライベートでも
RYT200コースを行っています

時間や期間も自分だけの
オリジナルRYT200コース

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁






資格取得だけでなく　
実生活の中で学べるヨーガの学び方
ぜひご一緒に合格


どうぞ心も体もあたたかな週末を✨✨✨
ではまた音譜音譜